Слушайте только на Литрес

Raamatut ei saa failina alla laadida, kuid seda saab kuulata meie rakenduses või veebis.

Tsitaadid audioraamatust «Легкий способ бросить курить электронные сигареты»

Еще раз подчеркнем: вы должны понимать, что это ощущение отчаяния и паники «А-а-а-а-а!» никак не связано с абстиненцией и выведением никотина из организма. Это ощущение возникает в результате мыслительного процесса: «Я хочу выкурить электронную сигарету… Мне нельзя этого делать… А-а-а-а-а!»

Вам приходится постоянно вытеснять из сознания опасения, возникающие у вас по поводу вашего здоровья, гнать прочь мысли о том, что курение обходится вам в кругленькую сумму и что вы стали рабом никотина. Все это вызывает огромное напряжение. Когда вы бросите курить, вам больше не придется испытывать ничего подобного. Вы почувствуете огромное облегчение.

именно те люди, которые больше всего заботятся о вас, причиняют вам наибольший вред.

забрали!» – «А-а-а-а-а!» Именно это «желание выкурить электронную сигарету», а не прекращение приема никотина и его выведение из организма само по себе, вызывает действительно неприятные симптомы, когда вы пытаетесь избавиться от никотиновой зависимости:

То, от чего вы зависимы, не облегчает ваши страдания, а вызывает их.

Каждая доза никотина вызывает желание принять следующую дозу. А вера в то, что вейпинг доставляет вам удовольствие или оказывает поддержку, подкрепляется чувством облегчения, когда очередная затяжка притупляет ощущение внутренней пустоты и беспокойства, возникшее в результате предыдущего употребления никотина.

Если у вас остается желание сделать всего одну затяжку, вы не выберетесь из ловушки зависимости.

это ощущение беспокойства проходит в тот самый момент, когда вы берете в руки вейп и подносите его к губам. На это не требуется восемь секунд. Вам даже не нужно делать затяжку. Чтобы облегчить симптомы абстиненции, вам не нужна порция наркотика – вам лишь нужно знать, что вы вот-вот ее получите. Это говорит о том, что зависимость обусловлена не столько физиологическими причинами, сколько причинами психологическими

никотиновая ловушка создана вами самими и существует только в вашем сознании

это то, что вам снова хочется покурить, и когда вы это делаете, легкое ощущение пустоты и беспокойства проходит. Вы

Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
08 juuli 2024
Tõlkimise kuupäev:
2023
Kirjutamise kuupäev:
2020
Kestus:
9 t. 44 min. 00 sek.
Õiguste omanik:
Добрая книга
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,8 на основе 170 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 590 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 923 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 1737 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 5112 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 310 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,3 на основе 1044 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 176 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,7 на основе 7055 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 117 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,8 на основе 170 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 43 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 35 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 33 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 26 оценок