Raamatu kestus 3 t. 30 min.
2024 aasta
Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением
Raamatust
Многолетний опыт Марата Валеева, настоящего специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей совершенно не умеет слушать сигналы своего организма и обращается за помощью лишь тогда, когда начались серьезные осложнения. Эта книга написана специально для вас – желающих поменять свою жизнь к лучшему. Автор разложит каждый аспект, связанный с гипертонией, по полочкам, покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может прятаться корень болезни. Без лишней воды вам объяснят, как работает сердце, откуда вообще берутся болезни с сердцем и как они связаны с психосоматикой и стрессом вокруг нас.
Помимо теоретических знаний, внутри вас ждут практические советы, разные техники и способы снизить давление: от формирования сбалансированного рациона до создания идеального места для сна, от упражнений по лечебной гимнастике до правильных способов медитации. Не перегружая сложными терминами, вам дадут простые и понятные рекомендации по выстраиванию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. Благодаря этой книге вы очень скоро поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово!
С помощью этой книги вы узнаете:
– как определить повышенное давление и стабилизировать его;
– как правильно измерять давление и читать показатели тонометра;
– как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы;
– как депрессия, тревожное расстройство и стресс связаны с гипертонией;
– как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением;
– как не только обзавестись полезной привычкой, но и сделать ее частью своей жизни;
– как составить правильный и сбалансированный рацион;
– как получить максимальную выгоду из минимальных физических нагрузок;
– как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.
Не ожидал такого эффекта! Простые привычки из книги изменили жизнь: давление в норме, голова не болит. Пишите ещё, доктор!
Прочитала за вечер — всё по делу. Давление стабилизируется уже от прочтения ?Лучшее, что попадалось о здоровье без лекарств. Браво автору!
Наконец-то гайд без заумных терминов! Четкие рекомендации, упражнения, питание — гипертония отступает. Валеев — мастер своего дела!
Скептицизм сменился восторгом. Советы из книги реально работают: давление снизилось, энергии прибавилось. Спасибо за доступный язык!
"Книга просто огонь! Доктор Валеев объясняет сложное простыми словами. Уже неделю применения методик давление стало нормализовываться без таблеток. Всем рекомендую!"
Ülevaated, 7 ülevaadet7