Raamatu kestus 8 t. 45 min.
2025 aasta
Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи
Raamatust
Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни „„Да!““».
Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания.
Надежда Челомова,социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи – книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие для себя книги и получать ценные инсайты, чтобы потом использовать эти знания в жизни.
С помощью книготерапии можно:
– уменьшить тревогу;
– найти решения в трудных ситуациях;
– пережить личностные потрясения;
– справиться с депрессией и чувством одиночества.
ваши истории чтения, напишите письмо на reading
заведите для нее читательский дневник. Без обязательств по точному его заполнению, но попробуйте выписывать туда какие-то цитаты из книги и мысли и идеи – ваши, а не писательницы. Что вы ощущаете, когда читаете историю, о чем вспоминаете, что приходит в голову во время чтения. Выделите в книге какую-то сцену, которая отозвалась вам больше всего, – необязательно понимать, чем именно, – на уровне ощущений.
