Основной контент книги Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться
Audio
audioraamat

Raamatu kestus 2 t. 32 min.

2022 aasta

16+

Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться

Audio
sünkroniseeritud tekstiga
€4,21

Raamatust

Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит?

Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.

Вы узнаете:

• как регулировать негативные эмоции, не подавляя их;

• почему листание ленты совсем не помогает отвлечься;

• что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает;

• когда лучше обратиться за помощью к специалисту.

Teised versioonid

1 raamat alates 3,16 €
Vaata kõiki arvustusi

Если выполнять рекомендации, то действительно станет лучше. это книга учит нужным навыкам, которых достаточно, чтобы не бегать от книги к книге в поисках волшебной таблетки. Уделите себе время и овладейте хотя бы 1-им из навыков. это требует времени. Поэтому я не разделяю мнения о том, что книга рассказывает о чем-то очевидном.

Книга достойная. Легкая подача, приятный голос и манера озвучки. В книге приведены лёгкие и действенные упражнения. Лишней покупка не будет, но лучше читать вкупе с психотерапией.

Называется "травма свидетеля", в первой же главе определение травмы из дсм как такого серьезного явления, которое не каждый-то и в жизни переживает. А примеры - про увольнение с работы или сложные задачи от начальства. Ну камон.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Человек, регулярно читающий и эмоционально вовлекающийся в плохие новости, постоянно сталкивается с ощущением бессилия, тревогой, унынием и отсутствием чувства контроля над собственной жизнью, которое согласно всем исследованиям 7 критически важно для ментального здоровья.

Свидетельства жертв звучат все громче. Даже самые ужасные события кто-то снимает на телефон. А если нет, то находятся фото со спутника. Один клик – и мы становимся свидетелями. Симптомы

«You can’t stop the waves, but you can learn to surf» – мы не можем остановить волны, но мы можем «оседлать» их. Это знаменитая цитата Джона Кабат-Зинна, биолога, профессора медицины Массачусетского университета и человека, открывшего западному миру осознанность, или mindfulness. Давайте разберемся с этой прекрасной метафорой. Как вы уже догадались, волны – это эмоции.

«То, где я сейчас, – точка на линии. Быть в этой точке – иногда очень больно. Но меня поддерживает мысль: я двигаюсь по линии, а значит, все рано или поздно изменится…»

Audioraamat Галины Петраковой «Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться» — laadi alla MP3 formaadis või kuula veebis.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
19 detsember 2022
Kirjutamise kuupäev:
2022
Kestus:
2 t. 32 min. 15 sek.
ISBN:
978-5-04-179391-3
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
1x