Правило № 19. Расширяйте свое «я»

Вы станете более четко определять свои эмоции, если почувствуете уверенно свое «я». Я бы даже сказала: свое Я, с большой буквы. Англичане ведь пишут «я» с большой буквы – «I». А у нас почему-то «я» – последняя буква в алфавите. Так говорят многие взрослые своим детям, когда хотят усмирить свое разбушевавшееся потомство. Странная, однако, поговорка, нарушающая все законы логики.

Во-первых, человек – не буква, а во-вторых, место буквы в алфавите никак не влияет на ее значимость. В языке все буквы важны! А для каждого из нас нет важнее человека, чем мы сами. Так что давайте выбросим нелепые поговорки в мусоропровод и займемся расширением своего «я».

Я предлагаю для этого выполнить упражнение, которое я придумала, слушая каватину Фигаро из бессмертной оперы Россини «Севильский цирюльник». Кстати сказать, я совсем недавно вслушалась в смысл этой арии. Раньше мне казалось, что Фигаро – такой мальчик на побегушках, он и там, и сям, и каждый его пошлет, куда пожелает, а он все бегает, хоть на самом деле давно уже не мальчик. Ничего подобного! Внимательное прослушивание убедило меня в том, что Фигаро поет себе оду. Будем брать с него пример!

Итак, становитесь перед зеркалом, и выполняем следующее упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ

ОДА МНЕ!

Шире, народ! Расступитесь! Дайте мне место! Идет (и вы называете себя). Я – любимец… Фигаро называет себя любимцем города, а вы называете то место, где вращаетесь вы. Это может быть ваше место работы или ваша улица, где вас знают. Или район, или даже город.

После этого торжественно произнесите: «Браво мне, брависсимо!» Дальше надо уточнить, чем таким вы знамениты, чем вы гордитесь. Фигаро поет о том, что он первоклассный мастер, что им довольны все клиенты – и модники, и старцы. К нему выстраиваются очереди, и он всем угождает. Но он угождает не потому, что пресмыкается. Он любит свою работу, и в его деле нет ему равных. Он доволен и счастлив, потому что всем нужен. Разве это не прекрасное мерило удачи? Когда ты всем нужен – это действительно счастье.

Вам тоже надо перечислить свои достоинства и достижения, потому что ваша психика должна услышать логические доводы вашей оды. Будьте убедительны, но не скромничайте. Вспомните все свои достоинства. Запишите их здесь:

_____________________________

После каждого предложения повторяйте: «Браво мне, брависсимо!»

Выполняя упражнение, прислушивайтесь к реакциям своего тела. Какие возникают ощущения? Будьте внимательны к своим мыслям – что творится в вашей голове, когда вы себе поете оду? Запишите свои эмоции.

_____________________________

Допускаю, что на первых порах вы будете чувствовать смущение, ведь в нашей культуре не принято заниматься самовосхвалением. Но зато, привыкнув, вы сможете быстро поднимать свою самооценку, вы будете раздвигать время и успевать больше.

","likes_count":3,"dislikes_count":0,"rating":3,"user_reaction":null}},{"id":6191940,"uuid":"8649cea0-327d-11e3-bfee-002590591ea6","cover_url":"/pub/c/cover/6191940.jpg","url":"/book/irina-korchagina/bolshaya-enciklopediya-manipulyaciy-6191940/","title":"Большая энциклопедия манипуляций","art_type":0,"average_rating":3.91,"rated_total_count":23,"is_auto_speech_gift":false,"is_draft":false,"availability":1,"quotes_count":1,"is_adult_content":false,"quote":{"uuid":"b43b97f2-c2fc-4809-8e93-9f9ba1a9e4d1","url":"/citata/b43b97f2c2fc48098e939f9ba1a9e4d1","text_html":"

Вы при этом даже ни в чем не замечены.

