Raamatu kestus 5 t. 41 min.
2022 aasta
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Raamatust
Екатерина Мириманова – эксперт в области снижения веса, чья система «Минус 60» помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограмм и рассказала о том, как ей это удалось, в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими.
Система «Минус 60» – это комплексный подход к снижению веса, включающий в себя питание, психологию, уход за кожей и индивидуальную настройку физической активности. Забудьте о диетах, разгрузочных днях и подсчете калорий. Больше не нужно часами страдать в спортзале. После прочтения книги вам обязательно захочется начать худеть, даже, если вы срывались неоднократно!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Очень подробная инструкция к действию. Придерживаюсь системы 1 месяц, минус 6 кг. Без напряжения, нервных срывов и негатива.
Марина Тимощенко а почему 2 звезды тогда?) удалось похудеть?
На книге написано «Без запретов». Это некорректно. В книге говорится, что можно все утром, а чего нельзя вечером. То есть, вечером всё же есть запреты. Или есть за раз столько еды, сколько помещается в стакан. Значит есть запрет на 2-5 стаканов.
К тому же в главе об историях известных людей, известные люди – это только жители Европы и США. Причём современников ныне живущих очень мало. В России нет подобны историй преодоления трудностей?
ольга левицкая, просто уберите все углеводы, кроме тех, что содержатся в естественном виде в минимальном количестве. Особенно нельзя сладкое, сахар, сладкие напитки, рис,много картофеля. В остальном похудеете(если нет патологий гормональных или обмена веществ) как я. Я после операции вынужден был отказаться от мучного, углеводов и сладкого. Сбросил за 5 месяцев почти 40кг. и продолжаю худеть. Никаких книг, систем. просто ем 4 раза в сутки, вся еда на пару. Иногда ем запеканки, суфле, творожки. Но редко. Но углеводы это правда основной вноситель жира в тело человека.
Информации про саму систему похудения на одну главу, а остальное какая то вода про массажи, гимнастики, которых и так много в доступе
Все, вроде бы правильно, но ооооооочень занудно. Тоска зеленая. Кое как дослушала. Может голос диктора ещё добавляет «жизни». Монотонно и без красок. Скорее разочарована
Интересная книга, но некоторые моменты очень спорные. Хорошо, что автор даёт большую свободу читателю, но хотелось бы медицинского обоснования. Например, нет никакой информации по популярным в России крупам (пшено, перловка, ячневая крупа, геркулес). Нет информации по ягодам, различным сортам рыбы, маслам. Как общая канва, система хороша, но лучше ещё почитать книги по диетологии.
переехала в Испанию и прожила в счастливом браке 20 лет. На это у меня ушло четыре мужа.
Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не потеряешь своей ценности. Грязный ты или чистый, помятый или отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя любит
Сегодня я хочу с уверенностью сказать: где бы вы ни были, что бы с вами ни происходило, чем бы вы ни болели, сколько бы вам ни было лет – вы справитесь!
Ülevaated, 7 ülevaadet7