Основной контент книги Исповедь звездного диетолога. Как похудеть навсегда, ни в чем себе не отказывая
−90%
Audio
audioraamat

Raamatu kestus 12 t. 39 min.

2023 aasta

12+

Исповедь звездного диетолога. Как похудеть навсегда, ни в чем себе не отказывая

€1,63
€16,30
−90%

Raamatust

Индустрия диетологии навязывает нам одну диету за другой, не давая передышки. Зачем вам еще один ограничивающий, нереалистичный план питания? Научитесь наслаждаться тем, что вы едите (включая еду навынос!), и не вредить при этом здоровью. Адам Борнштейн – автор бестселлеров и консультант таких икон здорового образа жизни, как Арнольд Шварценеггер, Леброн Джеймс, Синди Кроуфорд и Линдси Вонн. Он – один из самых авторитетных специалистов в области здоровья, потому что умеет добиваться результата без уловок, сомнительных добавок и мучений. В этой простой и доступной книге Борнштейн утверждает, что если вы хотите улучшить свое здоровье и похудеть навсегда, то забудьте об общепринятых диетах и следуйте успешным привычкам и принципам, которых не встретишь в нутрициологии и фитнесе.

В этом подарочном издании, богато иллюстрированном старинными рисунками, представлены:

  • Шестинедельный план, который позволит вам есть все, что вам нравится, не считая калорий и не зацикливаясь на макроэлементах.
  • Варианты еды навынос из пятидесяти самых посещаемых ресторанов Америки (чтобы вы могли есть где угодно, не мучаясь чувством вины).
  • Тридцать сытных и питательных рецептов блюд, включая французские тосты с корицей и изюмом, начос, макароны с сыром, сладким картофелем и беконом.
  • Быстрые и легкие блюда, которые можно приготовить самим, а также эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 15–30 минут.

Вы узнаете самый эффективный способ формирования здоровых привычек, сможете освободиться от чувства вины и вести здоровый образ жизни, к которому вы так стремились. «Что, если бы вам сказали, что самая здоровая диета включает продукты, которые доставляют вам удовольствие и учитывают особенности вашей напряженной, перегруженной жизни? Успех был бы гарантирован, правда? В этой книге предложен именно такой план действий, и вы непременно справитесь. Вы сформируете железобетонные привычки, измените свое мышление, освоите принципы правильного питания и узнаете многое другое. Если уж кто и сумеет сказать новое слово в диетологии, так это Адам Борнштейн!» – Арнольд Шварценеггер «Большинство диет вредят вашему психологическому здоровью. Подход Адама сделает вас по-настоящему счастливым и здоровым, и при этом не придется жертвовать теми продуктами, которые вы любите». – Синди Кроуфорд

Эта книга содержит дополнительные материалы в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Vaata kõiki arvustusi

Не трактат по правильному питанию, а увлекательное чтение! Я назвал бы ее не «Исповедь…», а «Записки диетолога». Автор приводит множество примеров людей, которые успешно потеряли вес и сохранили его, советов что лучше есть и сколько, результатов научных исследований и точно подобранных расчетов потребления продуктов.


«Насыщение – понятие, утраченное в диетической культуре. Нужно не только подпитывать свое тело, но и чувствовать сытость от еды, которая вам нравится, и знать, когда остановиться. Таким образом ваш мозг будет работать вместе с вами, а не против вас, позволяя чувствовать сытость и при этом оставляя возможность наслаждаться другими продуктами, такими как белки и углеводы».


Вы сможете увидеть что не так с диетами и почему так много людей снова набирают весь потерянный вес после них. Эта книга расскажет, как подходить к своей «диете» как к долгосрочной цели образа жизни. Речь идет не о том, чтобы придерживаться какой-то радикальной диеты, которая сокращает потребление углеводов или жиров. Потеря веса и поддержание его в норме — это развитие здорового образа жизни и изменение вашего мышления о еде и вашем отношении к ней.


Наверное, каждый понимает, что потеря веса и правильное питание должны стать образом жизни. Ругать себя, нервничать и расстраиваться, когда не теряешь вес за неделю или набираешь несколько килограммов после отпуска, совершенно не стоит, поскольку это часть жизни и не так уж это вредит здоровью. Все продукты можно есть, и вообще не стоит себя ограничивать, чтобы не чувствовать себя обделенным. Медленная, но последовательная потеря веса — вот цель. А ее итогом должны стать душевное спокойствие, хорошее самочувствие, подвижность и комфорт.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

В стоицизме есть популярное изречение – amor fati, или «любовь к судьбе».

Audioraamat Адама Борнштейна «Исповедь звездного диетолога. Как похудеть навсегда, ни в чем себе не отказывая» — laadi alla MP3 formaadis või kuula veebis.
Vanusepiirang:
12+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
07 oktoober 2024
Tõlkimise kuupäev:
2024
Kirjutamise kuupäev:
2023
Kestus:
12 t. 39 min. 59 sek.
Õiguste omanik:
Библос
Allalaadimise formaat:
Tekst
Keskmine hinnang 4,3, põhineb 4 hinnangul
1x