","likes_count":0,"dislikes_count":0,"rating":0,"user_reaction":null}}],"total_count":2},"fulfilledTimeStamp":1747190855985},"getAuthorsRecommend":{"status":"fulfilled","endpointName":"getAuthorsRecommend","requestId":"wUVT3F39Msjs-m6Z95kZb","originalArgs":{"authorIdOrSlug":"irina-korchagina","limit":24,"offset":0},"startedTimeStamp":1747190855869,"data":{"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"data":[]},"fulfilledTimeStamp":1747190855955},"getSimilarAuthors({\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})":{"status":"fulfilled","endpointName":"getSimilarAuthors","requestId":"fQrhlS38N5veW3r1bJ8Wp","originalArgs":{"authorIdOrSlug":"irina-korchagina"},"startedTimeStamp":1747190855870,"data":[{"id":17613088,"full_name":"Алмаз Браев","full_rodit":"Алмаза Браева","url":"/author/almaz-braev/","image_url":null,"arts_count":25},{"id":22431575,"full_name":"Сергей Ынаажыкович Ооржак","full_rodit":"Сергея Ынаажыковича Ооржака","url":"/author/sergey-ynaazhykovich-oorzhak/","image_url":null,"arts_count":3},{"id":32491389,"full_name":"Евгений Соловьев","full_rodit":"Евгения Соловьева","url":"/author/evgeniy-solovev-32491389/","image_url":null,"arts_count":2},{"id":32449476,"full_name":"Картикейя","full_rodit":"Картикейи","url":"/author/kartikeyya/","image_url":null,"arts_count":2},{"id":32308982,"full_name":"Ирина Репек","full_rodit":"Ирины Репек","url":"/author/irina-repek/","image_url":null,"arts_count":2}],"fulfilledTimeStamp":1747190855959}},"mutations":{},"provided":{"ArtShortList":{"296672":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})"],"599897":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})"],"2868515":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})"],"3261325":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})"],"6191940":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[1,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"],"6191943":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[1,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"],"6449840":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[1,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"],"18083610":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[1,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"],"27355195":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[2],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"],"71820109":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[1,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"],"71928316":["getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[2],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"],"__internal_without_id":["getAuthorsRecommend","getPersonArts({\"art_groups\":[0],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"is_recommendation\":true})","getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[2],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})","getPersonArts({\"art_groups\":[1,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})"]}},"subscriptions":{"getAbTests({\"SID\":\"627x8eec25644if00v8y4v0t56d71dc7\"})":{"ZqSt19i2oiflffLCK7llI":{}},"getBanners({\"place\":\"web-header-full-width\"})":{"SaECUOXG6RrHSiaMr2pxE":{}},"getBrandIdentity(undefined)":{"76_jWhJIoGOMrjCRPeuJl":{}},"getUserDataForSSR(\"627x8eec25644if00v8y4v0t56d71dc7\")":{"zg8VGkZZHCy4EIm2XcX_v":{}},"getAuthor(\"irina-korchagina\")":{"eM2rWJIqk_Lj5gBKxBN-P":{}},"getPromoArts({\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})":{"Zqt3Y0XJp0JaRGYNOEeGX":{}},"getPersonArts({\"art_groups\":[1,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})":{"aeLi2Y04KhSfUSgVShjzq":{}},"getPersonArts({\"art_groups\":[2],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})":{"v9farypP3Wi1htfaEkhB2":{}},"getPersonArts({\"art_groups\":[0],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"is_recommendation\":true})":{"BbMUHe4rwME1lSTQzspWT":{}},"getPersonArts({\"art_groups\":[1,2,10,12],\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":50,\"show_unavailable\":