Arvustused audioraamatule «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь. Джесси Инчаспе. Саммари», 17 ülevaadet

Главное достоинство книги заключается в том, что автор одна из немногих обратила внимание на вред фруктозы в сравнении с глюкозой. Но при этом автор не в курсе, что помимо глюкозотоксичности, существует еще и липотоксичность и поэтому часть её советов всё равно приведет к набору жира на боках.

Вот 10 лайфхаков автора, которые по её мнению должны снизить скачки сахара.

1. Употребляйте продукты в правильной последовательности. ДА и НЕТ (есть нюансы).

2. Включайте зеленую закуску в меню каждого приема пищи. ДА.

3. Перестаньте считать калории. ДА и НЕТ (есть нюансы).

4. Уменьшите скачок глюкозы после завтрака. НЕТ (завтрак вообще не нужен :)

5. Употребляйте любой сахар — все они одинаковы. НЕТ. Любой сахар выше 6 ммоль будет вреден.

6. Выбирайте десерт вместо сладкого перекуса. ДА.

7. Выпейте перед едой немного уксуса. ДА.

8. После еды заставьте себя двигаться. ДА и НЕТ. Не все ЛФК принесут пользу.

9. Если вам нужно перекусить, съешьте что-нибудь несладкое. ДА и НЕТ. Надо так питаться, чтобы не было желания перекусить. Только 2 полноценных приема пищи в сутки.

10. «Оденьте» во что-нибудь ваши углеводы. ДА и НЕТ. Белки и жиры нужны, но они не смогут 100% защитить от быстрых углеводов.

Вы можете лично оценить её советы, если приобретете монитор сахара в крови 24/7 (FressStyle Libre или Sibionics). Половина из данных советов не только не рабочие, но и дадут противоположный результат.

Хорошая книга, ценная информация, рекомендую. Коротенькая. О похудении уже, вроде бы, всё знаю, но здесь почерпнула новые знания.

Рассчитана не на российскую аудиторию. Примеры в большинстве своём не из «наших» продуктов, нужно додумывать чем заменить. Но в общем и целом есть к чему прислушаться.

Это вообще не книга а короткий ее обзор!

Похоже на лохотрон- обманку для тех кто хотел купить настоящую книгу, но не вникая выбрал покупку этого! Названи то ведь одно и тоже !

Это вообще не книга, а маленькие выжимки из одноименной книге!

Зачем ставить такое же название ?!?!

И продавать как книгу?!?!

Ничего особенного. Всем известная информация. Ничего нового. Не рекомендую эту книгу тем кто хоть что-то знает про питание.

Я совсем не согласна. Причина диабета, эпилепсии, ожирения, дцп, аутизма, белой горячки.... - глютеновая непереносимость (Целиакия). Анализ ни чего не показал в клинике КДЛ, а у моей дочери эпилептический припадок на запах каши манной. Начиная с 1950 годов было сделано более 40 000 издевательств над пшеницей, под красивым словом "селекция" и глютен, а по русски клейковина ,если был "с ноготок на мизинце" - стал "с кулачок" и чтоб этот "кулачек" растворить, нужен такой объём "растворителя", что межклеточное пространство жкт расплавляется и пища находится вне жкт (желудочно-кишечный-тракт). В первую очередь страдает головной мозг - он и начинает давать команды - долой поджелудочную, её ферменты вне жкт и мозг отключает работу поджелудочной железы... перекручивает желчный пузырь или закидывает камнями, выкручивает и разрушает зубы - мелко пережёванная пища убивает мозг, т.к. она сразу просачивается через дыры в кишечнике и гниёт. Растворитель глютена проходит через плаценту - замирание беременности. Дети рождаются с проблемами... Огромная проблема - это яды и тяжёлые металлы - они должны выводится из организма, благодаря желчному соку, а его нет! Вот Вам и эпилепсия, панические атаки и хроническая депрессия. Мука от слова мука, глютен от слова глючить, клейковина от слова клей, злаковые от слова - зло...

Я не совсем согласна. глютеновая непереносимость вызывает диабет. пшеница гмо продукт выведенный селекционерами с благими намерениями. Глютен увеличенный в 100 раз уже яд.

Кратко изложены давно известные данные. Принципиально нового нет. Не учтено, что современные исследования показали негативное воздействие на организм избыточного потребления клетчатки.

Простые советы об особенностях питания и снижения выброса инсулина.

Буду пробовать.

Информации мне хватило. Читать полную версию книги не обязательно.