Loe raamatut: «Улучшаем отношения с ребенком за 4 недели»

Большинство из нас могут сказать про своих родителей: «Они совершали ошибки, постоянно фрустрировали нас, ведь в их обязанности входило познакомить нас с принципом реальности, позволить нам развить спонтанность, креативность и наладить контакт с реальностью, но они никогда нас не подводили и не оставляли».

Конечно, ковры пачкаются, обои на стенах иногда нужно переклеивать, а окна могут разбиться, но, если в доме царит согласие, а между ребенком и родителями есть доверие, это будет означать, что семья – надежный оплот.

Дональд Вудс Винникотт

Дизайнер обложки Наталия Бунда

© Александр Олегович Орлов, 2024

© Наталия Бунда, дизайн обложки, 2024

ISBN 978-5-0064-4870-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение. Знакомство с книгой

Здравствуйте, уважаемый родитель!

Ваше желание улучшить отношения со своим ребенком – очень верное, ведь мало что так ценится в жизни, как теплые и душевные отношения с близкими людьми.

Причины, по которым между родителями и детьми может наступать охлаждение и даже обострение, бывают очень разными. Неизменным во всех случаях остается одно: чтобы их сохранить и наладить, кто-то должен сделать первый шаг навстречу друг другу.

Остается только понять, как это сделать. Вот почему я хочу поддержать вас на этом пути с помощью данной книги.

Четыре недели для улучшения отношений с ребенком – это много или мало? Это только один месяц. Но это также и 28 дней, и целых 672 часа. Я считаю, что этого времени достаточно, чтобы увидеть первые качественные результаты, если выполнять все задания.

Что же это за задания и как они работают? Все довольно просто: книга содержит десять глав, их список и названия можно заранее посмотреть в оглавлении. Каждая глава включает в себя две части: во-первых, объяснение одного из важных «шагов» в улучшении отношений с ребенком. Потому что «понимание – начало согласия», как говорил Спиноза. А во-вторых, задание для вас, помогающее применить это понимание в реальной жизни. Ведь «только поступки что-то меняют. Если ничего не делать, все остается прежним», утверждает герой сериала «Доктор Хаус».

Внимательно читая главы по порядку и выполняя каждое задание, вы шаг за шагом пройдете этот путь под моим руководством. Наградой за ваши усилия будут положительные изменения в отношениях с ребенком: в чувствах, в общении и в поведении.

Задания подобраны так, чтобы не занимать много времени и сил, потому что в отношениях важно не количество, а качество. Они расположены последовательно – от простого к сложному; а также подходят родителям детей от 3 до 15 лет. Потому что фундаментальные основы хороших детско-родительских отношений одинаковы в любой период детства.

Итак, формула улучшения ваших отношений со своим ребенком выглядит следующим образом:

Ваше желание + понимание, как это делать (мои объяснения) + действия (выполнение заданий) + время (четыре недели).

И совсем немного обо мне, авторе этой книги, а также вашем помощнике во время ее чтения:

Я Александр Орлов, профессиональный психолог и уже более пятнадцати лет работаю в области взрослой, семейной и детской психотерапии и психологического консультирования. Я веду частную практику, а также преподаю психологию и пишу научно-популярные статьи и книги.

Если вы хотите узнать больше обо мне и моей работе, посетите сайт https://psihologorlov.ru

А теперь, если вы готовы – переходите к первой главе!

Неделя 1

Первый шаг. «Путь в тысячу верст начинается с первого шага»

Мы приступаем! Как мудро заметил Лао Цзы «Путь в тысячу верст начинается с первого шага». А нашим первым шагом станет цель. Ведь цель – всему голова, именно она делает хорошее начало, которое, как известно, половина дела. И даже в спорном с этической точки зрения выражении «Цель оправдывает средства» первым словом тоже стоит цель.

Цель

Что такое цель? Это образ будущего результата. Прямо сейчас представьте себе, какой результат вы хотите получить, когда четыре недели нашего сотрудничества подойдут к завершению? Сформулируйте его предложением.

