Raamatu kestus 6 t. 15 min.
2022 aasta
16+
Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний
Raamatust
Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.
Вы выходите из дома, и вас пронзает ледяной укол паники: «А выключен ли утюг?» Вы моете руки снова и снова, пока кожа не покроется трещинами, но чувство «чистоты» так и не приходит. В вашем сознании застревают пугающие образы, которые кажутся невыносимыми. Это не вы сходите с ума – это обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, которое превращает жизнь в постоянную борьбу с самим собой. Атмосфера книги – это путь из хаоса и тревоги к ясности и спокойствию, который автор, психолог и бывший пациент, прошел сам и теперь помогает пройти другим.
«Страх загрязнения появляется при необходимости дотронуться до ручки двери в общественном месте или взять в руки предмет, который только что держал другой человек.»
«Опасения убить ребенка посещают, если поблизости лежит нож или другой острый предмет.»
«Мысли о незапертой двери или невыключенном утюге возникают на выходе из дома.»
«В этом не спорьте с ними. Занимайте позицию „понимающего созерцателя“.»
«Ритуализированные действия обычно выполняются определенное число раз или до наступления чувства „завершенности“, снижения дискомфорта.»
Автор Алексей Прибытков – практикующий психолог, который сам столкнулся с ОКР. Это уникальный опыт человека, побывавшего по обе стороны баррикад. Его книга – это не сухая теория, а конкретные и работающие методики, которые помогли сотням людей. Читатели в отзывах делятся: книга как глоток воздуха, она дала уверенность в завтрашнем дне, а навязчивости ушли в один день благодаря четким инструкциям.
На какие ключевые вопросы вы найдете ответы в этой книге:
– Что такое ОКР на самом деле и как отличить его от простой тревожности?
– Почему бесполезно бороться с навязчивыми мыслями и что делать вместо этого?
– — Какие конкретные шаги помогут разорвать порочный круг «мысль-ритуал»?
– Как перестать быть заложником своих страхов и вернуть контроль над жизнью?
– Можно ли справиться с ОКР самостоятельно, без многолетней терапии?
Аудиокнига – Погрузитесь в исцеляющую историю с мягкой и понятной озвучкой, которая поможет усвоить материал даже в дороге.
Электронная книга – Начните свой путь к освобождению от тревоги прямо сейчас, получив руководство в удобном цифровом формате.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к жизни без страха и убедитесь в действенности методов, прочитав начало книги бесплатно.
Teised versioonid
Ülevaated, 8 ülevaadet8
Спасибо. как глоток воздуха для меня, на одном дыхании. Все встаёт на свои места, я давно в терапии, в том числе медикаментозной, много в чем уже разбирались и понимала, книга дала уверенность в завтрашнем дне. для тех кто не понимает что с ним происходит – однозначно к прочтению. Всем мира и здоровья!
лучшая книга, которая помогла сразу же, всю жизнь были навязчивости проверять плиту и дверь, и все ушло в один день, другие книги не помогли как эта, потому что тут говорят конкретные действия, после которых навязчивости уходят
Отличная книга, людям испытывающим ОКР должна зайти. Интересно, в описанных ситуациях узнаю себя. Отдельная благодарность чтецу, голос звучит мягко и не монотонно.
Хорошая книга. Распознаю себя тоже немного. Хотя даже не задумывалась над некоторыми вещами и действиями. Не обозначала их. Есть над чем задуматься и поработать.
очень хорошая книга,написанная профессионалом,узнавшим о предмете,т.к.он был по обе строны баррикад. написана понятным языком,поэтому можно рекомендовать клиентам. Алексей,спасибо! озвучка тоже очень достойная!
Страх загрязнения появляется при необходимости дотронуться до ручки двери в общественном месте или взять в руки предмет, который только что держал другой человек. Опасения убить ребенка посещают, если поблизости лежит нож или другой острый предмет. Мысли о незапертой двери или невыключенном утюге возникают на выходе из дома. Для понимания общей схемы развития ОКР обозначим внешний фактор, провоцирующий появление обсессий, словом «триггер» (стимул, запускающий фактор). Иногда обсессии возникают с
). Ритуализированные действия обычно выполняются определенное число раз или до наступления чувства «завершенности», снижения дискомфорта (один человек намыливает руки ровно 12 раз, другой – пока не «отпустит» чувство загрязнения).
ной ямой отчаяния, и многие другие переживания пациентов, обратившихся ко мне. Когда день за днем погружаешься в испытания, разрушающие других изнутри, а за час приема на тебя порой выливается отчаяние, копившееся годами, начинаешь лучше понимать тех, кто приходит за помощью. Но ОКР – случай особый.
этом не спорьте с ними. Занимайте позицию «понимающего созерцателя»: «Я
мне дотронуться до ручки двери подъезда – и я обязательно заражусь…
Opis książki
Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.
Если вы подолгу зацикливаетесь на одной мысли и повторяете одни и те же действия в попытке избавиться от тревоги, то, возможно, это вечеринка в честь вашего ОКР.
Автор книги, врач-психиатр, победивший свое обсессивно-компульсивное расстройство, поделится с вами личной историей, даст актуальную информацию об этом заболевании и расскажет, как справиться с навязчивыми мыслями.