Mine üle audioraamatule
Самое знаковое открытие в области изучения когнитивных функций мозга. Впервые за всю историю человечества разработана система, позволяющая остановить и обернуть вспять развитие заболеваний, которые связаны с мыслительной деятельностью человека: болезнь Альцгеймера, деменцию и др.
Ранее не было ни одного случая выздоровления и не существовало ни одного лекарства, которое бы показало свою эффективность. Специалист в области нейродегенеративных заболеваний, Дейл Бредесен выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека. Устранив их, вы сможете быть уверены в своем мозге на 100% в любой промежуток своей жизни.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет книги.
Стресс заставляет организм работать на пределе возможностей. Вообще, человек не создан, чтобы вести образ жизни, который сегодня ведет большинство из нас, – обилие сахара, бдение допоздна при искусственном освещении, нервотрепка на работе, недосып, плохое питание, воздействие сотен токсинов – это лишь часть факторов, которые губят наше тело и мозг. Мы задуманы природой, чтобы справляться с периодическим стрессом, но не постоянным.
Слышали новость? Сидячий образ жизни и курение одинаково вредны! Мы все время сидим: за компьютером, в классе, в кинотеатре, в машине, на встречах, на диване, когда смотрим телевизор или играем в игры на телефоне. Таким манером мы досидим до смерти! Исследования показывают, что долгое сидение влияет не только на физическое (в особенности сердечно-сосудистое), но и на когнитивное здоровье. Спорт полезен для вашего мозга тем, что: 1. Снижает инсулинорезистентность, которая, как вы уже знаете, способствует развитию болезни Альцгеймера. 2. Усиливает кетоз, который
мое, что заряжать все ваши гаджеты старыми батарейками. Клеткам нужны новые детали и зарядные устройства, которые дает сон. 5. Сон – это период «капитального ремонта» организма. Среди множества восстановительных процессов стоит отметить, что во время сна увеличивается уровень гормона роста, восстанавливающего клетки, а также происходят многие репаративные процессы. Неудивительно, что недосып провоцирует когнитивные нарушения. Более того, повышается риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний – все это сопутствующие факторы развития болезни Альцгеймера. У нас появляется тяга к сладкому, нездоровым жирам и другим вредным продуктам, портящим наш метаболический про
Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, например кимчхи, квашеной капусте, соленых огурцах, мисосиру и чайном грибе. Есть они и в йогурте, но так как это сладкий (из-за лактозы и добавочного сахара) молочный продукт, лучше избегать его.
Сонное царство: сон и апноэ во сне Апноэ во сне – довольное распространенное явление, обычно не диагностируется, ведет к ухудшению когнитивных функций. Греческий бог сна Гипнос, сын Никты (ночь) и Эреба (мрак) – отец богов сновидений. Сон – одно из самых мощных орудий в борьбе с болезнью Альцгеймера. Но вот беда, в нашем гиперконкурентном обществе стало делом чести вести ночной образ жизни и обходиться парой часов сна. Есть целый ряд основных механизмов, благодаря которым сон влияет на когнитивные функции. 1. Он меняет клеточную анатомию головного мозга, способствуя его очищению. Пространство между клетками, которое называется внек
Как врач невролог, который занимается проблемами памяти, и отец которого в 65лет также страдает болезнью Альцгеймера, подтверждаю, что все рекомендации основаны на серьезных научных данных и длительных наблюдениях. Мне очень понравилось, изложение ясное и логичное, когда читаешь все это вот так вместе, возвращается чувство уверенности. Однозначно буду рекомендовать своим пациентам
autoreg891964287, поскольку о Вас как и мне ничего не известно, а цель научпопа о ЗОЖ - гранты и продажа анализов и БАД, обращу внимание на книгу авторитетного гериатра "Азбука долгожителя" Новоселов (там есть и о риске тромбоза при кетозе). Книга сложнее - "Парадоксы эволюции" Макарушин.
Для рабочего класса список мер ограничен подбором под свой текущий образ жизни оптимального питания ("Веганы против мясоедов" Гичев), гимнастики для тела ("Фитнес глазами врача" и "Умный позвоночник" Борщенко) и ума ("Это просто ступор какой-то" Цукияма, да и просто стараться шевелить пальцами на руках и ногах по-одному, делать волну ими).
