В этой аудиокниге Вы можете прослушать 99 пятиминутных практик, упражнений, медитаций, которые выглядят как инструкции по поведению в той или иной жизненной ситуации, но никак, как медитации. В этих пятиминутках предлагается подумать, задуматься, поразмышлять, мысленно представить или полюбоваться воображаемой картиной на заданную тему. А как Вам вот такая конкретная инструкция от автора-врача в пятиминутке № 17 "Сердечный вопрос": "Для начала положите руку на грудь, чтобы определить пульс"?
Некоторые так называемые упражнения содержат в основном вопросы, которые слушателю предлагается задать себе. Например, в медитативной практике № 13, которая называется "Доктор в деле", надо спросить (цитирую) "своё высшее "Я", что вам нужно, чтобы помочь в исцелении болей". Чтобы Ваше высшее "Я" ответило, нужно задать ещё один вопрос, но уже себе: "Поможет ли чашка травяного чая вам сейчас расслабиться?" Ну, и как тут исцелиться? А как отвечать на вопросы, предлагаемые задать самому себе, ответы на которые не знаешь? А их там множество.
Лично у меня создалось впечатление, что то, что называется в этой книге практиками и упражнениями осознанности, написано ИИ (искусственным интеллектом) по грамотно составленному заданию авторов, но, к сожалению ЧИ (человеческим интеллектом) не отредактировано. Вывод после прослушивания аудиокниги: "уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас" с помощью именно этой аудиокниги ни у кого не получится. Чтобы это получилось, надо довести опусы, называемые в книге практиками осознанности, до удобоваримого вида. Справедливости ради стоит отметить, что правильные, хорошие классические соображения, хоть и не новые, в книге, всё же, есть, за это ИИ - одна звезда.
Arvustused audioraamatule «5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас», 1 ülevaade