RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день

Человек без образования, просто начал бегать ультрадлинные дистанции, и решил написать книгу. Даёт планы тренировок, с указанием длительности и темпа. Сделал даже программу подготовки к 100 км безаппеляционно делится информацией о белках, которую научные исследования последних лет опровергают.

НИ ОДИН профессиональный тренер с образованием не будет давать советы, не зная ученика: возраст, ПАНО, VOmax, техника бега.

Хотите повредить связки, угробить сердце и возненавидеть бег – слушайте беговых любителей. В других случаях ни в коем случае!!

А меня эта книга очень «замотивировала» на бег, появилось стойкое желание начать бегать и я начал это делать.Есть очень много интересных мыслей для применения в жизни.,но и много любительской непроверенной информации,которую можно пропустить мимо и не использовать.Огромное спасибо

Автор молодец. просто взял и выдал список дистанций для подготовки,а пульсовые зоны ? а состояние сердечно сосудистой системы? возраст, вес? даже бесплатное приложение от часов полар не дает таких рекомендаций, а все тренировки берет от продолжительности и чсс , а не от расстояния. я когда начинаю бегать, то расстояния из описанных тренировок автором, я не пробегаю ни когда, слишком тяжело, хотя в медленном темпе могу пробежать 10ку практически в любом физическом состоянии, даже после года без бега, но потом неделю придется восстанавливаться… пожелание употреблять по1.4 грамма белка на кг веса тоже вызывают вопросы, в начале тренировок это очень нагружает почки ( из собственного опыта появляется белок в моче, мне доктор говорил что надо уменьшать дозу белка изза чрезмерной нагрузки на почки) предположу ,если вам меньше 30ти то планы из книги могут и подойти, но по факту после прочтения в очередной раз начинает казаться что решение только в поиске тренера, поскольку по программам из книги начнется перетренированность и дальше либо бросание либо поиск специалиста для поиска подходящей конкретному человеку программы. всем бегающим и собирающимся желаю настойчивости и слушать организм, это важнее свершений и побед. здоровье с возрастом стоит все дороже и попортить его бегом тоже неприятно. Как база книга нормальная, но как единственный источник информации ,имхо, недостаточна.

Мне нравится начало) и именно интересно почитать мнение не профессионала, а любителя! У Егора Горда отличные мотивирующие книги и блог. Я стала бегать только благодаря его статьям на сайте, и втянулась в это дело.

Сложилось впечатление что многие отписавшиеся не читали книгу вообще. Во первых автор не претендует на всеобъеляший материал по бегу, он не назвал свою книгу в духе "фундаментальные основы теории бега". Во вторых не мало удилено внимания и пульсовым зонам и индивидуальным особенностям, в тексте прямо и не однократно говорится о пользе тренировок с профессиональным тренером, есть главы про питание и спортивную медицину. Что по тексту - в целом полезный материал, который, кажется, больше мотивирует чем учит, мотивации уделена большая часть этой книги. Обязательно послушайте если вы давно хотели, но всегда что-то мешает. В приложение было бы не плохо добавить примеры СБУ и ОФП.