Raamatu kestus 3 t. 05 min.
2023 aasta
НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды
Raamatust
Как перестать: бояться еды, голодать, срываться и объедаться?
Как сформировать здоровый рацион из любимых продуктов и ни в чем себе не отказывать?
«Эта книга написана чтобы вы перестали бояться. Я хочу помочь вам полюбить всю еду, перестать ее делить на вредную и полезную, обвинять во всех смертных грехах, а также давиться капустным листом, чтобы скинуть праздничные килограммы. А главное – перестать жить от „невкусно и грустно“ до срыва и обжирания острыми крылышками».
Здесь вы узнаете:
– про модификацию образа жизни (изменение питания и физической активности с целью снижения рисков по различным заболеваниям);
– зачем считать калории и почему это безопасно (без рисков анорексии, булимии и других проблем);
– какие существуют мифы о продуктах, которые часто демонизируют (сладкое, мучное, молочное и т.д.);
– как собрать сбалансированную продуктовую корзину в любой сезон.
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Ешьте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Овощи и фрукты – это объемная низкокалорийная еда. Она даст вам не только кучу витаминов и минералов, пользу для кишечника и иммунитета, но и потрясающую сытость. Добавляя к каждой трапезе примерно 200 г растительности, вы заполняете желудок, получая при этом пользу. В результате нет ощущения тяжести и желания «шлифовать» обед куском торта размером с балконную дверь.
