Raamatu kestus 6 t. 05 min.
2023 aasta
Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове
Raamatust
Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее. Автор предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет.
Эта аудиокнига адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.
Нууу не знаю, очень спорно эти все рассуждения… 1) «Вы не худеете, потому что в подсознании совсем не хотите худеть!» Вот это да! О да, я так тащусь, что стала выглядеть на 10 лет старше с лишними 10 кг!!!… 2) Опять это дробное питание. На самом деле при столь разрекламированном питании 5-6 раз в день я конкретно набираю вес, хотя и ем по немногу, и никаких фастфудов, алкоголя не употребляю совсем! А вот на интервальном голодании (8/16) вес реально медленно, но верно уменьшается, уходят отёки и лицо выглядет свежее! Ибо доказано – поджелудочной нужно давать отдых, а не нагружать её бесконечной едой каждые 2-3ч. Возможно эта книга будет полезна людям с весом 120+. Но для себя я ничего полезного не вынесла из неё
Только что дочитала книгу, читается довольно легко, слог автора приятный, не нудный! Для себя лично все задания из книги записывала в тетрадь и подробно расписывала ответы. На самом деле много узнала о себе.
Прочитав книгу осталось впечатление буд то я лично побывала на приеме у автора.
Кристина Кулькова каков ваш результат?
Книга понравилась. Разделение людей на типы считаю правильным, так легче понимать себя и как правильно вести себя в разных ситуациях. И есть практики как проработать свою тревогу и побороть компульсивное переедание. Голос чтеца очень приятный.
MaralJ какой ваш результат?
Сперва о книге сегодня - спустя почти год после прочтения. Я все равно ставлю книге хорошую оценку и рекомендую к прочтению. Первое. Очень не хочу обесценивать старания автора и ее виденье проблемы в целом. На мой взгляд такая концепция имеет место и право. Второе. Я также считаю, что «мало рекомедаций» - это не совсем верное утверждение. Если их попробовать исполнять на постоянке, они дадут эффект и станет понятно, что их вполне достаточно, так как остальные рекомендации, блягодаря прочтенному или прослушанному Вы будете способны выработать и испытать на предмет, а подходят ли они именно Вам, - сами. Ну и наконец третье - мы заблуждамеся многие, относя себя к третьей эмоционально написанной и депрессивной категории. И я думаю, что это тоже не плохо, а полезно. Это дает возможность задуматься, как перебраться во вторую категоррию, а затем, плавно заменяя одну привычку на другую - оказаться в первой.
Три звезды ставлю потому, что исследование спорно и нет подтверждений теории, описанной автором. И потому, что довольно четко даны рекомендации в фазе 2, и совершенно нет рекомендаций для фазы 3. И хотя сама автор выглядит стройной и это как-будто наводит нас на идею, что раз автору с помощью терапии удалось похудеть - то и у нас у всех тоже получится, такое небольшое, но очень серьезное, скрытое в посыле книги заблуждение, может стать проблемой, с которой потом придется разбираться…
Ну и теперь общее резюме. Я - та, которая купила книгу, послушала ее дважды, а потом нашла Настю и пробыла у нее в терапии 8 месяцев. Я конечно очаровалась кнингой и конечно же автором. Они великолепны, так мне казалось. И то, как разложены эти классификации, как все доступно изложено. И вполне логичное отсутствие четкого понимания, что же делать нам - третьей категории… А придя к Насте, я разачаровалась буквально с первых встреч. Но тогда у меня не было с чем сравнивать, я очень боялась жить и принимать решения. И мне казалось, что ходить надо. И это правильно…
Сегодня, когда я на терапии у другого человека, работаю с удовольствием и наконец-то за 23 года РПП впервые чувствую себя хорошо - оглядываюсь назад и понимаю. Книга дала мне самое ценное - принятие решения наконец-то пойти в терапию. Сама автор книги, Настя Томилова - дала мне не менее ценное - понимание, что не все терапевты однаково хороши именно для нас и иногда мы ошибаемся в выборе. Но а уже сегодняшний опыт - совокупность пониманий: то, что магически начало просходить еще до прочтения этой книги - это как раз те самые шаги, мною собственно разработанные, подходящие только мне и выполняемые ежедневно и постоянно, но зачем-то обесцененнные мною же - никакой терапевт и терапия мне не дадут никогда. Потому что только я сама выбираю, сколько времени мне страдать от травм, сколько и как от них избавляться и сколько - жить жизнь, принимая все эти события.
Книга супер! Очень полезная для людей, страдающих от пищевой зависимости. Содержит примеры реальных кейсов и практические советы. Прослушала несколько раз подряд, чтобы лучше запомнить.
Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений – и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.
Сейчас у меня за спиной два десятилетия работы с пищевыми расстройствами и проблемами похудения. Для меня очевидно, что лишний вес – всегда следствие двух факторов: диеты и эмоциональных проблем
Упражнение для самостоятельной работы ● Случается ли, что вы хотите поесть не потому, что голодны, а потому, что испытываете эмоции? Вспомните две-три ситуации. ● Подумайте, какие именно эмоции вы «заедаете». ● Как вы думаете, почему вам сложно справляться с этими эмоциями без «заедания»? Что сложного в том, чтобы просто их переживать?
Напишите список из 15 своих любимых блюд или просто продуктов. Чтобы привести вес к комфортной или привычной для вас цифре, просто старайтесь есть эти любимые продукты. Слушайте при этом свое тело. Оно очень хорошо знает, что вам нужно.
Ключ к похудению – не диета, а ваше психологическое состояние.
Arvustused, 108 arvustust108