Наталья Шульга
Populaarsed raamatud
Kõik autori raamatud
Tsitaadid
Диагностика с эфирными маслами по Шульге
Создавай доход по Шульге! Пошаговый план создания дохода за пределами «стеклянных потолков»
Ароматерапия по Шульге. Каталог эфирных масел для жизни и здоровья
Эфирные масла – это самый концентрированный источник природной силы растений. Нет ничего, что могло бы сравниться с ними по силе воздействия на организм. С каждым годом этот натуральный, безопасный продукт приобретает все бо́льшую популярность, часто полностью заменяя синтетические лекарственные препараты.
Ароматерапия по Шульге
Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению
Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция
Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат
один пример сытного блюда – урбеч. Это паста из семян и орехов. Есть разные варианты: кокосовые, льняные, конопляные и прочие. Важно знать, что находится в составе вашего урбеча. Варианты встречаются самые разные, и они по-разному потребляются. Если кешью, то это большая порция жиров. Такая паста будет сладковатой на вкус. Ее можно есть не позже 16 часов. Урбеч из кешью подойдет для второго перекуса. Если кокосовый – это насыщенный и растительный жир. Лучше есть его на завтрак и на первый перекус. Жиров нужно съедать максимум 60 граммов в день. Это верхняя граница, и в нее мы заходим, например, чтобы поправить иммунную систему или когда нужно восстановиться после тяжелых тренировок. Поэтому лучше держать среднее значение – 40–50 граммов в день, и жить на таком балансе. Если вы съедаете кокосовый урбеч на перекус, стоит примерно подсчитать, сколько у вас жиров приходится на день в другие приемы пищи. С получившимся значением дозировать порции кокосового урбеча. Если конопляный, то в нем малое количество жиров, зато много клетчатки и очень много растительного белка. Вы можете съесть большую столовую ложку хоть за час перед сном.