Оказывается, мы самой природой запрограммированы застревать в деструктивных мыслях и чувствах, а достичь гармонии и умиротворения для нас – действительно сложная задача. Шона Шапиро, клинический психолог, эксперт по осознанности и профессор университета Санта-Клары, много лет занималась исследованиями мозга и пришла к выводу: практики осознанности и самосострадания – ключ к перенастройке разума.
Даже если вы так и не смогли освоить медитацию, эта книга станет вашим компасом на пути к позитивным изменениям. В ней вы найдете простые ежедневные практики и рекомендации для здоровья души, разума и тела.
Огромное спасибо доктору Шапиро за замечательную книгу. Действительно, простые ментальные практики способны значительно повлиять на тело и разум. Это можно почувствовать даже на физическом уровне: самочувствие улучшается, становится меньше стресса, зажимов, уходит тревога и суетливость. Думаю, многим книга поможет не только чувствовать себя лучше, но и развиваться как личность, становиться осознаннее и терпеливее.
Книга чудесная! Когда слушаешь, то она постепенно структурирует пространство вокруг тебя, и выравнивает тебя самого. Не с первой минуты конечно, но постепенно. Помогает обрести внутренний баланс, привести к спокойствию и гармонии. Практики, разбиты на тематические блоки, что тоже удобно. Голос спокойный и приятный. Эта книга может оказаться очень полезной тем, кто утерял внутренний баланс, в нынешних бурях эмоций и страстей, ведь в круговороте дней и событий, самый надежный островок устойчивости и равновесия, можно найти только внутри себя.
Книга мне понравилась. Она для меня открыла такое понятие как осознанность с ещё одной стороны. Ясно и просто даны рекомендации о том как практиковать осознанность в повседневной жизни. И ещё
понравилась открытость автора, которая показывает свою жизнь без прикрас.
Дельная и очень позитивная книга известного по TED talk автора с конкретными пошаговыми инструкциями по улучшению как собственного самочувствия, так и окружающего нас мира.
Книга понравилась. Все четко, просто, понятно, по делу, без воды. Слушала с удовольствием. Маленькие приятные полезные упражнения. Как бы ничего особенного - но в то же время позволяет обратить внимание на мелочи, которые мы обычно не замечаем и которые могут мешать нашей целостной картинки мира. Понравился материал, посвященный удовлетворенности и осознанности. Темп речи чтицы показался очень медленным, но на скорости 1,3 дело пошло лучше. Книгу рекомендую.
Осознанность создает момент паузы между стимулом и реакцией. Эта пауза дает нам возможность ясно увидеть ситуацию и выбрать ответ.
постоянно развивается. Совершенство – это статичное состояние, противоположность эволюции.
Культивирование доброты и сострадания является «секретным соусом» осознанности. Тогда я лишь мельком увидела это, но постепенно данное знание стало предметом моих исследований и работы всей жизни. Чтобы было понятно: доброе отношение не означает, что мы позволяем себе сорваться с крючка или скрывать сложные вещи. Напротив, это способ стать по-настоящему ответственным за все свои эмоции, мысли и действия. Мы учимся понимать и лечить, а не обвинять и стыдить.
Быть человеком значит иметь разносторонний опыт – не только трудности, но и безграничную красоту. Осознанность помогает преодолевать жизненные испытания и искушения, но она также побуждает к радостям жизни.
Отзывы 5