Raamatu kestus 10 t. 22 min.
2009 aasta
12+
Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок
Raamatust
Ваш мозг – это не черный ящик, а сложная система, которую можно понять и настроить для максимальной продуктивности.
Почему умные люди порой поступают нелогично? Тратят время на второстепенное, забывая о главном? Перегружают себя работой, ссорятся по пустякам и болезненно реагируют на критику? Оказывается, причина не только в психологии, но и в базовых принципах работы нашего мозга. Дэвид Рок, используя яркую метафору театральной сцены, погружает вас в захватывающее исследование внутреннего устройства вашего сознания. Вы узнаете, как миллиарды нейронов ведут постоянную борьбу за ограниченные ресурсы внимания, и как, поняв эти правила, можно превратить хаос в осознанное и эффективное управление своими мыслями и жизнью.
Цитаты из книги:
"Всякий раз, когда мозг осознанно работает над какой-то мыслью, расходуется некий ограниченный ресурс, запасы которого можно измерить."
"Важнейшие мыслительные процессы, такие как расстановка приоритетов, нередко требуют максимальных усилий."
"Оптимальное число различных концепций, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех."
"Если вам нужно принять решение, то эффективнее всего, если возможных вариантов будет всего два."
"Чтобы жить счастливо, нужно почаще сталкиваться с новизной, создавать возможности."
Сильные стороны автора: Дэвид Рок мастерски соединяет передовые научные открытия в нейробиологии с практическими нуждами современного человека. Читатели отмечают, что книга чрезвычайно умна и полезна, она предлагает глубокое понимание работы неокортекса, управления лимбической системой и организации внимания через элегантную и запоминающуюся метафору.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как научиться фокусироваться на главном и перестать распылять внимание?
– Почему сила воли иссякает и как восстановить этот ресурс?
– Как принимать более взвешенные решения, не перегружая мозг?
– Как справляться с эмоциональными бурями и конструктивно реагировать на критику?
– Как выстраивать эффективное общение с коллегами и близкими, понимая механизмы работы их мозга?
Доступна аудиокнига – Позвольте профессиональному чтецу провести вас по лабиринтам вашего сознания, превратив сложные теории в увлекательное повествование для прослушивания в дороге или на отдыхе.
Электронная книга – Имейте полную инструкцию по применению вашего мозга всегда под рукой. Выделяйте ключевые мысли и возвращайтесь к ним в любой момент.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Начните раскрывать тайны вашего мышления прямо сейчас, не откладывая на потом. Прочитайте начало и убедитесь, что эта книга изменит ваш подход к продуктивности.
Teised versioonid
Ülevaated, 52 ülevaadet52
Чрезвычайно умная и полезная книга!
Она рассказывает об ограничениях неокортекса, управлении лимбической системой, гормональных вознаграждениях мозга и организации внимания.
В книге много примеров и научных объяснений. Автор доносит информацию через красивую метафору театральной сцены. Тем не менее, читать это тяжело, возможно косяк переводчика.
Пока что у меня редко получается применять все эти знания. Поэтому я буду книгу перечитывать. Мне не хватило конкретных методик, обобщённых алгоритмов: то есть примеры есть, но они слишком конкретны, их не получится универсально применить к любой ситуации. А каждый раз вспоминать всю теорию, да ещё и переносить её на свой конкретный случай, тоже трудно. К тому же книга сильно насыщенна информацией, за тот месяц, что я её читала, просто невозможно запомнить и применить всё. Сложно!
Навскидку универсальные рецепты такие:
– не навязывать решение проблемы или совет, а задавать наводящие вопросы (статус);
– не делать 2 дела параллельно;
– планирование и расстановку приоритетов делать на свежую голову (ибо энергоёмко);
– быстро отключать раздражающие и отвлекающие факторы;
– думать о проблеме не в деталях, а обобщённо, рассматривая лишь основные факторы;
– рассматривать внимание как ресурс, притом ограниченны;
– "не вводи во искушение, ибо слаб человек" – рассматривать способность к торможению, как ограниченный и истирающийся ресурс;
– маркировать словами состояние лимбической системы;
– проводить переоценку ситуации, например с точки зрения другого человека;
– игнорировать якобы логичные воспоминания;
– уходить в дефолт-систему для стимулирования озарений;
– устанавливать социальные связи, вовлекать, повышать статус окружающих;
– выходить из конфликтов понижением своего статуса и восстановлением безопасности;
– восстанавливать дофамин, чтобы выйти на восходящую спираль;
– из расхлябанного состояния мобилизоваться за счёт интереса или страха;
– отслеживать состояние мозга.
Книга, безусловно, полезна, притом как для личной эффективности, так и для взаимодействия с другими людьми.
У меня периодически возникали грустные эмоции из-за того, как же сильно ограничен наш мозг.
Однозначно рекомендую!
Мила Мираж, благодарю Вас за подробный отзыв.. Среди большого количества "размазанных" описаний он помог, наконец, понять, о чем эта книга.
рекомендую! каждый человек зная то, что здесь написано, проживёт лучшую жизнь. эти знания бесценны! огромная благодарность автору.
Хорошая книга, сыплет изощренными неологизмами и цивилизованной «техногенностью» европейских сообществ, «вливаться», быть коммуникабельным, добропорядочным и послушным гражданином, прогнозировать свои менеджментные деяния, делегировать неуспеваемость на ведущие и сведущие активные позиции, не ухандохивать время даром на беспричинность. Но! Too much примеров (в частности, проявления излишней жалости к матерым, закоренелым бизнесовым гиенам и рвачующим «волчарам»), то, что я «терпеть ненавижу» в книгах, в любых (вне зависимости, от местоположения и печатной религии) – так это жить чужой жизнью, поэтому приблизительная «художественность» положений, на моё взглядствие, здесь противопоказана.
VikiMar, тогда вся психология - мимо ;-)
Хотя может быть интересна "Белая книга" Виктор Васильев и "Машина мышления" Курпатов.
Есть много интересного про работу мозга и как он устроен. Взяла себе некоторые моменты на вооружение, чтобы договориться с собой и коллегами. Но также в книге слишком много подробных примеров и диалогов главных героев, которые можно было бы урезать. Если диалоги прослушивать на высокой скорости,то они не слишком раздражают
Ничего нового не узнал, но пару интересных моментов для себя подчеркнул и очень понравилась подача текста в виде сцены и актеров.
Оптимальное число различных концепций, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех. Это вы можете попробовать сами • Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции. • Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки. • Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.
чтобы жить счастливо, нужно почаще сталкиваться с новизной, создавать возможности
миллиарды нейронов. • Всякий раз, когда мозг осознанно работает над какой-то мыслью, расходуется некий ограниченный ресурс, запасы которого можно измерить. • При разных мыслительных процессах расходуется очень разное количество энергии. • Важнейшие мыслительные процессы, такие как расстановка приоритетов, нередко требуют максимальных усилий. Это вы можете попробовать сами • Представляйте себе сознательные размышления как ценный ресурс, который
Если вам нужно принять решение, то эффективнее всего, если возможных вариантов будет всего два. Куда повернуть – направо или налево?
Если вам кажется, что вы не в состоянии думать, полезно записать свои идеи, чтобы «выбросить их из головы»
Opis książki
О том, как работает человеческий мозг. Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.