Raamatu kestus 10 t. 25 min.
2016 aasta
Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика
Raamatust
Представления о наших качествах характера, достоинствах и недостатках, о том, как мы выглядим и хотели бы выглядеть в глазах других, помогают нам жить в обществе, но иногда мы становимся их заложниками. Не попали ли вы в эту ловушку?
Чтобы узнать, попробуйте ответить на вопросы:
– Часто ли вы думаете о сильных сторонах своей личности?
– Прощаете ли себе проявление слабости?
– Считаете ли, что вам необходимо измениться?
Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, эта книга для вас.
В ней вы найдете множество техник для самоанализа и самонаблюдения, основанных на принципах когнитивной терапии, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей, сформировать здоровое самовосприятие и обрести уверенность в своих силах, а также получите ответы на вопросы:
– Почему самооценка далеко не всегда зависит от реальных достижений?
– Когда самокритика перестает быть полезной и приводит к саморазрушению?
– Как избавиться от убеждений, которые не дают вам развиваться?
– С какими последствиями можно столкнуться, если не работать над самооценкой?
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
В этой книге раскрываются все аспекты проблем с самооценкой: почему мы плохо оцениваем себя, почему ведем себя определенным образом, что к этому приводит и как помочь себе от этого избавиться.
jula20153, спасибо Капитан Очевидность! :)
Самой полезной для меня была информация о том, как выявить собственные тревожные прогнозы: достаточно лишь представить себе ситуацию публичного выступления и проанализировать, что в ней тебя больше всего пугает. Чаще всего это отразит ваши страхи, которые проявляются и в обычной жизни.
Обажаю книги по КПТ, прослушала- очень занимательно. Есть примеры, есть техники, подробное руководство к действию. Рекомендую к прослушиванию.
Однако в конечном счете они лишь усугубляют ситуацию, поскольку накладывают на вас требования, которым невозможно соответствовать, – например, совершенство, всеобщая любовь и одобрение, полнейший самоконтроль или же контроль над всем вокруг. Это означает, что ваше благополучие неизбежно становится крайне неустойчивым.
Ülevaated, 3 ülevaadet3