Raamatu kestus 8 t. 28 min.
2020 aasta
Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье
Raamatust
"Мы привыкли считать алкоголь неотъемлемой частью обыденной жизни – от стаканчика с коллегами после работы до ежедневного бокала вина перед сном. В своей работе британский психиатр и нейропсихофармаколог Дэвид Натт постарался простым языком ответить на бесчисленные вопросы, связанные с уходящим в тьму веков симбиозом человека и этанола.
Почему алкоголь – наркотик? Как он действует на нашу психику? Как избежать похмелья? Почему от пьянства особенно страдает печень? Каковы социальные преимущества выпивки?
Как понять, что у тебя формируется зависимость? Бывают ли успешные алкоголики? Какие стратегии помогают контролировать употребление алкоголя? Виноват ли алкоголик в своем положении? Как работают различные лекарственные препараты? Что должны предпринимать в этой связи правительства? Вся эта информация, подкрепленная самыми современными научными данными, должна помочь каждому из нас определить для себя ту идеальную дозу спиртного, которая принесет максимальную радость при минимальном вреде."
Žanrid ja sildid
Книга от человека который сам ещё не доконца определил своё отношение к алкоголю. Считаю книгу очень опасной в качестве знакомства с данной темой, т.к. авто говорит о том что можно пить 1 бокал вина вечером и ни каждый день, но через 5 минут он говорит что после первого бокала человек не может контролировать себя, т.к. алкоголь это наркотик. Моё мнение что умеренного пития просто не может и быть. Разве вы будете обсуждать об умеренных дозах героина? То что алкоголь продают в продуктовых магазинах это не говорит о его безвредности. Если вы не верите, что каждый пьющий зависим, то попробуйте с этой секунды, как минимум 2 месяца не пить 1. если вам хоть раз придётся применить силу воли, то вы проиграли. 2. если вы сорвались, то вам нужна помощ врачей
Главная мысль! Создать химический аналог алкоголю который не будет иметь последствий для здоровья, похмелья и привыкание. Странно почему до сих пор ещё никто не создал. Очевидно что все препараты улучшающие настроение имеют обратное действие намного превышающая положительный эффект. В русской традиции если пить в меру то лучше не пить вообще. Какой смысл пить бокал вина.? Не в голове не в ж….:)
Поэтому я за трезвый образ жизни и полный отказ от алкоголя. Хотя если честно сказать не всегда получается.
Книга-топ. Было очень интересно вместе с автором проследить историю алкоголя с древних времён до современности.
И убедиться в том, что если бы алкоголь был открыт в наши дни, он бы попал в список запрещённых веществ! Т.к. его вред для здоровья и психики просто невероятен. В то же время, он настолько глубоко укоренён в нашу культуру и быт, что мы уже не можем представить без него досуг.
Книга производит впечатление всестороннего исследования. Но которое написано в очень увлекательной форме.
Побольше бы таких книг. Приободряет, мотивирует. Очень понятно разложены процессы алкогольной интоксикации так, что при употреблении после прочтение осознанность остаётся))) Я лично поняла, что мне это больше не нужно. Реально отстойное короткое «удовольствие» пару часов от силы с последующей много дневной интоксикацией!? Не интересно… Всем советую книгу. И не только эту. Ютуб, статьи, курсы в помощь. Удачи!!!
Одна из лучших прослушанных мною книг за долгое время.
Она сделана достаточно понятной и практически полезной, чтобы был интерес слушать её и не прерываться. И при этом она в меру сложная, научная, с обилием фактов и ссылками на современные исследования.
А вот исследование, проведенное в Гонконге, напротив, показало, что – особенно если говорить об умеренно употребляющих алкоголь женщинах – отказ от спиртного идет на пользу психическому здоровью 95 . Через четыре года полного воздержания их психика восстанавливалась практически до уровня тех, кто в жизни не брал в рот ни капли.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности Крайне несдержанные люди – у них могут быть диагностированы синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройство контроля над импульсами – больше прочих подвержены злоупотреблению алкоголем. Исследования подтверждают, что вероятность стать алкоголиком для взрослого человека с СДВГ примерно в 5–10 раз выше, чем в среднем по популяции 102 . Считается, что СДВГ развивается из-за того, что ресурсов префронтальной коры мозга – зоны, контролирующей поведение, – недостаточно, чтобы держать в узде примитивные влечения и порывы. Причиной такой недостаточности может быть ущербность дофаминовой и норадреналиновой систем префронтальной коры. Вот почему эффективнее всего лечить СДВГ медикаментозно. Стимулировать дофаминовую активность можно с помощью амфетаминов или риталина (метилфенидата); норадреналиновую активность корректирует препарат страттера (атомоксетин). Еще одно зарекомендовавшее себя средство – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает пациенту укрепить зоны контроля в префронтальной коре и учит обуздывать влечения.
ЧТО ТАКОЕ ФРАНЦУЗСКИЙ ПАРАДОКС? Термин «французский парадокс» появился в 1980 году. Тогда выяснилось, что жители Франции меньше страдают от заболеваний сердца, хоть и потребляют много насыщенных жиров (вспомните о камамбере и кассуле) и много пьют. (Однако частота циррозов и других болезней печени во Франции не меньше.) Была выдвинута теория, что все дело в красном вине. Другими словами, употребление красного вина позволяет французам есть сыр и мясо, не забивая артерии холестерином. Предполагалось, что красное вино – кардиопротектор, а крепкие напитки и пиво – нет. Среди прочих в вине естественным образом присутствует вещество ресвератрол, которое и стало предметом пристального изучения. Однако надежды, что ресвератрол волшебным образом защищает сердце, не оправдались.
3. Эйфорический тип: вы пьете, потому что это захватывающе. Возможно, вы любите рисковать или вам нравится делать что-то такое, на что вы никогда не решитесь без спиртного. Вероятно, вы выходите в свет с намерением напиться.
Опохмеляться – это худшее, что вы можете сделать. Снова отравив спиртным мозг, вы только продлите похмелье. Не рекомендую!
Arvustused, 27 arvustust27