true,\"sort\":\"written_at\"})":{"bYQBzDM6Yz9WV_L2lWCvi":{}},"getAuthorReviews({\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\",\"limit\":5,\"sortType\":\"popular\",\"url\":\"\"})":{"t4fegWAqsnwrWWvyI847g":{}},"getAuthorsQuotesWithArts":{"z9T7YkiXtqgDfRGjEMWXz":{}},"getAuthorsRecommend":{"wUVT3F39Msjs-m6Z95kZb":{}},"getSimilarAuthors({\"authorIdOrSlug\":\"irina-korchagina\"})":{"fQrhlS38N5veW3r1bJ8Wp":{}}},"config":{"online":true,"focused":true,"middlewareRegistered":true,"refetchOnFocus":false,"refetchOnReconnect":false,"refetchOnMountOrArgChange":false,"keepUnusedDataFor":60,"reducerPath":"rtkqApi"}},"HeadHunterApi":{"queries":{},"mutations":{},"provided":{},"subscriptions":{},"config":{"online":true,"focused":true,"middlewareRegistered":true,"refetchOnFocus":false,"refetchOnReconnect":false,"refetchOnMountOrArgChange":false,"keepUnusedDataFor":60,"reducerPath":"HeadHunterApi"}},"user":{"accountSettings":{"actions":{"changePasswordCSRF":{},"changeProfilePrivacyCSRF":{},"setMarketingConsentCSRF":{}}},"credentials":{"isAnon":true,"userID":"0","userSID":"anonimous-empty-sid","name":"Anonymous","groups":[8,16],"lfrom":"","actions":{"changeCredentialsCSRF":{}}},"balance":{"account":0,"bonus":0,"accountFull":0},"basket":{"inBasket":0,"inDeferred":0,"purchased":0},"library":{},"boughtCollections":{"collections":[]},"notifications":{"isLoading":false,"unreadedCount":0,"allCount":0,"list":[]},"abonement":{"active":false,"price":"399"},"subscription":{"subscriptionClass":[{"id":1,"trial":true,"month":1,"price":"0","pricePerMonth":"0","basePrice":"399"},{"id":2,"trial":false,"month":1,"price":"399","pricePerMonth":"399","basePrice":"399"}],"active":false},"partnersSubscriptions":{"isAnyPartnerSubscriptionActive":false,"isMegafonSubscriptionActive":false,"isRostelecomSubscriptionActive":false,"isYotaSubscriptionActive":false,"isA1SubscriptionActive":false,"isKCellSubscriptionActive":false,"isInlabSubscriptionActive":false,"isTinkoffSubscriptionActive":false,"isLifebelSubscriptionActive":false},"socnet":{"attachedSocnets":[]},"avatar":{"availability":false,"avatarHash":"240","actions":{"uploadAvatarCSRF":{}}},"tests":{},"webpushes":{"status":false},"offers":{"offersList":[]},"actions":{"updateMyRegCSRF":{},"uniteUsersCSRF":{}},"authorization":{"actions":{"checkPassCorrectCSRF":{},"otpinLoginCSRF":{},"loginCSRF":{},"attachSocnetCSRF":{},"socnetCSRF":{},"checkSocnetCSRF":{}}},"registration":{"actions":{"checkEmailAvailabilityGUJ":{},"verifyPhoneCSRF":{},"recoverPasswordCSRF":{},"registrationCSRF":{}}},"rebills":{"list":{},"actions":{"deletePaymentCardCSRF":{},"getRebillsGUJ":{}}}},"foundationUser":{"id":0,"login":"","BSK":[],"LKS":[],"is_staff":false,"isOfficeUser":false,"profile":{"has_folder_arts":false},"account":{"display":0,"real":0,"full":0,"bonus":0},"settings":{"profile_privacy":"default","is_safemode_enabled":null},"socials":[],"library_info":{"title":null,"logo":{},"host":null,"is_school_user":false},"abonement":{"id":null,"is_active":false,"price":null,"rebill_id":null,"valid_till":null,"grace_period_start":null,"gift_arts_refresh_at":null,"payment_system_id":null,"purchase_origin":null},"subscription":{"id":null,"grace_period_start":null,"rebill_id":null,"payment_system_id":null,"purchase_origin":null},"partner_subscriptions":{"has_active":false,"subscriptions":[]},"phone":{},"ab_tests":[],"isLoading":false,"error":{},"isAsking":false,"actions":{"teleport_CSRF":{}},"varioqubTests":{"ymabParam":"","flags":{},"testIds":[],"initialized":false,"initializingError":false},"loyalty":{"is_loyalty_user":false,"bonuses_info":null},"is_tester":false,"SID":"627x8eec25644if00v8y4v0t56d71dc7"},"browser":{"screen":{"width":null,"height":null},"urlParams":{},"pda":false,"clientHost":"litres.ee","headers":{"client-host":"litres.ee","ui-currency":"EUR","Ui-Language-Code":"et","x-request-id":"54120a6de21ee6cae08daecdba1dfc2b","Basket":"","Wishlist":"","Session-Id":"627x8eec25644if00v8y4v0t56d71dc7"},"isRobot":true},"player":{"data":{"playerSettings":{"url":"","drm3key":"","isPlaying":false,"volume":0.5,"playbackRate":1,"muted":false,"isContentsOpen":false,"downloadForbidden":false,"readOnly":false,"isAnon":true,"isChapterLoading":false,"contentsData":[]},"currentTime":0,"playerData":{"error":null,"event":null,"isReady":false,"loadedTime":0,"duration":0,"totalDuration":0,"isHalf":false,"canBackward":false,"canForward":true,"stats":{"hits":0,"secondsListened":0}}},"notes":{"order":0}},"payment":null,"pages":{"personalCabinet":{"paymentsHistory":{"payments":{"paginator":{"page":0,"limit":0,"maxPageNumber":0,"items":0},"pages":[]},"actions":{"paymentsHistoryCSRF":{}}},"userLibraries":{"libraries":[],"actions":{"teleportCSRF":{},"unsubscribeCSRF":{},"uniteCSRF":{},"uniteCSRFV2":{},"getUserLibrariesCSRF":{}}},"loyaltyCards":{"list":[],"actions":{"changeLoyaltyCSRF":{},"getLoyaltyCardsCSRF":{}}},"spam":{"userChannels":[],"userLangs":[],"actions":{"updateChannelsCSRF":{},"getUserChannelsGUJ":{},"getUserLangsGUJ":{}}},"bonuses":{"bonusExpiration":[],"actions":{"getBonusExpirationGUJ":{}}}},"paymentReceipts":{"receipts":[],"actions":{"getPaymentReceipts":{}}}},"global":{"auth":{"activeStep":"authenticationByEmail","fallbackStep":"init","stepsHistory":[],"formData":{},"isRateLimitError":false},"header":{"auth":{"isAuthPopupVisible":false,"analyticsData":{}},"banners":{"subscr":{"isActive":false},"onlyLitres":{"isActive":false},"promotion":{"isActive":false},"audioSubscr":{"isActive":false},"tvCampaignBanner":{"isActive":false}}},"globalModals":{"visibilityState":"init"},"availableBonuses":{"list":{},"actions":{"getAvailableBonusesListGUJ":{}}},"login":{"authValues":{"code":"","email":"","pwd":"","phoneCode":{"id":"91","tel_codes":[{"tel_mask":"7 XXX XXX XX XX","tel_code":"7"}],"code":"RU","name":"Россия"},"phone":"","otpin":""},"activeStep":"welcome","strategy":"email","isBiblioLogin":false,"isOldUser":false,"isVerifyPhone":false,"isLoading":false,"loginFormat":"email","passRecovery":{"method":"email","isTimerActive":false},"prevSteps":["welcome"],"usersMerges":false,"isLoginReserved":false,"serverError":null},"search":{"query":"","searchResults":[],"history":[],"loading":false,"error":{},"isInitiated":false},"interface":{"loginPopupError":{"isOpen":false},"stickyPlayer":{"isOpen":false},"bookUpsalePopup":{"isOpen":false},"isPageWithPlayer":true,"checkoutBox":{"isOpen":false,"height":0},"helpdesk":{"isOpen":false},"spamTickets":{"isOpen":false,"isHtmlFetched":false},"paymentPopup":{"isOpen":false},"reviewComplainPopup":{"isOpen":false,"id":0},"forceScroll":{"scrollToReviewForm":false,"scrollToReviewId":0},"sharingPopup":{"reviewId":0,"userName":"","userId":0,"rating":0,"comment":"","date":"","hasAvatar":false,"isOpen":false,"isReply":false},"headerHeight":0},"lastViewedBooksWidget":{"arts":[],"isLoading":false,"error":null},"phonecodes":{"countriez":"","actions":{"getPhonecodes":{"isLoading":false}}},"onboarding":{"isOpen":false},"genres":{"popup":{"history":[],"currentGenre":null,"isOpen":false}},"arts":{"details":{"xmlProps":null},"reviews":{"list":[],"idMap":{},"sortType":"popular","pagination":{"next":null,"previous":null},"userReview":null,"lastGetRequestDate":"Tue May 13 2025 20:56:52 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)","actions":{"getArtsReviews":{},"addArtsReview":{},"getUserArtsReviews":{},"addArtReviewLike":{},"removeArtReviewLike":{},"addArtReviewDislike":{},"removeArtReviewDislike":{},"addReviewReply":{}}}},"take":{"take":{"actions":{"takeBookCSRF":{}},"rating":[]}},"reviews":{"actions":{"addReviewComplain":{}},"activeReply":-1},"searchPage":{"query":""},"zeroSearchPage":{"recommendationBlocks":[],"loading":false,"error":{},"isListInitiated":false,"isInfoInitiated":false,"data":{"art_slider":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false},"person_list":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false},"series_list":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false},"tag_list":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false}}}},"face":{"language":"et","host":null}}

Ирина Корчагина