Raamatu kestus 2 t. 26 min.
2025 aasta
Бросить пить? Вполне посильно!
Raamatust
Зависимость сломана. Жизнь восстановлена. Эта книга — не просто мотивация, а ваш навигатор по пути к трезвости. Это пошаговая система перезагрузки мозга, основанная на нейробиологии и когнитивной психологии. Вы получите работающие инструменты для борьбы с тягой, управления триггерами и формирования новой идентичности. Вы научитесь справляться с острыми желаниями, общаться в компаниях без алкоголя и находить радость в трезвости. Здесь есть всё: научные данные, психологические техники, кейсы звезд и планы питания. Это ваша энциклопедия трезвости, которая ответит на любой вопрос и поддержит в трудную минуту. Начните жить трезво и осознанно уже сегодня.
Очень дельная и структурная книга. Дала послушать брату, который любит "снимать стресс" по пятницам. Ему, как технарю, зашел научный подход про нейробиологию. Практическая польза в том, что он сам стал отслеживать свои триггеры и уже пару раз заменил пиво на спортзал. Хорошая и нужная книга для профилактики, чтобы привычка не зашла далеко.
Ülevaated, 1 ülevaade1