Raamatu kestus 12 t. 24 min.
2017 aasta
Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь. Часть 1
Raamatust
Первая часть книги.
Как показывают исследования, питание и образ жизни важнее таблеток и скальпеля хирурга. Преждевременной смерти можно избежать, если слегка скорректировать свои пищевые пристрастия и образ жизни. Врачи героически борются с серьезными и хроническими болезнями, но ничего не могут сделать для их профилактики. Миллионы людей ежегодно умирают от 15 основных заболеваний. Следуйте советам доктора Грегера и вы узнаете, какие продукты следует есть именно вам и как изменить образ жизни, чтобы жить дольше. Питайтесь правильно, уверяет доктор Грегер, и вам не понадобятся ни операции, ни таблетки!
Лучшая книга по питанию. Каждый факт подтверждается ссылкой на исследование. Можно все перепроверить по источникам. Первая часть супермотивирует, а вторая дает простую инструкцию, как выстроить свое питание без диет и дефицитов. Уже больше года следую формулам из этой книги – эффект превзошел все ожидания. Такого сильного, здорового и красивого тела у меня не было никогда раньше! Огромное спасибо авторам и издателям!
Dullbean, надпочечники уже истощились? Или нет сильного дефицита калорий и стресса от этого?
Многие исследования в книге как минимум не использовали "тройной слепой метод" (то есть предвзяты), перебор антиоксидантов вреден (перекись водорода и т.п. – оружие лейкоцитов), пептиды растительных белков влияют в процессе усвоения не как животных и синергетический эффект компонентов пищи иной, антинутриенты сложно нейтрализовать (иногда нельзя) и т.д. Отчасти "Мой лучший друг – желудок" Мотова.
Вообще люди разные ("нормальное распределение") и метаболизм меняется со временем (хотя бы выработка пищеварительных ферментов и всасывание продуктов пищеварения, микробиота может лучше или хуже перерабатывать пищевые волокна и прочее в нужное – см. холобионт), что позволяет любой маргинальной диете некоторое время улучшать чьё-то здоровье ("Диетология" Барановский). Шире – рецензии на "Против часовой стрелки" и "Воля и самоконтроль" на Биомолекула, там же про альфа-гал.
Насчёт этичности веганов интересно высказался один вегетарианец: едят неспособное дать отпор (помня об антинутриентах растений я бы поспорил) и не требующее кооперации с животными. Поскольку те же молоко и мёд вырабатываются с избытком, а плоды с ними есть этичнее, чем зародыши (семена) или микробов (ферментированные продукты – почти аналог многокамерного ЖКТ коров) можно сочетать для получения идеального в моменте (адекватное питание) соотношения аминокислот и разных веществ, включая минералы и витамины (с учетом продуктов микробиоты ЖКТ). Кровь оказалась пищей хуже, молока, мёда и тем более яиц с картошкой.
Короче без фанатизма и прелести неофита. Как говорится: "Веганы громко рождаются, но тихо умирают" – не кричат на каждом углу о своём возврате ко всеядению из-за проблем со здоровьем. Близко к теме – сочетание "Всё решено" Сапольски с "До конца времён" Грин (или прочие о мультивселенной как аттракционе для душ или жителей измерений не меньше 6, если первые 4 – пространство и время).
Книга разделена на 2 части. В первой части расписаны 15 рационов питания для предотвращения 15 самых распространенных видов смертельных недугов. Есть много интересных советов по рационам питания в первой части, но если всем им следовать то по моему на остальное времени не останется вообще (но это субъективно)…
Просто супер! Я перешла на веганство с вегетарианства всего полгода назад, всегда считала своё решение этическим, а не по причине здоровья. Я была убеждена, что самой здоровой является пескетарианский тип питания, но из-за этических причин не могла так питаться. Всю книгу я слушала и мне хотелось плакать, что я не перешла на веганство раньше. Обиднее всего то, что я не веганка с рождения. Но лучше поздно, чем никогда. Мне 30, у меня нет никаких тяжелых заболеваний, а все хронические уже давно не беспокоят. Надеюсь, так будет и дальше, как написал Майкл Грегор. Жаль, что не спасти семью и друзей, и ничего им никак не доказать. Но я не спасательница, так что лучше смириться и показывать здоровой образ жизни своим примером.
Тамара Борисова, как здоровье?
Многие исследования в книге как минимум не использовали "тройной слепой метод" (то есть предвзяты), перебор антиоксидантов вреден (перекись водорода и т.п. – оружие лейкоцитов), пептиды растительных белков влияют в процессе усвоения не как животных и синергетический эффект компонентов пищи иной, антинутриенты сложно нейтрализовать (иногда нельзя) и т.д. Отчасти "Мой лучший друг – желудок" Мотова.
Вообще люди разные ("нормальное распределение") и метаболизм меняется со временем (хотя бы выработка пищеварительных ферментов и всасывание продуктов пищеварения, микробиота может лучше или хуже перерабатывать пищевые волокна и прочее в нужное – см. холобионт), что позволяет любой маргинальной диете некоторое время улучшать чьё-то здоровье ("Диетология" Барановский). Шире – рецензии на "Против часовой стрелки" и "Воля и самоконтроль" на Биомолекула, там же про альфа-гал.
Насчёт этичности веганов интересно высказался один вегетарианец: едят неспособное дать отпор (помня об антинутриентах растений я бы поспорил) и не требующее кооперации с животными. Поскольку те же молоко и мёд вырабатываются с избытком, а плоды с ними есть этичнее, чем зародыши (семена) или микробов (ферментированные продукты – почти аналог многокамерного ЖКТ коров) можно сочетать для получения идеального в моменте (адекватное питание) соотношения аминокислот и разных веществ, включая минералы и витамины (с учетом продуктов микробиоты ЖКТ). Кровь оказалась пищей хуже, молока, мёда и тем более яиц с картошкой.
Короче без фанатизма и прелести неофита. Как говорится: "Веганы громко рождаются, но тихо умирают" – не кричат на каждом углу о своём возврате ко всеядению из-за проблем со здоровьем. Близко к теме – сочетание "Всё решено" Сапольски с "До конца времён" Грин (или прочие о мультивселенной как аттракционе для душ или жителей измерений не меньше 6, если первые 4 – пространство и время).
Прекрасная книга .Интереснве советы .И написано легко. Читается с большим интересом .Рекомендую всем кто хочет быть в форме.
Книга хорошо написана. Очень многое становится понятным. Рекомендую всем, кто хочет прожить ДОЛГУЮ и ЗДОРОВУЮ жизнь!!!!!
Ülevaated, 17 ülevaadet17