Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью

Tekst
18
Arvustused
Loe katkendit
Märgi loetuks
Kuidas lugeda raamatut pärast ostmist
Kas teil pole raamatute lugemiseks aega?
Lõigu kuulamine
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
− 20%
Ostke elektroonilisi raamatuid ja audioraamatuid 20% allahindlusega
Ostke komplekt hinnaga 24,86 19,89
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Audioraamat
Loeb Василий Краснов
Lisateave
Audio
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Audioraamat
Loeb Алексей Ильин
14,94
Lisateave
Raamatu kirjeldus

Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:

● сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;

● спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;

● переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;

● набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;

● сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок;

● пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;

● и многое, многое другое.

Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.


Täpsemad andmed
Vanusepiirang:
18+
Lisatud LitResi:
05 detsember 2014
Tõlke kuupäev:
2013
Kirjutamiskuupäev:
2010
Maht:
770 lk. 188 illustratsiooni
ISBN:
978-5-98124-537-4
Tõlkija:
Литагент «Добрая книга»
Copyright:
Добрая книга
Sisukord
Kas raamat rikub seadust?
Raporteeri raamat
Raamat Timothy Ferriss "Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью" — laadige alla epub, mobi, fb2, txt, pdf või lugege veebis. Kirjutage kommentaare ja ülevaateid, hääletage oma lemmiku poolt.
Muud versioonid
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Puudub laos
Loeb Василий Краснов
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Audioraamat
Loeb Алексей Ильин
от 14,94
Tsitaadid 34

Не путаем ли мы наличие и отсутствие? Например, если, согласно утверждению, вегетарианская диета продлевает жизнь в среднем на 5–15 %, может ли быть так, что жизнь продлевается благодаря обилию овощей в рационе, а не отсутствию мяса? Очень даже может быть.

+34AnnaLark_LiveLib

Если я хочу построить карьеру лучше среднестатистической, нельзя просто плыть по течению и в конце концов приплыть к цели. Большинство людей так и делают: мечтают о результате, но не предпринимают целенаправленных действий, чтобы приблизиться к нему. Сделав хоть малейший шаг, большинство людей обнаружили бы, что добились желаемого результата в той или иной степени. В этом и заключался мой секрет: хватит мечтать, начни действовать.

+20AnnaLark_LiveLib

Избыток жира в организме? Принимай протеин и лимонный сок строго по графику.

Дефицит мышечной массы? Ешь имбирь и квашеную капусту.

Плохо спится? Увеличь потребление насыщенных жиров или сделай воздух в спальне более прохладным.

+20AnnaLark_LiveLib

Так, чтобы научиться бегло изъясняться на испанском, необходимо усвоить активный словарь, включающий примерно 2500 наиболее употребительных слов. Это даст возможность понимать более 95 % разговоров. Чтобы достичь 98-процентного понимания, понадобится не пять месяцев, а как минимум пять лет практики. Выполнив подсчеты, выясним, что 2500 слов – это лишь 2,5 % от приблизительно 100 тысяч слов испанского языка.

Следовательно:

1. Изучение предмета на 2,5 % в целом дает 95 % желаемого результата.

2. Те же самые 2,5 % приносят всего на 3 % меньше пользы, чем при затрате в 12 раз больше усилий.Эти невероятно ценные 2,5 % – ключ, архимедов рычаг для тех, кто хочет добиться наилучших результатов с наименьшими затратами времени. Весь фокус в том, чтобы найти эти 2,5 %.

+18AnnaLark_LiveLib

«Вес застыл на одной отметке. Что делать?» Первые три ошибки, рассмотренные на следующих страницах (слишком поздний прием пищи, недостаточное потребление белков, слишком мало воды),  – три самые распространенные причины этого явления.

+4autoreg952829791
Veel 5 pakkumist

Selle raamatu lugejad loevad ka

Отзывы 18

Сначала популярные
Александр

Книга написано достаточно ярким, увлеченным автором. Феррис с самого начала книги выдает много достаточно неочевидных (по крайней мере, на взгляд человека без специального медицинского образования) советов по диетологии и медицине. Все это сопровождается в меру подробным научным объяснением. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза», т.е. для достижения какого-то эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда название книги, причем это не 4 часа в день :-)

В целом книгу можно условно разделить на четыре основных части, которые можно читать относительно независимо друг от друга – сброс избыточного веса, набор мускулатуры и силы, общие улучшения самочувствия. Все разделы достаточно интересны. При этом читать Ферриса надо очень критически – некоторые рекомендации весьма спорны, а его эксперименты над собой еще не окончены …

eremed

юмор и практика

Если попытаться тремя словами рассказать об той книге, то для меня это будут: эффективность, практичность и много-много юмора и позитива. Автор не нудит, а с фирменным тимферрисовским юмором на собственных успешных и неудачных попытках предлагает читателю наикратчайшие пути к собственному физическому совершенству.

Арина Левадная

Удивительная книга. НЕ про фитнес.

Автор – не ученый, не врач, но настоящий псих (в хорошем смысле).

Использует свое тело как бесконечное пособие для экспериментов с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья, спортивных достижений.

Деньги автором потрачены также колоссальные. Плюсом является тот факт, что в его распоряжении лучшие врачи, спортсмены, натуропаты, научные исследования и все другие возможные и невозможные источники информации.

И самое главное – некоторые рецепты я уже проверила на себе, и они работают.

Из книги Вы узнаете, какие анализы нужно сдавать для контроля своего здоровья, как улучшить свой сон, как худеть и при этом обжираться, как улучшить технику бега, как тренироваться для марафона, как набрать мышечную массу при тренировках по 15 минут в неделю и т.д.

Книга полезна и обязательна к прочтению прежде всего мужчинам.

Но и женщины почерпнут немало интересного.

И уж точно – неожиданного для себя.

Александр Ч.

Моя оценка касается только прочитанной и проверенной части книги, – про изменение веса.

Если не придираться к мелочам, то рекомендации автора в этой части очень и очень продуктивны. При не очень строгом следовании его медленноуглеводной диете у меня уже третья неделя последовательного снижения веса с темпом около 2 кг за неделю. Изменения стали заметны внешне уже через две недели и приходится отвечать на вопрос – как удалось?

Я рекомендую книгу не к прочтению даже, а к использованию в качестве инструкции. Через пару недель к диете планирую добавить нагрузку по рекомендациям следующей главы.

Шутка из отечественного ТВ-шоу «среди качков не бывает дурачков» неожиданно подтверждается.

dyshlevaya91

Отличная книга, необычная подача материала.Каждому суждению есть научное обоснование. У Ферриса местами довольно оригинальный взгляд на физкультуру, диету и здоровье, иногда даже радикальный. Материал вызывает озарение, очень полезная книга на рынке здорового образа жизни.

Оставьте отзыв