Основной контент книги ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Raamatu kestus 10 t. 08 min.

2024 aasta

12+

ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

5,0
12 hinnangut
€6,49

Raamatust

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.

Эта аудиокнига подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В ней содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:

• Массажная палка.

• Пенный ролл.

• Ударный пистолет.

• Статическая растяжка.

• Упражнения на подвижность.

• Силовые упражнения низкой интенсивности.

Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Не откладывайте свое здоровье на потом – начните заботиться о себе уже сегодня!

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Vaata kõiki ülevaateid

Фантастически полезная книга. Есть небольшие трудности в восприятии терминологи, но это только в начале, на 4ой главе становится многое понятно, а что не понятно, лучше со словарием. Но однозначно только одно, книга принесет большую пользу как клиентам фитнес-клубов, так и тренерам. Настолько там все структурировано и подробно разложено. Вплоть до расчета коллориев для разных тренировок по интенсивности.


Рекомендую, и спасибо большое автору за создание и прогресс

книга многое объясняет. главное для востановление не столько добавки сколько упражнения низкой интенсивности чтобы разогнать кровь. растяжка, роллер в конце тренировки обязательно. и незабывать следить за уровнем стресса и медитировать

Прекрасные упражнения для эффективного восстановления и растяжки после тренировок, развития гибкости и подвижности тела. Так же уделено внимание правильному питанию и режиму дня.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Высокоинтенсивные упражнения приносят множество пользы, но для оптимизации результатов от вашей тренировочной программы разумно восстанавливаться с тем же рвением, с которым вы тренируетесь. Короче говоря: тренируйтесь усердно и еще более усердно восстанавливайтесь.

Во время тренировки используется намного больше гликогена, и этот гликоген должен быть восстановлен во время процесса восстановления после тренировки.

Audioraamat Пита Макколла «ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления» — laadi alla MP3 formaadis või kuula veebis.
Vanusepiirang:
12+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
24 juuli 2024
Tõlkimise kuupäev:
2024
Kirjutamise kuupäev:
2024
Kestus:
10 t. 08 min. 46 sek.
ISBN:
978-5-04-208511-6
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
Tekst
Средний рейтинг 5 на основе 204 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 5 на основе 10 оценок
Tekst
Средний рейтинг 3,8 на основе 12 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,3 на основе 110 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,3 на основе 42 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 40 оценок
Audio
Средний рейтинг 3 на основе 2 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,6 на основе 7 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,3 на основе 6 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 31 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 5 оценок
1x