Raamatu kestus 4 t. 15 min.
2022 aasta
Как бросить курить, если не хватает силы воли
Raamatust
Что мешает бросить курить? Причина кроется в том, что большая часть усилий проваливается в пустоту. Не понимая, как работает зависимость, можно всю жизнь пытаться, но так и не бросить. Это похоже на бой с тенью.
В своей книге Алекс Астаров делится личной историей о том, как ему удалось избавиться от табачной зависимости. Проанализировав причины срывов, он предлагает комплексный подход к эффективному решению проблемы. Большое внимание он уделяет психологической стороне зависимости и разбирает набор страхов и сомнений, мешающих навсегда отказаться от сигарет. Что такое когнитивный диссонанс курильщика? Как не набрать вес, бросив курить? Как не заменить одну зависимость на другую?
«Я не буду говорить, что усилий вообще не потребуется. Они потребуются. Но это будут умеренные усилия, доступные каждому человеку»
Книга ответит на волнующие вопросы, а практическая часть из 10 шагов, основанная на авторской методике, поможет вам обрести свободу от зависимости и пройти процесс отвыкания уверенно и без стресса.
Отличная книга! Всем курильщикам, особенно тем, которые уже пробовали бросать, и даже получалось, но на время, должна зайти.
Во-первых, пишет бывший курильшик, который прекрасно сам знает, на какие ловушки и уловки идет наш разум чтобы снова закурить.
Во-вторых, чувство юмора и потрясающие примеры ложатся на подкорку мозга с удивительной четкостью.
Спасибо автору за эту книгу. Написана легко, по делу и, главное, я действительно ощущаю, что занималась какой-то ерундой. И сейчас как-будто и не курила вовсе! Свобода! Как же классно!
Пишу отзыв спустя время, а не сразу после прослушивания. Хотела посмотреть, останется ли это ощущение или нет. Осталось) и я рада! Сильно верю, что в этот раз я добросила окончательно!
Всем удачи и успешного добрасывания!
Очень хорошая книга. Советую прочитать всем курильщикам. Отличные примеры от автора. Всё то что нужно знать курильщику о своей вредной зависимости.
Книга озвучена программно- это доставляет некоторый дискомфорт, но кодек приятный. Можно слушать. Контент годный. Почерпнул для себя несколько умных мыслей.
Отдичная книга , собрано воедино мнодество книг на эту тему , коротко и ясно , для любого уровня .
Завязал с пагубной зависимостью!
Спасибо!
На мой взгляд пересказ книги Аллена Карра. С самого начала и до конца тоже самое, только не много другими словами. А сама идея одна и та же. Не рекомендую к прочтению, зря потраченное время и денег.
maxr34577 Согласна с вами не на 100,а на 1000000%.Зря потраченное время и деньги
Чтобы стать некурящим, в первую очередь нужно избавиться от убеждения в том, что курение вам что-то даёт. Это опасная иллюзия. Продолжая в неё верить, вы будете курить всю оставшуюся жизнь. Избавившись от неё, вы сможете бросить курить, не прилагая титанических усилий.
Хотите получить результат – примите твёрдое решение. Даже если у вас раньше много раз не получалось.
Это ваш хороший друг по имени Дискомфорт (речь о дискомфорте, который сопутствует личным достижениям).
Если вы приняли твёрдое и осознанное решение избавиться от зависимости, то курение должно стать для вас абсолютно бессмысленным и глупым занятием. У меня возле раковины лежит кусок мыла. Я не боюсь сорваться и съесть его. Потому что убеждён – мне это НЕ НУЖНО. С сигаретами должно быть так же.
Arvustused, 5 arvustust5