Ну и царь в голове должен быть - "Думай как римский император" Робертсон (психотерапевт о личной философии Марка Аврелия), "Биология и буддизм" Бульба (истоки морали, альтруизма и блата).
Для кругозора - "Эволюция всего" Мэтт Ридли и "21 урок для XXI века" Харари.
Добротный труд, очень насыщенная книга, это не для быстрого чтения. Кому требуется глубокое знание и понимание, могут читать досконально и в подробностях, люди «попроще», скорее всего, пропустят некоторые научные моменты, но почерпнут нечто полезное, что уменьшит страх перед болезнью Альцгеймера, перестанут чувствовать обреченность и смогут бороться за полноценную жизнь, свою или близких.
Несмотря на то, что автор – настоящий учёный, специалист по болезни Альцгеймера, его книга больше похожа на модный ныне биохакинг, где реальные научные данные перемешаны с их странными интерпретациями и диетологическими мифами. С другой стороны, вести активный образ жизни, следить за питанием и сном точно вреда не принесёт и наверняка отсрочит приход деменции, связана она именно с Альцгеймером или нет.
Olesya Bukach, в болезни Альцгеймера может быть высока роль инфекций (ген CD33 и противомикробное действие B-амилоида).
Книга авторитетного гериатра почти без эристики -"Азбука долгожителя" Новоселов (там есть и о риске тромбоза при кетозе). Книга сложнее - "Парадоксы эволюции" Макарушин. Довольно добротный научпоп о ЗОЖ - "Загадка нестареющей медузы" Брендборг (для людей всё сложнее).
Для рабочего класса список мер ограничен подбором под свой текущий образ жизни оптимального питания ("Веганы против мясоедов" Гичев), гимнастики для тела ("Фитнес глазами врача" и "Умный позвоночник" Борщенко) и ума ("Это просто ступор какой-то" Цукияма, да и просто стараться шевелить пальцами на руках и ногах по-одному, делать волну ими).
Ну и царь в голове должен быть - "Думай как римский император" Робертсон (психотерапевт о личной философии Марка Аврелия), "Биология и буддизм" Бульба (истоки морали, альтруизма и блата).
Для кругозора - "Эволюция всего" Мэтт Ридли и "21 урок для XXI века" Харари.
книга шикарная.сначала вызвала скепсис как вирусы, токсины, нехватка витаминов или минералов и гормональный сбой может привести к болезни Альцгеймера, но по мере того, как начинаешь погружаться в книгу, в исследования, в первоистоки болезни, начинаешь понимать, что лечение БА – это не монотерапия из одной таблетки, а целый комплекс мер, который если соблюдать, можно решить вопрос не только с БА,но и с многими хроническими болезнями. минус предложенного решения – в большом количестве анализов, которых скорее всего нельзя сделать в России, поэтому сложно применить к нам в жизнь, полюс важны специалисты. но если посмотреть на лечение и сделать его своим образом жизни – питание, сон, физ.нагрузки, умственная нагрузка, спокойствие, витамины – это и есть залог здорового долголетия. Спасибо за книгу! она очень полезна информативна и главное дает надежду, что неизлечимых болезней нет!
Хорошая книга, много хороших, полезных советов и конкретных предложений изменения своим вредным привычкам в угоду благополучной старости.
Обилие узкоспециальной терминологии, порой навязчивой саморекламы, примеров из жизни, словно придуманных западными телевизионщиками портят общее впечатление.
Четыре звёзды за все те советы, которые меняют жизнь к лучшему, но не пять из-за указанных выше минусов и часть советов, которые явно не подходят для рабочего класса.
Роман Златоуст, книга видного гериатра, поясняющая почему советы для жителей разных климатических зон должны отличаться и многом против биохакеров - "Почему мы стареем" Новоселов. Его аналог этой книги - "Азбука долгожителя".
Для рабочего класса список мер ограничен подбором под свой текущий образ жизни оптимального питания ("Веганы против мясоедов" Гичев), гимнастики для тела ("Фитнес глазами врача" и "Умный позвоночник" Борщенко) и ума ("Это просто ступор какой-то" Цукияма, да и просто стараться шевелить пальцами на руках и ногах по-одному, делать волну ими).
Ну и царь в голове должен быть - "Думай как римский император" Робертсон (психотерапевт о личной философии Марка Аврелия).
Отзывы 38