Олег Сергеевич Павлов

12 tellijat
Saadame teate uutest raamatutest, audioraamatutest, podcastidest

Populaarsed raamatud

Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,7 на основе 15 оценок
Tekst
Средний рейтинг 3,4 на основе 5 оценок
Tekst
Средний рейтинг 3,3 на основе 4 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,9 на основе 7 оценок
Tekst
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок
Tekst
Средний рейтинг 3,4 на основе 16 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 2 оценок

Populaarsed audioraamatud

Audio
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок

Kõik autori raamatud

    Ilma sarjata
    Электронная версия бесплатно
    alates 0,65 €
    alates 1,60 €
    Электронная версия бесплатно
    alates 1,08 €
    Электронная версия бесплатно
    Электронная версия бесплатно
    Олег Сергеевич Павлов raamatuid saab alla laadida fb2, txt, epub, pdf formaatides või lugeda veebis.
    Logi sisse, et jätta arvustus

    Tsitaadid

    Pro питание

    Tekst
    Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок

    Определите Ваш Базальный Метаболически тариф ( сколько энергии вы сжигаете в состоянии покоя) с помощью следующего уравнения: МУЖЧИНЫ 10X ВЕС (КГ) +6,25 X РОСТ (СМ) -5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) + 5 ЖЕНЩИНЫ 10 X ВЕС (КГ) + 6.25 X РОСТ ( СМ) – 5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) – 161

    Культура питания

    Tekst
    Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок

    большой. Перед тренировкой кушаем за час–полтора, чтобы не откачивать кровь из мышц в желудок. После тренировки едим через сорок минут или лучше часик, для отработки гормональной системы. Углеводы поедаем преимущественно в первой половине дня, хотя это не критично. Далее распределяем белки в равные порции и постепенно уменьшаем объемы еды перед отходом ко сну. На ночь едим творог, не боимся. Или заменяем его на казеиновый протеин.