Геннадий Старшенбаум

Печаль, не выплаканная слезами, заставляет «плакать» другие органы. Под влиянием негативных эмоций, никогда не высвобождаемых полностью, повышается артериальное давление.

При психосоматических болезнях конфликт вытесняется настолько глубоко, что не осознается, тогда как при неврозе он вытесняется не полностью, а при вегетативных расстройствах – минимально.

Вы имеете право: – иногда ставить себя на первое место; – просить о помощи и эмоциональной поддержке; – протестовать против несправедливого обращения и критики; – иметь свое собственное мнение или убеждение; – совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь; – предоставлять людям самим решать свои проблемы; – говорить «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»; – не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным; – побыть одному, даже если другим хочется вашего общества; – иметь

Баюшки-баю Запишите на диктофон формулы самовнушения. Установите таймер и включите запись перед сном. Мысленно повторяйте слова внушения, ярко представляя все, о чем вы говорите. «Сейчас я успокаиваюсь и расслабляюсь. Спокойно расслабляется все тело. Расслабляется лицо. Оно становится расслабленным, безмятежным. Полностью расслабляется шея. Дышится и глотается незаметно, спокойно. Голова лежит совершенно спокойно. Ей удобно, уютно. Голова освобождается от всего мешающего, от напряжения и забот,

высказывать свое возражение только после того, как точно перескажете мысли и чувства собеседника.

Инструкция. Из двух вариантов утверждений выберите тот, который вам больше нравится или лучше согласуется с вашими представлениями, точнее отражает ваши мнения. Здесь нет хороших или плохих, правильных или неправильных ответов, самым лучшим

Фобии – Из чего твой панцирь, черепаха? — Я спросил и получил ответ: – Он из пережитого мной страха И брони на свете крепче нет. Лев Халиф

По теории социального научения человек при рождении не имеет сущности, его поведение и симптомы определяются воздействием средовых факторов и дефицитом научения

Упражнения Создай самого себя, а затем воздействуй на других тем, что ты есть. Вильгельм фон Гумбольдт Риск открытости Задумайтесь над следующими вопросами: • Хочу ли я большей близости с людьми? • Что для меня означает близость или интимность: откровенные разговоры, физическая близость, прикосновения? • Нравится ли мне, когда другие делятся со мной чем-то важным в их жизни, включая их секреты и глубокие чувства? • Нравится ли мне делиться с другими чем-то важным в моей жизни – моими секретами и моими чувствами? • С какими людьми я сейчас близок? • Поощряю ли я других к большей близости со мной? Как я это делаю? • Можно ли сказать, что близость с людьми несколько пугает меня? Если да, что именно меня пугает? • Как я действую, если чувствую, что отвергнут кем-то? • Был ли я когда-либо действительно оставлен или отвергнут кем-то? • В случае потверждения как я пытаюсь управлять своими чувствами? • Бывает ли, что я избегаю знакомиться или войти в группу, поскольку боюсь, что не буду принят? • Могут ли другие люди легко отпугнуть меня? • Легко ли я обижаюсь и что я делаю, когда обижен? • Избегаю ли я тех, кто, возможно, хочет сблизиться со мной? • Что я делаю, когда другие хотят подружиться со мной, а я не хочу? Станьте оптимистичнее Скажите себе: «Сегодня весь день я… 1. Буду радостным и веселым насколько возможно. Улыбнусь как минимум 3 раза в день. 2. Попробую относиться к людям немножко сочувственнее и дружелюбнее. 3. Постараюсь меньше критиковать и быть более снисходительным к недостаткам, промахам и ошибкам окружающих меня людей. Буду стараться увидеть их действия в наиболее благоприятном свете. 4. Насколько позволят обстоятельства, буду действовать с уверенностью в успехе и чувством, что я уже являюсь той личностью, которой мне захотелось бы стать. Буду действовать и чувствовать, как эта самая личность. 5. Не буду рассматривать ситуацию через черные очки.

1) серьезные и важные разговоры; 2) мерцающий синий экран – планшет, компьютер, телефон; 3) семейная ссора; 4) любая поздняя мозговая активность – может, вы писали статью, а может, смотрели захватывающий фильм; 5) духота в комнате – переизбыток углекислого газа очень мешает расслабле