Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни

Tekst
Loe katkendit
Märgi loetuks
Kuidas lugeda raamatut pärast ostmist
Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни
Šrift:Väiksem АаSuurem Aa

Эмоциональный контроль

Возвращение к продуктивной жизни

Константин Комиссаров

© Константин Комиссаров, 2022



ISBN 978-5-0056-8071-6



Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero



Эмоциональный контроль

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ПРОДУКТИВНОЙ ЖИЗНИ

ВСТУПЛЕНИЕ

Наш мозг – неизученная Вселенная, которая с каждым новым открытием лишь удивляет научное сообщество, поражая масштабами его неизведанных функций. Мозг главный процессор нашего организма, нашей души, наших эмоций. Под воздействием эмоций мы принимаем особенно важные решения в жизни будь то открытие собственного бизнеса или согласие выйти за любимого нам человека. Способность распознавать эмоции других, понимать, что движет человеком и каковы его намерения, возможность управлять собственными порывами и суждениями, умение выстраивать доброжелательные отношения определяется функционированием головного мозга.



Другими словами, эмоции определяют насколько мы успешны в жизни и в карьере. А какие эмоции мы испытываем и, насколько хорошо умеем их контролировать определяется функционированием нашего мозга, который может как помогать нам в достижении желаемого, так и создавать трудности.



От природы все мы доброжелательные, позитивные, уравновешенные люди, но если наши мысли оказываются патологически мрачными, нас мучает депрессия, злоба, зацикленность на плохом, а отношения с окружающими катятся вниз, то со всей очевидность можно говорить о проблемах с нашим главным процессором – нашим мозгом.



Ваши трудности, которые вы привыкли считать психологическими на самом деле, как показали новейшие исследования имеют физиологическую природу. И хорошая новость в том, что мы сами можем изменять состояние своего мозга и корректировать функции «перегретых» систем при помощи собственных сил и техник, описанных в этой книге. При этом помните, что в случае сложных состояний не стоит откладывать обращение к квалифицированному врачу.



Итак, в этой книге речь пойдёт о центре наших эмоций – глубокой лимбической системе головного мозга, которая определяет нашу человечность, то какими родителями мы будем, какими супругами станем, насколько доброжелательными с окружающими и через какие очки видим этот мир. Другими словами, работа глубокой лимбической системы мозга влияет на всю нашу жизнь. И для того, чтобы справиться с негативным настроением, неприятными воспоминаниями, мешающими жить полноценной жизнью, а также обрести покой в душе и смотреть на мир глазами полными радости и счастья мы должны научиться «остужать» лимбическую систему и понимать, физиологию мозга.



В книге упоминаются БАДы. Не являются лекарством. Проконсультируйтесь со специалистом.



ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

Лимбическая система – это одна из самых важных частей мозга, благодаря которой человек живёт своей повседневной жизнью. Она отвечает за многие ключевые процессы, начиная регулированием эмоций и заканчивая обработкой информации и хранением воспоминаний. Основные структуры глубокой лимбической системы – это миндалевидное тело

1

, гиппокамп

2

, таламус

5

, гипоталамус

4

, поясничная извилина и базальные ган-



– 

Миндалевидное тело 

– в мозге два миндалевидных тела – по одному в каждом полушарии. Миндалина играет ключевую роль в формировании эмоций, является частью лимбической системы. Относится к подкорковым обонятельным центрам. Играет важную роль в существовании памяти, принятии решений и эмоциональных реакциях.



– 

Гиппокамп 

– часть лимбической системы головного мозга (обонятельного мозга). Участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную). Генерирует тета-ритм при удержании внимания.



– 

Таламус 

– отвечает за передачу сенсорной и двигательной информации от органов чувств (кроме информации от органов обоняния) к соответствующим областям коры больших полушарий млекопитающих или плаща мозга низших хордовых. Таламус играет важную роль в регуляции уровня сознания, процессов сна и бодрствования, концентрации внимания.



– 

Гипоталамус 

– образует гипоталамо-гипофизарную систему, в которой гипоталамус управляет выделением гормонов гипофиза и является центральным связующим звеном между нервной и эндокринной системами. Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляция организма, поло-



глии. Именно эти части помогают человеку быть активным в обществе и налаживать социальные отношения. Эмоции возникают в лимбической системе, после чего, перемещаясь по нейронным путям к лобным долям коры, они интерпретируются и вызывают соответствующие физические реакции. Поэтому любые физические травмы или болезни лимбической системы неизменно сопровождаются серьёзными поведенческими и эмоциональными изменения у человека. После перенесённой травмы мозга людям очень трудно перевести себя из негатива в позитив, а ещё трудней «завести» свою мотивацию на выполнение действий, которые ведут их к успеху.



На лимбическую систему возложены следующие функции:



– 

Чувство обоняния



Миндалевидное тело непосредственно вмешивается в процесс обонятельного ощущения.



– 

Аппетит и кулинарные пристрастия



вое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы).



