Raamatu kestus 8 t. 15 min.
2022 aasta
Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход
Raamatust
Почему мы злимся? Депрессия – это просто очень сильная печаль? Что делать, если мучает стыд или страх? Где пролегают границы психического здоровья? На эти вопросы поможет найти ответ этот путеводитель по эмоциям.
Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассказывает о семи базовых человеческих эмоциях – страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины, стыде и счастье – и объясняет, как научиться с ними жить.
Автор описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы привыкаем реагировать на жизненные события неконструктивно, и рассказывает, как найти из них выход.
Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии, автор предлагает действенные упражнения и наглядные примеры, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции, стать счастливее и поддержать близких.
Жаль мне тех людей которые переживают просто так, я для себя в этой книге ничего полезного не нашёл, даже для тех кто находится рядом. Мне с детства было всё равно что о бо мне думают люди.
Мой совет, если боитесь всего того что описано в книге, купите камеру и начните говорить с ней, я свои первые видео делал без голоса, боялся самого себя :))) теперь говорю не закрывая рот, если это конечно нужно. И что самое интересное, сначала будет тяжело, хейтеры будут писать вам всякую дичь, они мне помогли исправить большую часть моих ошибок общества, и теперь им очень сложно ко мне придраться. Когда я начал продавать свой опыт я ещё больше понял что делаю всё правильно.
Самое главное, когда нет ошибок вам никто ничего не скажет и не напишет, люди очень редко пишут и говорят слова благодарности, по этому нет смысла думать что о вас что-то думают, а если и думают и ещё и говорят ошибки это очень круто, если вы их принимаете просто исправьте. Хейтеры делают вас лучше, общение с ними вам поможет ставить и других таких на место:))
Учитесь на своих ошибках а не чужих!
Практикующий клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии предлагает свой взгляд на семь базовых человеческих эмоций: гнев, отвращение, печаль, страх, стыд, счастье, чувство вины. Разбираются стили негативного мышления, обсессивно-компульсивные страхи, свойственные большинству политиков и госслужащих, специфические особенности ассертивности (в том числе умения говорить «нет») и т.д. В каждом случае предлагаются оригинальные механизмы принятия этих эмоций. Для политиков и чиновников озабоченных чрезмерным проявлением чувств и политконсультантов.
Книга - яркое пособие по знакомству с эмоциями, со своим внутренним миром и главными героям в нём. Каждая эмоция объясняется подробно и доступно, что помогает разобраться, с чем они связаны, как с ними обходиться, как научиться действовать не на автомате привычным способом, а так, как указывают эмоции в конкретном моменте. Отличные упражнения и много важной информации!
Какие мы знаем эмоции? В этой книге их 7 - гнев, страх, печаль, отвращение, чувство вины, счастье, стыд. Существует семь «эмоциональных ловушек», возникающих тогда, когда человек привыкает реагировать на события в жизни совсем неконструктивно. Автор рассказывает об эмоциях, сопровождающих наши действия и как с научной точки всё это охарактеризовать.
Методы когнитивно-поведенческой терапии автор применяет и предлагает упражнения, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции для счастливой жизни. Эмоции состоят из разных компонентов, н-р: чувств.
Лаконично и четко раскрыта тема эмоций, ловушки в которые мы попадаем и как из них выбраться. Немного не хватило примеров, на мой взгляд их было недостаточно.
Когда эмоции начинают доставлять неудобства и проблемы, это происходит не потому, что мы «больны» или чем-то кардинально отличаемся от окружающих, а потому, что мы испытываем трудности с реакцией на эмоции. Эти трудности заводят нас в эмоциональные ловушки, которые нам мешают и нарушают нормальный ход жизни. Психические проблемы возникают не потому, что у кого-то иначе работает мозг или эмоции, – вся разница в реакции. Изменив реакцию на эмоции, мы сможем постепенно начать движение в сторону с
Представьте, что посылаете другу сообщение, но ответа не получаете. Вы можете интерпретировать произошедшее по-разному: 1. «У него разрядился телефон». В этом случае ваши чувства останутся нейтральными или появится легкое раздражение. 2. «Я ему надоел». Вы почувствуете грусть или стыд. 3. «Он на меня обиделся». Такая трактовка будет сопровождаться чувством вины. 4. «Произошло нечто ужасное». Вы можете испугаться. Каждая из этих интерпретаций ситуации сопровождается определенным эмоциональным отк
Счастье играет в нашей жизни важную роль. Это награда за конструктивную реакцию на остальные эмоции, дающая осознание, что все в порядке. Это одна из социальных эмоций, которая расширяет и укрепляет связи и поощряет позитивное взаимодействие с другими людьми. Счастье также вдохновляет на творчество и поиск, помогая развиваться в различных значимых для нас сферах.
Упражнение 1.1. Что вас пугает? Составьте список пяти своих главных страхов. Чего или кого бы вы испугались, увидев рядом с собой? Какие действия вам было бы страшно выполнять? Чего вы пытаетесь избежать в своей жизни? 1. 2. 3. 4. 5. Теперь вспомните детство. Чего боялись взрослые, которые вас окружали? Посмотрите на получившийся список
Повышение активности – главный первый шаг для выхода из ловушки печали.
Arvustused, 9 arvustust9