Maht 475 lehekülgi
2023 aasta
Исповедь звездного диетолога. Как похудеть навсегда, ни в чем себе не отказывая
Raamatust
Индустрия диетологии навязывает нам одну диету за другой, не давая передышки. Зачем вам еще один ограничивающий, нереалистичный план питания? Научитесь наслаждаться тем, что вы едите (включая еду навынос!), и не вредить при этом здоровью.
Адам Борнштейн – автор бестселлеров и консультант таких икон здорового образа жизни, как Арнольд Шварценеггер, Леброн Джеймс, Синди Кроуфорд и Линдси Вонн. Он – один из самых авторитетных специалистов в области здоровья, потому что умеет добиваться результата без уловок, сомнительных добавок и мучений. В этой простой и доступной книге Борнштейн утверждает, что если вы хотите улучшить свое здоровье и похудеть навсегда, то забудьте об общепринятых диетах и следуйте успешным привычкам и принципам, которых не встретишь в нутрициологии и фитнесе.
В этом подарочном издании, богато иллюстрированном старинными рисунками, представлены:
- Шестинедельный план, который позволит вам есть все, что вам нравится, не считая калорий и не зацикливаясь на макроэлементах.
- Варианты еды навынос из пятидесяти самых посещаемых ресторанов Америки (чтобы вы могли есть где угодно, не мучаясь чувством вины).
- Тридцать сытных и питательных рецептов блюд, включая французские тосты с корицей и изюмом, начос, макароны с сыром, сладким картофелем и беконом.
- Быстрые и легкие блюда, которые можно приготовить самим, а также эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 15–30 минут.
Вы узнаете самый эффективный способ формирования здоровых привычек, сможете освободиться от чувства вины и вести здоровый образ жизни, к которому вы так стремились.
«Что, если бы вам сказали, что самая здоровая диета включает продукты, которые доставляют вам удовольствие и учитывают особенности вашей напряженной, перегруженной жизни? Успех был бы гарантирован, правда? В этой книге предложен именно такой план действий, и вы непременно справитесь. Вы сформируете железобетонные привычки, измените свое мышление, освоите принципы правильного питания и узнаете многое другое. Если уж кто и сумеет сказать новое слово в диетологии, так это Адам Борнштейн!» – Арнольд Шварценеггер
«Большинство диет вредят вашему психологическому здоровью. Подход Адама сделает вас по-настоящему счастливым и здоровым, и при этом не придется жертвовать теми продуктами, которые вы любите». – Синди Кроуфорд
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Книга, в целом, неплохая, как "чтиво", духоподъемная, что, впрочем, характерно для книг о похудании. "Давай-давай, ты сможешь" и да, читатель чувствует, что он, таки сможет! Вот этот-то раз все будет совсем не так, как всегда! Посмотрим, посмотрим... В любом случае, речь идет о свободе и спонтанности, практически обжорстве, а в результате приводится примерное меню, ну прям для анахоретов, этак понятно, что похудеешь. И легинькая зарядочка на каждый день - она легинькая для КМС какого-нибудь. В общем, как говорили классики:"Дьявол кроется в деталях". Успехов вам, толстые сестры и братья мои, на бесконечном пути похудения!
Почему так трудно соблюдать диету? Большинство диет построены на ограничениях, вызывающих стресс, а ежедневный стресс ведет к срыву и перееданию, к накапливающемуся чувству вины, последствия коего – тоже расстройства пищевого поведения.По статистике люди, которым запретили все их любимые продукты, съедали на 133% больше калорий в день! Адам Борнштейн предлагает новый – позитивный – подход:«Негативное отношение к своей внешности не приведет вас к здоровому образу жизни; позитивное стремление к здоровью – единственный плодотворный путь. Здоровье – это ваш выбор. Поведение, не соответствующее вашему «я», не будет долговечным. Ваша цель – расширить зону комфорта, а не покинуть ее навсегда».
А еще в книге много вариантов очень вкусных, но полезных блюд (не думала, что захочется тофу или брюссельской капусты, но там сочетания аппетитные))) И зарядка не только на сброс веса, но и на гибкость, что важно и хорошо для позвоночника.
Знаете, ведь работает эта книга, прочитанные заповеди приносят реальный результат, я стала соблюдать некоторые предложенные варианты и могу отметить, что мой вес пошел вниз.
Книга произвела отличное впечатление. Автор понятно и грамотно описывает, как выстроить сбалансированное питание без строгих ограничений. Подход мотивирует: можно разнообразно питаться и оставаться в форме. Советы легко применять в повседневной жизни, и они действительно приносят результаты. Книга будет полезна тем, кто хочет поддерживать здоровье и не отказываться от любимых блюд. Рекомендую к прочтению всем, кто стремится к гармонии в питании!п
Больше всего понравилось, что книга обещает научить наслаждаться едой без ограничений и диет. Отсутствие строгих правил, возможность есть любимые блюда и выбор из рецептов известных ресторанов. Также впечатляет автор - эксперт по здоровью, работавший с известными личностями, что внушает доверие.
В стоицизме есть популярное изречение – amor fati, или «любовь к судьбе».
Arvustused, 5 arvustust5