В этом направлении работают гипоталамус и миндалевидное тело. Последнее способствует получению эмоционального удовольствия от приёма пищи, а гипоталамус ответственен за чувство меры.



– 

Сон и мечты



Во время сновидений лимбическая система является одной из наиболее активных областей. Это было неоднократно доказано учёными разных стран с помощью методов нейровизуализации.



– 

Эмоциональные реакции



Лимбическая система модулирует эмоциональные реакции. В этот процесс включаются миндалевидное тело, гипоталамус, поясничная извилина и базальные ганглии.



– 

Сексуальное поведение



Лимбическая система также участвует в сексуальном поведении через гипоталамус и различные нейротрансмиттеры, в частности дофамин.



– 

Зависимость и мотивация



Именно поэтому доскональное понимание особенностей работы лимбической системы так важно знать при лечении депрессии и наркомании. Ведь рецидивы этих проблем обычно связаны с высвобождением возбуждающих нейротрансмиттеров в ответственных областях мозга (гиппокамп, миндалевидное тело).



– 

Память



Как нам уже известно, эмоциональные реакции связаны с лимбической системой. Но эмоции участвуют также в поиске и консолидации памяти, поэтому одной из функций лимбической системы является эмоциональная память.



– 

Социальное познание и взаимодействие



Это относится к мыслительным процессам, связанным с пониманием и взаимодействием с другими людьми. Социальное познание включает непосредственно восприятие других лиц, базовые навыки общения, эмоциональную обработку и рабочую память. Здесь лимбическая система помогает сложному поведению, необходимому для социальных взаимодействий.



Все зарождается в мозгу и заканчивается там же. Как бы этого ни желали многие теологи прошлого и психологи современности, именно физическая работа нашего мозга практически на 100% определяет само течение и качество нашей жизни (способность ощущать чувство удовлетворения и счастье; умение общаться с окружающими; быть успешным в своих делах и пр.) От работы мозга зависит и то, как человек будет учиться в школе, каким супругом он станет, сможет ли он быть последовательными в достижении своих целей, как он будет воспитывать своих детей и так далее.



Мозг – это орган разума.

Современные анатомисты описывают мозг в терминах эволюционного пути, по которому мы движемся. У нас есть части так называемого древнего мозга, среднего и новорождённого, каждый из которых имеет разные свойства. Разработал и развил эту модель изобретатель самого термина «лимбическая система» американский врач и нейробиолог доктор Пол Д. Маклин (Paul D. MacLean). Он выделил три системы мозга: старый мозг рептилии; средний мозг (ядро лимбической системы); неокортекс (новорождённый мозг).



По мере развития медицины количество анатомических образований входящих в эту систему расширилось и на данный момент лимбическая система мозга включает в себя 12 структур



Работа старых «модулей» остаётся неизменной на протяжении тысячелетий. Новые структуры растут из более старых «модулей» мозга, а связывает их биологический эквивалент проводки и цифровых интерфейсов. Их взаимодействие всё ещё остаётся относительно нестабильным, поэтому поведение человека никогда не бывает абсолютно одинаковым и предсказуемым.



Пока лимбическая система находится в хрупком равновесии – человек в целом остаётся адекватным, рассудительным и стремящимся к активной повседневной деятельности. Если же равновесие нарушается, происходит «сбой» в работе биокомпьютера, которым, по сути, и является человеческий мозг, результатом чего становятся существенные изменения в мыслительной и эмоциональной сфере.



Дети не рождаются с новыми программами мозга. Старые программы уже встроены в нас, и их не нужно изучать. Если говорить о примерах, то к числу самых выраженных «старых программ» относятся такие негативные качества, как алчность (желание завладеть понравившейся вещью грабительским способом), территориальная агрессия, гнев и ревность. Конечно же, есть и положительные врождённые качества, как, например, желание формировать новые социальные ячейки и альтруистически помогать её членам ради общего блага.



Проще говоря, лимбическая система – это связующее звено, которое заставляет эффективно взаимодействовать все «модули» мозга, обеспечивая выживание и взаимодействие с социумом.

 



Это, кстати, во многом оправдывает женщин, вошедших в период ПМС. Теперь видно, что их способность (с точки зрения многих мужчин) становиться просто невыносимыми, зависит не только от их врождённой вредности и черт характера, но и от химических изменений мозга, связанных с гормональными изменениями организма. Тем более, что в глубокой лимбической системе мозга находится наибольшая концентрация эстрогеновых рецепторов из-за чего они являются более чувствительными к изменениям, связанным с менструальным циклом, рождением ребёнка или менопаузой. Их мозг, бывает, чисто физически не может справится с таким сильным выбросом гормонов.



Многим знакомо состояние, когда всё вокруг рассматривается исключительно в негативном ключе. Такое состояние преследовало меня первые два года жизни после ДТП. Отрицательные эмоции превращаются в сплошную пелену негатива и полностью окутывают человека. Не испытывали ничего подобного лишь те счастливчики, чья лимбическая система хорошо развита и прек

Olete lõpetanud tasuta lõigu lugemise. Kas soovite edasi lugeda?