Виктория Терентьева

богатым. Подробно опишите ее. Затем прислушайтесь к своим ощущениям, и присмотритесь к карте. Что на ней вызывает у вас негативные чувства, несмотря на видимое благополучие? Выберите открыто карту, которая наиболее точно передала бы это чувство, а затем опишите

в интернете, использовать метафорические карты или открытки, нарисовать самому, если умеете

“КОТ – когнитивно-образная терапия”

Дальше я приведу вам вопросы, которые можно задать самим себе, чтобы упростить создание картинки. Как выглядит это чувство?

Игра “36 вопросов”. Автор данной методики – американский психолог Артур Арон. Ее целью является помощь в лучшем узнавании

Она гармонизирует внутреннее состояние и справляется с комплексами.

Техника “Зеркало”. Разговоры с самим собой перед зеркалом весьма полезны. Даже если занимают всего несколько минут. И не только разговоры, но и гримасы, “кривляния”, пародии на кого-то. Техника, которую я предлагаю вашему вниманию, выполняется вплоть до достижения необходимого результата. Ее можно применять ежедневно. Инструкция к выполнению: Расположитесь напротив зеркала, так, чтобы иметь возможность видеть себя в полный рост. Представьте, что напротив вас человек, которого вы видите впервые в жизни. А теперь ответьте на несколько вопросов: Что вы думаете об этом человеке? Постарайтесь дать максимально подробное его описание – возраст, род деятельности, характер, настроение и т.д. Нравится ли этот человек женщинам и почему? Нравится ли этот человек мужчинам и почему? Нравится ли этот человек детям и старикам и почему? Нравится ли этот человек конкретно вам? Вы бы хотели подружиться с ним? Что вас отталкивает в... Далее