Екатерина Александровна Дайс

3 tellijat
Saadame teate uutest raamatutest, audioraamatutest, podcastidest

Populaarsed raamatud

Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,8 на основе 316 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4 на основе 4 оценок

Populaarsed audioraamatud

Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 19 оценок

Kõik autori raamatud

    Екатерина Александровна Дайс raamatuid saab alla laadida fb2, txt, epub, pdf formaatides või lugeda veebis.
    Logi sisse, et jätta arvustus

    Tsitaadid

    Я просто укажу вам на одну вещь, которая должна быть проработана в вашем сердце, – быть более бдительными. Делайте все, что хотите, но делайте это более осознанно. Шагая по дороге, шагайте более осознанно. Осознавайте, что вы шагаете. Дышите, и больше ничего не делайте, просто дышите, осознавая, что вы дышите. Ваши легкие наполняются воздухом – осознавайте это. Воздух выходит – осознавайте это.

    Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал

    Tekst
    Средний рейтинг 4,8 на основе 316 оценок

    Дыхание 1. Сидя или лежа, выполни 30–40 полных осознанных дыханий: полностью вдыхай животом и грудью, затем без усилия выдыхай. 2. На последнем выдохе дай всему воздуху выйти и задержи дыхание, насколько сможешь, не испытывая дискомфорта. Слушай свое тело и не насилуй его! 3. Когда почувствуешь желание снова вдохнуть, выполни глубокий вдох и задержи дыхание на 10–15 секунд. Затем отпусти его и расслабься. 4. Повтори описанные выше шаги еще два или три раза, обращая внимание на то, как ты себя чувствуешь, и регулируя дыхание по мере необходимости. 5. Отдыхай в этом приподнятом состоянии, пока не будешь готов двигаться дальше. Используй только что созданную энергию для своей утренней тренировки или сеанса йоги.