Основной контент книги Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Raamatu kestus 3 t. 27 min.

2017 aasta

12+

Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

4,8
92 hinnangut
€2,98

Raamatust

Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты…

Начать никогда не поздно: чтобы стать радостным и здоровым, только и нужно, что двигать своими мышцами!

Vaata kõiki ülevaateid

Cчитаю, что подобные книги очень актуальны в нашем обществе – сидячий образ жизни создает много проблем для здоровья. А сохранить наше здоровье можно очень просто и даже бесплатно! Просто побольше двигаться, предпочитать прогулки транспорту (на коротких дистанциях), делать зарядку, разминаться. Предпочту аудио-вариант бумажному, чтобы провести время с пользой и не сидеть лишнее время! :D

Буду слушать аудио во время прогулки по лесу.

Мышца – орган! Какой интересный подход! Теперь понятно, почему просто зарядка и набор движений не всегда позволяют достичь желаемого результата, а порой утомляют, изнашивают и вызывают прокрастинацию. Должна возникнуть «химия любви» между Ромео и Джульеттой! При чем здесь эти герои? При каких условиях все происходит? – Это расскажет автор. Книга раскрывает механизм работы этого органа и показывает, как правильное его функционирование улучшает не только внешние параметры тела, но и другие функции организма, привносит больше радости и прекрасного настроения в жизнь. Я уже перестроила всю свою систему тренировок и рассказываю желающим о возможностях новых знаний о мышцах. Я выбирала из книги только ту информацию, которая отвечала на мои вопросы, некоторые сведения и описания не представляли для меня интереса. Тем не менее, книга оказалась для меня информативной и полезной.

Книга волшебная. Переслушала 2 раза. Каждый раз открывала для себя новые моменты. Просто must have для всех, кто много работает сидя.

Безусловно полезная, познавательная, но впервую очередь стимулирующая к действию! Подойдет для всех возрастов, как спортсменов, так и любителей.

Как часто мы слышим какие-то советы, которые пролетают мимо ушей, потому что петух не клюнул. Книгу слушала и спрашивала себя:"Почему это не проникло в мой мозг раньше?" Ведь ничего нового не говорят. Но именно с этой книги начался мой фитнес-путь. Она меня вдохновила, убедила, задала импульс.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Мы оказались в «сидячем обществе», где мышечные движения стали роскошью. Такой образ жизни, безусловно, имеет свои последствия: если мышцы не двигаются, они атрофируются, и ваша индивидуальная аптечка не открывается. Причем по своему филогенетическому строению тела мы по-прежнему остаемся людьми каменного века. Мышцы, кости, суставы и все системы организма современного человека остались такими же, какими они были 100 000 лет назад. Наши тела предназначены для движения. Только когда мы двигаемся, мышцы обретают свою укрепляющую здоровье силу.

В наше время многим взрослым людям зачастую бывает уже не так просто включить движение в повседневный распорядок. Сегодня мы живем в обществе, где активное движение мышц стало исключением. «Homo sedens», или «человек сидящий», стал нормальным явлением в просвещенном мире. Хотя у наших предков долгое сидение воспринималось как наказание! Раньше правителей приходилось буквально «приковывать» к трону, чтобы они не спрыгнули и не убежали. А если вспомнить, что слово «садиться» также служит для обозначения приговора к тюремному заключению, становится ясно, что неприятное послевкусие постоянного сидения сохранилось и по сей день.

Согласно этим международным предписаниям, дети и подростки должны ежедневно в течение минимум 60 минут проявлять физическую активность – с умеренной или высокой интенсивностью. Или, выражаясь иначе: при этом они должны вспотеть.

Рациональное похудение можно комбинировать только с силовыми тренировками. В противном случае вы попадете в ловушку йо-йо. Мышечная масса становится меньше – сжигается меньше жира. Мускулатура – это фабрика по сжиганию жира в нашем теле. Поэтому мышцы нужны нам, чтобы избавляться от лишнего жира, не причиняя вреда здоровью».

системы). В любом случае можно с уверенностью утверждать: мускулатура – это недооцененный орган. В ней и с ее помощью возникает движение. И если прежде говорили о преимуществах движения, о том, что «движение полезно для здоровья», то теперь можно сказать более точно: движение и укрепление мышц полезно для здоровья. Потому что в этих мощных механизмах кроется секрет движения, способствующего укреплению здоровья.

Audioraamat Андреаса Штипплера, Норберта Регитниг-Тиллиана «Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу» — laadi alla MP3 formaadis või kuula veebis.
Vanusepiirang:
12+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
24 mai 2020
Tõlkimise kuupäev:
2019
Kirjutamise kuupäev:
2017
Kestus:
3 t. 27 min. 54 sek.
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 7 оценок
1x