Основной контент книги Ген юности. Заметно моложе уже через 3 месяца

Raamatu kestus 12 t. 03 min.

2022 aasta

12+

4,6
17 hinnangut
€6,11

Raamatust

Старение неизбежно, и ваш хронологический возраст может двигаться только в одном направлении. Но еще есть понятие биологического возраста, который ученые могут измерить, оценив, как экспрессируются гены. Новое захватывающее исследование Кары Фицджеральд показывает, каким именно образом можно заставить тело в прямом смысле омолаживаться. Автор подробно описывает процесс метилирования ДНК и объясняет, как различные факторы эпигенетики способны воздействовать на него, заставляя нас стареть быстрее или медленнее.

В книге:

– как экспрессируются гены;

– что такое метилирование ДНК;

– какие факторы влияют на старение на каждом этапе жизни;

– в чем суть программы доктора Фицджеральд.

Благодаря системе, описанной в этой книге (и, кстати, удостоенной премии Emerging Leadership Award), вы сможете восстановить многолетний ущерб, нанесенный вашему телу и мозгу неправильным образом жизни, предотвратить развитие хронических заболеваний и оптимизировать свое здоровье на долгие годы.

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Audio
Средний рейтинг 3,4 на основе 10 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,5 на основе 17 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,6 на основе 29 оценок
Vaata kõiki ülevaateid

Взяла книгу в оригинале по рекомендации коллеги. Так как я интересуюсь всем, что связано с долголетием и anti-age, не могла не прочесть)


Нравится глава про биологический и хронологический возраст - имхо, это должен знать каждый. У кого-то уже в 22 хроническая усталость и гусиные лапки, а кто-то в 60 бегает марафоны и счастлив)


Есть различные процессы, которые ведут к старению на клеточном уровне (митохондрии, снижение уровня NAD+, гликирование, повреждение ДНК, свободные радикалы и пр), но в данной книге акцент делается именно на эпигенетический составляющей: то есть, как наш образ жизни/окружающая среда/питание/сон и привычки влияют на экспрессию тех или иных генов. Кара предлагает различные варианты программ, основанных на одной методике - собственно, увеличить экспрессию «хороших» генов и «отключить» экспрессию (посредством метилирования) их «плохих» собратьев.


Даны также рецепты и рекомендации по БАДам, полезные иллюстрации для ликбеза по ЗОЖ и ПП 101, но все же рекомендую использовать данную книгу для повышения мотивации к изменению своего образа жизни в лучшую сторону и для данной цели (чувствовать себя лучше, избавиться от хронических состояний, наладить работу систем и органов, выровнять эпигенетику и тд) обращаться непосредственно к специалистам, практикующим функциональную медицину, а конкретнее, - нутрициотерапию (nutritional therapy). Так вы обезопасите себя от ошибок и побочек самолечения.


Все-таки медицина будущего - персонализированная, а не общая, именно ввиду множества отличий на всех уровнях организма и не только (режим дня, доступ к продуктам питания, бюджет, беременность, возраст, полиморфизмы, иные факторы).


Приятного прослушивания и будьте здоровы!

Звучит лучше многих чтецов-людей.

Акцент на факты о пользе для регуляции работы генов (метилирования ДНК и т.п.) здорового рационального разнообразного питания в сочетании с необходимыми БАД (витамины, минералы – см. видео "Еда стала менее питательной [Veritasium]", те же "дикари" чего только ни едят для устранения дефицитов – видео "Диета палеолита. Береста"). Менее научный аналог, но шире – "Веганы против мясоедов" Гичев. Ближе к "гид «Наука питания»" на postnauka. Совсем кратко – "Гарвардская тарелка".


Важно понимать, что различны потребности мужчин и женщин как и их обмен веществ. Просто о таком – "Лучшая половина" Моалем.


Чудес как от индивидуальной медицины не ждите (видео "Медицина будущего. Водовозов" – надо собрать статистику о влиянии на всего на здоровье людей с разными генами, а люди даже вакцинации избегают...). Но шансы одряхлеть позже точно возрастут. И помните о вреде как избытка так и недостатка тех же антиоксидантов и витаминов (книга о гормезисе – "Парадоксы эволюции" Макарушин). Как и важности способа приготовления (статья "5 пищевых химических реакций" на postnauka, "антинутриенты" и "антивитамины", видео "Еда для умных людей. Белков"). Проблема сочетаемости продуктов имеет место – как аффинность и фармакодинамика в медицине.

Кладезь информации для сохранения молодости и здоровья. Спасибо автору за проделаную работу, теперь у человечества больше шансов быть активными и энергичными после 45лет ❤️❤️❤️

В целом не плохо, когда начала слушать было ощущение, что это очередной бред. Но далее акценты были расставлены правильно (но приемы манипулирования и давления были задействованы). Понравилось, что автор акцентирует внимание на питании, а не на добавках. Так же понравилось, что есть глава про орторексию, метформин и тестостерон и их негативное воздействие(надеюсь люди прочтут эту часть). В целом книгу рекомендую к прочтению для общего развития. Краткое содержание: правильное и разнообразное питание и умеренные физические нагрузки продлят вам жизнь - с этими тезисами я абсолютно согласна.

по факту это реклама курса, где всё время приглашают купить курс. Язык сложный, много непонятного, наверное не рассчитано на широкую публику. Слушается очень сложно

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Audioraamat Кары Фицджеральд «Ген юности. Заметно моложе уже через 3 месяца» — laadi alla MP3 formaadis või kuula veebis.
Vanusepiirang:
12+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
03 oktoober 2023
Kirjutamise kuupäev:
2022
Kestus:
12 t. 03 min. 53 sek.
ISBN:
978-5-04-193367-8
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
1x