Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день

Tekst
Loe katkendit
Märgi loetuks
Kuidas lugeda raamatut pärast ostmist
Kas teil pole raamatute lugemiseks aega?
Lõigu kuulamine
Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день
Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день
− 20%
Ostke elektroonilisi raamatuid ja audioraamatuid 20% allahindlusega
Ostke komplekt hinnaga 11,02 8,82
Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день
Audio
Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день
Audioraamat
Loeb Екатерина Сигитова, Любовь Дымина
6,01
Lisateave
Видео
РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ
Raamatu kirjeldus

Принять и полюбить себя «как есть» – для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием – ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.

Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.

Täpsemad andmed
Vanusepiirang:
16+
Lisatud LitResi:
10 september 2019
Kirjutamiskuupäev:
2019
Maht:
320 lk. 37 illustratsiooni
ISBN:
978-5-9614-2728-8
Kirjastaja:
Альпина Паблишер
Copyright:
Альпина Диджитал
Sisukord
Kas raamat rikub seadust?
Raporteeri raamat
Raamat Екатерина Сигитова "Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день" — laadige alla epub, mobi, fb2, txt, pdf või lugege veebis. Kirjutage kommentaare ja ülevaateid, hääletage oma lemmiku poolt.
Muud versioonid
Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день
Audioraamat
Loeb Екатерина Сигитова, Любовь Дымина
6,01
Tsitaadid 8

Зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в неё попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса. То есть во всей этой идее про зону комфорта содержится скрытое общественное требование: соберись, тряпка, улучшайся, преодолевай и развивайся. Это у нас довольно новый общественный конструкт, так как современный мир стал невероятно жёстким, достигаторским и полным конкуренции (об этом я ещё буду говорить дальше). Но проблема в том, что вечно преодолевать и достигать – не значит быть счастливым

+79yano4kacelebrate

чает воспаление клетки (что, как мы понимаем, абсурд, потому что это название болезненного процесса, а слово применяется для описания здоровья). Идею, что целлюлит – это ненормально, это проблема, это неэстетично и надо от этого избавляться, быстро подхватил весь рынок индустрии красоты. В результате мы имеем то, что имеем. Миллионы здоровых и прекрасных женщин по всему миру чувствуют себя непривлекательными и прикладывают огромные усилия, чтобы избавиться от «целлюлита». Хотя это совершенно нормальное явление и люди много сотен лет спокойно с ним жили.

+33sasha23k

Это упражнение стимулирует привыкание к себе. Большинство людей, не принимающих свою внешность, не могут находиться с собой в контакте так долго, чтобы процесс привыкания вообще запустился. Упражнение «заставляет» вас смотреть на себя какое-то время, и привыкание наконец «получает свой шанс». Срок выполнения – 2–4 недели. Ход упражнения: 1. Вам понадобится смартфон или любое другое устройство с камерой и возможностью просматривать фото. 2. Выберите из своего тела что-то, что вам трудно в нём принимать. Если таких мест несколько, остановитесь на одном. Это может быть что угодно: живот, лицо, нос, морщины в каком-то месте, целлюлит, целая рука или нога и т. д. 3. Каждый день делайте одну фотографию выбранного участка тела, стараясь не искать выгодный ракурс, не использовать функцию фильтра и в целом не подстраиваться под объектив так, чтобы получилось лучше. Идеально, если вы просто будете бездумно наводить камеру и сразу нажимать на кнопку. Можно просить кого-то помочь или делать селфи – как удобнее. Можно снимать не конкретно часть тела, а себя в целом, но так, чтобы выбранное место попадало в кадр достаточно явно. Фото необязательно должны быть сняты с одной точки, они могут быть разными. 4. В тот же день, как сфотографировали, по 5–7 минут рассматривайте эту фотографию, увеличивайте её, сравнивайте с оригиналом (той частью тела, которую вы фотографировали). В этот момент вас может «затапливать» потоком сильных эмоций. Старайтесь хорошо дышать и продолжайте разглядывать, не обращая много внимания на эти эмоции. Пусть они проходят сквозь вас, подобно световым частицам. 5. Когда фотографий накопится 10–15, просмотрите их одну за другой. Попробуйте найти различия. Как эта часть тела выглядит в разном освещении, с разных ракурсов, в разные дни? Если снова «затапливает» эмоциями – дышите, представляйте эти эмоции проходящими сквозь вас и продолжайте просматривать. 6. Упражнение можно закончить в любой день по желанию,

+24Naida

вечно преодолевать и достигать – не значит быть счастливым.

+15yakate5

Ненавидеть что-то в себе в надежде измениться к лучшему – это всё равно, что постоянно принимать яд в надежде выздороветь.

+11lady.chebysheva
Veel 3 pakkumist

Selle raamatu lugejad loevad ka

Отзывы 63

Сначала популярные
Romansun

Неоднозначно. ВО-первых, название книги совсем не отражает содержания. Понятно, «Рецепт счастья» будет продавать книгу намного лучше, чем «Забудь о счастье. Как выживать каждый, когда тебе очень плохо каждую секунду». Но вроде и книга о помощи, а не о (само)обмане.


В самой книге не хватает ссылок на исследования, который подтверждали бы слова автора. Такие обороты как «хорошо известно, что…» в книге такого формата кажется очень плохим решением.


Много рассказано про жизнь автора. Про все ее проблемы физического и психологического характера. Только вот зачем это читателю? У него и так своих проблем, забот, тревог, фобий достаточно.


Ну и как всегда – книга прекрасно умещается в объем двух-трех статей. Ибо нового в ней мало, а повторять давно высказанное можно и нужно в сокращении.


P.S. Цитата «Планируйте свой завтрашний день исходя из вашего самого неудачного, а не из самого лучшего дня в прошлом» – лучшее отражение всей книги. Завтра лучше не будет, давайте посмотрим, как нам не стать хуже.

Светлана Семенова

Мне книга очень понравилась. Именно тем, что в ней нет пафосных фраз, типа"быстрее, выше, сильнее", а есть словно разговор по душам. При этом в ней даются инструменты, которые обязательно надо пробовать применить к себе. И, как бы странно не звучало они работают. Несмотря на то, что я сделала немного упражнений, но я чувствую результат. И, да, это должна быть бумажная книга, чтоб можно было подчёркивать нужные места и тд. Я рада, что она попалась мне.

Наталья Романова

это не легкий роман. это поэтапная работа с самим собой, опираясь на подсказки автора. я предпочитаю авторов, прошедших через свои рекомендации – тогда это действенные инструменты для читающих. успеха всем в приятии себя. рекомендую. автору – поклон

vaiwe

Прекрасная книга, пропитанная теплом и человеколюбием. Создалось ощущение, что автор обнимает каждого читателя и искренне сопереживает о счастье всех людей. Видно, что многое она пережила сама в своей жизни и много пережила со своими пациентами.

Очень очень очень добрая книга. Также наполненная упражнениями, которые я не делала ибо было очень интересно дочитать до конца, так что я планирую пройтись по ней ещё раз, уделяя упражнениям должное внимание. Мне бы очень хотелось, чтобы все девушки и женщины в России прочли эту книгу.

Таня

Рецепта нет, есть много примеров как плохо бывает у других, есть техники ( на мой взгляд сложные и не интересные и не понятно будет ли от них эффект)

Оставьте отзыв