Raamatu kestus 5 t. 21 min.
2024 aasta
Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок
Raamatust
На старт! Внимание! Диета!
Представим, тебе нужно срочно сбросить где-то килограммчиков десять за три дня. Что же делать? Какой способ лучше? Их же так много! Кто-то советует модные диеты со странными названиями. Кто-то усердно настаивает на детоксе всего организма, чтобы внутри ни одного шлака и токсина не осталось. Кто-то уверяет, что люди в белых халатах – от дьявола и вообще все эти их «правила тарелки» и «подсчет калорий» – бред. А кто-то уже и не пытается похудеть, смирившись с «плохой наследственностью», «избытком гормонов» или «широкой костью».
Максим Кузнецов, эндокринолог с многолетним опытом коррекции лишнего веса, познакомит тебя с Клавой. В этих запутанных джунглях марафонов по похудению, диет, псевдонаучных медицинских теорий и откровенных маркетинговых уловок Клава отчаянно пытается найти самый верный и надежный способ похудеть. Вместе с ней ты преодолеешь тернистый путь похудения, в конце которого тебя ждет фигура мечты, а Максим не только прокомментирует, в чем заключалась та или иная ошибка, но также:
– развеет популярные и опасные мифы о питании;
– укажет на главные ошибки в похудении;
– научит не бояться вкусной еды;
– объяснит, где спрятан корень всех проблем с лишним весом;
– поможет не только добиться желаемого результата, но и сохранить его навсегда.
Эта книга – начало твоей новой жизни, и она в твоих руках!
Максим, спасибо за интересную подачу материала. Но хотелось бы, чтобы Вы сами читали книгу. Мы уже привыкли к Вашим видео и информация в Вашем исполнении была бы, на мой взгляд, эффективнее.
И один вопрос так и остался без ответа. Что делать, если наступает плато и вес стоит?
Спасибо за книгу.
Супер! Очень легкая, интересная и полезная книга! Прочитала уже всё, что есть на рынке (работаю психологом в том числе с вопросами по РПП) и ничего особенного уж точно не ожидала. Но очень благодарна автору и за интересный сюжет, и за максимальную адекватность в «методе» и за добрую, мотивирующую и СВЕТЛУЮ историю! Спасибо!
Слвершенно великолепная книга!!!! Спасибо автору и чтице! Здорово, что так просто и дозодчиво показаны сначала метания, а потом возврат к тому, что и нужно делать в похудении ??????
Сюжет книги интересный и не отвлекает от основной темы книги, которая очень актуальна для меня.
Была немного удивлена фактами о героине: 102 кг и российский размер 52... фантастика, впрочем если ее рост 180, то, все может быть... ?
Предложение: было бы замечательно, если бы комментарии от автора читал сам автор книги. Слушала много подкастов Максима Кузнецова - очень приятный и узнаваемый голос.
Легкая для восприятия книга, все просто и понятно. Я раньше работала маркетологом в фитнес-центре и там познакомилась с тем адом, через который проходят худеющие. Причем зашкаливающий вес редко говорит о том, что человек не знает как питаться (я только одного такого человека встретила, девушка поменяла питание и начала сбрасывать по 3 кг в месяц легко) . Остальные дамы имели сложные эмоциональные отношения с едой, "наказывали себя" "ненавидели себя" через еду и фитнес. Поэтому важно идти и к эндокринологу и психологу (иногда к психиатру), если вес уходит выше 120 кг у девушки. У меня вес в районе 50 кг, я всегда в пути решения веса, потому что эмоционально зависима от еды. Переедание при стрессе иногда бесконтрольное. Для меня чтение этой книги тоже было полезным, спасибо!
парашютом; – полетать на воздушном шаре / параплане / вертолете / в аэротрубе.
три часа ночи прямо к кровати. К сожалению, сегодня, если не думаешь про питание, точно набираешь вес. Теперь нет возможности просто «жить жизнь», не задумываясь о своем пищевом поведении. Иначе в один прекрасный моменты рискуешь очнуться, как Клава, с трехзначной цифрой
становится еда, но существуют и сотни других способов подарить себе положительные эмоции. Вот примерный список занятий, которые могут прийтись по душе и разнообразить повседневную жизнь. Чем бы заняться, только бы не есть? – выбрать для себя подходящую физическую активность: бег, плавание, танцы, аквааэробика, пилатес/йога, растяжка, бокс, боевые искусства, бодибилдинг, кроссфит, групповые тренировки, кардиотренировки, занятия
немного! – засмеялась подружка. Клава порылась в стопке
полностью завладела ее вниманием. – Здравствуйте,
Ülevaated, 17 ülevaadet17