-50%

Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку

Audio
Lõigu kuulamine
Märkige kuulatuks
Kuidas kuulata raamatut pärast ostmist
Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку
Tekst
Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку
E-raamat
17,05 8,53
Lisateave
Raamatu kirjeldus

В этой книге Патрик Кинг, автор мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, говорит о проблемах людей, которые не способны постоять за себя. Если это и ваши проблемы, вам полезно будет узнать, какие убеждения сковывают вас по рукам и ногам и как их преодолеть. Вы узнаете, как изменить свое мировоззрение, научитесь ценить себя, говорить «нет» просто и бесконфликтно, проанализируете свои убеждения относительно принятия, любви и самооценки, проведете границы в общении и будете уверенно соблюдать их. Говорить «нет» – это удивительный метод, которому вас никогда не учили. Используйте его, и ваша жизнь изменится. Умение говорить «нет» приносит бесценную свободу, пора вам испытать ее.

Täpsemad andmed
Vanusepiirang:
12+
Lisatud LitResi:
23 november 2021
Tõlke kuupäev:
2022
Kirjutamiskuupäev:
2020
Kestus:
3 h. 48 min. 16 s.
ISBN:
978-5-535-10494-2
Tõlkija:
Мария Чомахидзе-Доронина
lugeja:
Дмитрий Шабров
Copyright:
Библос
Sisukord
Audioraamat Патрик Кинг "Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку"- laadige alla mp3-fail või kuulake veebis tasuta.
Muud versioonid
Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку
E-raamat
8,53

Отзывы 8

Сначала популярные
Елена Чумакова

Книга очень актуальна в наше стремительное время. Не которым людям действительно очень сложно научиться говорить «Нет». Мне понадобилось 6 лет для того что бы родители мужа осознали что у меня запланированны личные дела на выходные дни. Я многим своим знакомым советую научиться говорить «нет» и жить становиться проще и спокойнее.

MaralJ

Книга и озвучка очень понравилось, очень важно уметь отставивать свои границы. Патрик настоящий гуру коммунакиций, лучший автор в навыках эффективного общения

Елена Рашевская

Считаю тему, затронутую в книге, крайне актуальной для многих. Ведь так приятно выглядеть «Хорошим» в собственных глазах и глазах окружающих. Думаю, что это произведение станет пошаговым руководством тем, кто готов решить эту ситуацию.

Алексей Клевец

хорошая книга, которая рассказывает, как и почему к человеку который всем искренне помогают – относятся с презрением и не считают за человека!

очень полезная книга.

уважайте себя, своё время и деньги и вас будут уважать окружающие.

Надежда К.

своих денегине стоит, стиль изложения это нечто – автор постоянно говорит «вы то, вы сё, вы в созависимых отношениях…», вы,вы,вы… к концу главы, даже не находясь в этих отношениях, у меня было ощущение, что я в них(((( есть более достойные книги, по более приемлемой цене. Посоветовать можно только тем, кто не прочел ни одной книге по практической психологии

Оставьте отзыв

Inimesed, kes kuulasid seda raamatut, kuulasid ka

Tsitaadid 3

деле такое перенапряжение вредно для всех, кого оно затрагивает. Как ни странно, стараясь осилить слишком много, мы зачастую не делаем почти ничего. Когда мы расшибаемся в лепешку, чтобы добиться одобрения, мы получаем его в последнюю очередь, а когда мы нарушаем свои границы, чтобы осчастливить других людей, они вовсе не демонстрируют никакой радости. Стремление брать на себя большое количество работы зачастую сопровождается повышенной потребностью в одобрении. Возможно, вы амбициозный перфекционист и любите все контролировать. Но минус очевиден – как бы вы ни притворялись сверхчеловеком, в какой-то момент силы заканчиваются, и остается изможденность и, вероятно, появляются жалобы на здоровье. Какая горькая ирония: стремясь к совершенству, мы неизбежно сталкиваемся с собственными ограничениями или явными неудачами, поскольку ставим нереалистичные цели. Стремясь впечатлить других, мы берем на себя столько, что неминуемо разочаровываем их, не оправдываем надежд – никто не в состоянии вытянуть такую тяжелую ношу. А когда мы обманываемся ощущением собственного всемогущества, будто горы можем свернуть, мы часто доводим себя до болезни и перегорания, и наше тело буквально заставляет нас остановиться и сделать перерыв. Хроническая перегруженность (то есть неумение говорить «нет», когда это необходимо) может привести к проблемам со сном, повышенному риску сердечных заболеваний и диабета, а также таким аффективным расстройствам, как тревожность и депрессия. В ответ на давление ваш организм вырабатывает гормоны стресса, например, кортизол. Хотя такой заряд энергии обычно помогает пережить тяжелое, напряженное время, если стрессовая ситуация тянется слишком долго, эти гормоны отравляют организм, приводя к самым разным заболеваниям, не говоря о том, что ослабляют иммунную систему и защиту против будущего стресса. Если мы никогда не говорим «нет», значит, мы никогда не останавливаемся. Мы никогда не отдыхаем. Мы никогда не даем сердцу, телу и разуму возможность залечить раны и восстановиться. А если какой-либо механизм заставить работать постоянно, не давая времени на ремонт и перезагрузку, это приведет к износу и поломке. Вы увидите, что у вас пропал аппетит, а вместе с ним и либидо, а если вы женщина, то могут пострадать ваши гормональные циклы и детородная функция. Не исключены также мигрени, аллергии, необъяснимые боли, усталость, раздражительность,

+15Ermolaevamdo

Умение общаться, эмпатия и способность идти на компромисс – замечательные навыки, но в этой книге мы обсудим навык, развитию которого почти никто не уделяет внимания: умение говорить «нет». Жесткие границы, которые приносят вам пользу и должны соблюдаться другими людьми, – обязательное условие вашего психического здоровья и адекватной самооценки. Но научиться говорить «нет» – это не просто

+5trek.spb

«нет», люди начинают по-настоящему ценить ваше «да».

0jkmc4c5bzk