Виктория Терентьева

7 tellijat
Saadame teate uutest raamatutest, audioraamatutest, podcastidest

Populaarsed raamatud

Populaarsed audioraamatud

Kõik autori raamatud

    Kõik raamatud
  • Kõik raamatud
  • Tekstiraamatud
    27
  • Audioraamatud
    19
  • Ilma sarjata
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,76 €
    alates 0,76 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,76 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,47 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,76 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,66 €
    alates 0,76 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,84 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 2,54 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 1,88 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,66 €
    Анастасия Колендо-Смирнова, Наталья Феофилова и др.
    alates 1,22 €
    alates 0,57 €
    alates 1,88 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,76 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,85 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,47 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,66 €
    alates 0,76 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 1,41 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,57 €
    Анастасия Колендо-Смирнова
    alates 0,76 €
    Виктория Терентьева raamatuid saab alla laadida fb2, txt, epub, pdf formaatides või lugeda veebis.

    Jätke arvustus

    Logi sisse, et jätta arvustus

    Tsitaadid

    богатым. Подробно опишите ее. Затем прислушайтесь к своим ощущениям, и присмотритесь к карте. Что на ней вызывает у вас негативные чувства, несмотря на видимое благополучие? Выберите открыто карту, которая наиболее точно передала бы это чувство, а затем опишите

    в интернете, использовать метафорические карты или открытки, нарисовать самому, если умеете

    “КОТ – когнитивно-образная терапия”

    Дальше я приведу вам вопросы, которые можно задать самим себе, чтобы упростить создание картинки. Как выглядит это чувство?

    Игра “36 вопросов”. Автор данной методики – американский психолог Артур Арон. Ее целью является помощь в лучшем узнавании

    Она гармонизирует внутреннее состояние и справляется с комплексами.

    Техника “Зеркало”. Разговоры с самим собой перед зеркалом весьма полезны. Даже если занимают всего несколько минут. И не только разговоры, но и гримасы, “кривляния”, пародии на кого-то. Техника, которую я предлагаю вашему вниманию, выполняется вплоть до достижения необходимого результата. Ее можно применять ежедневно. Инструкция к выполнению: Расположитесь напротив зеркала, так, чтобы иметь возможность видеть себя в полный рост. Представьте, что напротив вас человек, которого вы видите впервые в жизни. А теперь ответьте на несколько вопросов: Что вы думаете об этом человеке? Постарайтесь дать максимально подробное его описание – возраст, род деятельности, характер, настроение и т.д. Нравится ли этот человек женщинам и почему? Нравится ли этот человек мужчинам и почему? Нравится ли этот человек детям и старикам и почему? Нравится ли этот человек конкретно вам? Вы бы хотели подружиться с ним? Что вас отталкивает в этом человеке? Ответив на вышеуказанные вопросы, вы встаете спиной к зеркалу и смотрите в точку, в которой сейчас находились. В этой точке нужно представить идеальный образ себя. Важное условие: образ должен быть реальным! То есть, допустимо в своем воображении рисовать себя похудевшим и стройным, но не прибавившим в росте полметра. Итак, напротив – ваш идеальный образ. Какой он? Посмотрите на себя со стороны. Во что вы одеты, какая у вас прическа, идет ли она вам? Какие черты характера вы наблюдаете в себе? После того, как вы подробно представили идеальный образ себя, подойдите к этой точке и мысленно перевоплотитесь в “идеал”. Это похоже на переход из одной реальности в другую, где ждет ваша совершенная версия. Попытайтесь ощутить: каково это – находиться в такой реальности? После того, как вы побудете в идеальном образе и изучите изменения в себе, вернитесь к себе нынешнему. Ощутите себя в ситуации “здесь и сейчас”. Затем снова проделайте данную технику, почувствуйте себя “идеальной версией себя” и в очередной раз вернитесь к реальному образу. Повторять технику следует до тех пор, пока ощущение “себя” в двух разных образах и реальностях не совпадет, не станет практически идентичным. Когда вы приступите к ней на следующий день, то начните ее с самого начала, включая ответы на вопросы.