Tsitaadid audioraamatust «Лечебная гимнастика для шеи и спины», lehekülg 2

голову вправо на 30 секунд. 4. То же самое – влево. 5. 5 подходов.

перед собой и медленно наклоняем голову к правому плечу. 2. В таком положении застываем на 30 секунд. 3. Возвращаем голову в исходное положение. 4. Наклоняем к другому плечу и фиксируем на то же время. 5. Выполняем еще 4 подхода.

5. Исходное положение – руки прямые, отведены назад, лопатки сведены. Ротация плеча одновременно двумя руками с вращением ладоней. Повтор 15 раз.