Raamatu kestus 3 t. 25 min.
Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий
Raamatust
Что, если ваша тревожность – результат бессмысленных действий? Психотерапевт Виталий Еремин предлагает нестандартный подход: тревога и раздражительность рождаются из нулевых действий – состояния, когда мозг пытается решить какую-то задачу, но не знает как. Если вы часто ощущаете тревожное напряжение, возможно, вы застряли в этих бесполезных попытках.
Из книги вы узнаете, как нулевые действия провоцируют сильные эмоции и, главное, как их остановить, чтобы обрести спокойствие и уверенность в себе.
Глава 1. Тревога
Портрет пациента
Как возникает тревога
Нулевое действие
Тревога: подавлять, проживать или не испытывать?
Нулевое действие в виртуальном мире
Закон взаимодействия с окружающим миром. Правило трех Н
Этапы жизни нулевого действия
Эффект обкрадывания. Вдохновение не работает
Порочный круг нулевых действий
Кризис
Когда тревога – это норма
Глава 2. Предпосылки тревожности
СДВГ как фактор возникновения тревожного состояния
Влияние среды
Травма
Глава 3. Нейтрализация нулевого действия. Практические советы
Действия – отдельно, эмоции – отдельно
Алгоритм работы
Советы по нейтрализации нулевого действия
Меняйте себя, а не других
Продолжительность терапии
Глава 4. Эмоции
Запрет на эмоции
Вина и обида
Суета
Раздражительность
Контролируемая агрессия
Глава 5. Тревожные расстройства
Психосоматические заболевания
Что считать психическим расстройством
Ипохондрия
Формирование социофобии
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Паническая атака
Депрессия
Глава 6. Уверенность в себе
Поток
Честность
Эффект Микеланджело
Заключение
Žanrid ja sildid
Отличная книга. Компактно, всё по делу и очень психотерапевтично. Эффект с первых страниц. Качество жизни меняется потрясающе. Спасибо автору!
![Kino po radio [Episode 129] — Marusya FM](https://cdn.litres.ru/pub/c/cover_h400/70313164.webp)
Ülevaated, 1 ülevaade1