Tsitaadid audioraamatust «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
Сон должен стать вашим приоритетом. Если вы как следует выспитесь, то сможете провести более эффективную тренировку, выполнить больше заданий на работе, хорошо проведете время с близкими. Помните, что дополнительный час сна — это отличное вложение, а вовсе не потеря.
Приходим домой, садимся на диван, включаем телевизор и не успеваем заметить, как уже прошло несколько часов. Конечно, так проще всего, и телевизор — отличный способ отдохнуть. Но, если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью.
Сон — это вложение в будущее.
Главное – понять, что ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.
Не важно, какой образ жизни вы ведете сейчас, — всегда можно измениться, чтобы прожить более долгую и полноценную жизнь. В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор. То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, — очень важно.
Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости.
Жизнь — это вообще игра на удачу.
...важный фактор высокой производительности — сон.
Примерно три четверти опрошенных считают, что невозможно правильно питаться, полагаясь на современные постоянно меняющиеся теории. При этом более половины опрошенных говорят, что проще рассчитать налог на доходы, чем составить правильный рацион.
• Необходимо найти элементы здорового питания в ваших предыдущих диетах и сделать их частью своих пищевых привычек. • Каждое утро надо планировать физическую нагрузку на день, чтобы оставаться эффективным. • Поспите дольше сегодня, чтобы успеть больше завтра.