Получилось? Я вам тоже помогу. Предлагаю такой образ будущего результата: улучшение отношений с ребенком за четыре недели так, чтобы это стало заметно вам обоим. Прочитайте еще раз и прислушайтесь к тому, как он откликается вам.

Если вы согласны, то можно так и записать цель:

Я буду стремиться улучшить отношения с моим ребенком (сыном, дочерью) за предстоящие четыре недели так, чтобы это стало заметно ему и мне.

Отличная цель? Что вы об этом думаете?

Однако цель – это еще не все. Теперь ее полезно конкретизировать, выделив задачи, которые важны именно для ваших детско-родительских отношений. Это и есть задание Первого шага, которое вам предстоит выполнить.

Чтобы выполнять задания книги было удобно – скачайте бесплатную рабочую тетрадь. Сохраните ее на своем компьютере, планшете или телефоне и используйте в процессе чтения книги. Так вы сможете отслеживать свой прогресс и ничего не потеряется!

Скачать рабочую тетрадь можно здесь: https://psihologorlov.ru/p/rabochaya-tetrad

Задание

Откройте рабочую тетрадь на странице с заданием Первого шага. Теперь прочитайте, а затем письменно закончите следующее предложение:

Для меня хорошие отношения с моим сыном выражаются в… или Для меня хорошие отношения с моей дочерью выражаются в…

С помощью этого упражнения проще определить индивидуальные задачи. Не торопитесь, работайте вдумчиво.

Посмотрите на получившийся результат. Вы перечислили все, что хотели? Не поздно перечитать и дополнить его.

Возможно, вам интересно, что другие родители пишут вместо многоточия. Могу поделиться несколькими примерами:

…принятии, любви, понимании, заботе, симметричных отношениях. Алена

…в душевном общении, обмене чем-то новым, похохотать вместе для меня тоже признак хороших отношений. Наталья

…в том, что ребенок мне доверяет и делится со мной тем, чем считает нужным, знает, что на меня можно опереться и обратиться за помощью, если она ему понадобится (ребенку 12 лет). Надежда

…в возможности давать свободу, быть в доступе, не навязывать свою точку зрения, признавать право на собственный выбор. Лариса

…в возможности говорить на любую тему, не советовать без просьбы, и, наоборот, спрашивать совета, не осуждать, поддерживать и доверять. Евгений

…в разговорах, доверии, принятии, поддержке, участии в его жизни. Светлана

Что-то отозвалось в вас? Может быть, вдохновило или напомнило? Не стесняйтесь взять это себе и записать в рабочую тетрадь.

На сегодня осталось немногое: теперь перепишите только ту часть, которая у вас вышла. А перед ней добавьте:

В эти четыре недели в отношениях с (имя ребенка) я буду стараться создавать условия для…

Должно получиться, например, как у Светланы: в эти четыре недели в отношениях с Сашей я буду стараться создавать условия для разговоров, доверия, принятия, поддержки, участия в его жизни.

Все, перечисленное через запятые, и есть список задач.

Готово? Повторите несколько раз про себя и хорошо запомните вашу цель и задачи – образ будущего результата. Ведь именно с ними, как с картой пути, мы будем сверять последующие шаги.

А файл рабочей тетради с вашими записями сохраните – мы вернемся к нему уже скоро.

P. S. К следующей главе я рекомендую приступить завтра, чтобы цель и задачи закрепились в памяти.

Второй шаг. «Основа основ»

Итак, у вас есть цель и задачи. Напомните их себе еще раз и не упускайте из виду все четыре недели. Наступило время сделать второй шаг к улучшению отношений со своим ребенком.

Знаменитый психолог Дональд Винникотт объяснял: «Кормление младенца грудью без любви – деструктивно». Примерно о том же написано в первом послании апостола Павла коринфянам: «И если я раздам все имение мое и отдам тело мое на сожжение, а любви не имею, нет мне в том никакой пользы. …А теперь пребывают сии три: вера, надежда, любовь; но любовь из них больше».

В отношениях родителя с ребенком любого возраста, да и вообще в близких отношениях, любовь – основа основ.

Любовь

Большинство родителей любят своих детей. Я могу со значительной долей уверенности отнести это и к вам, ведь будь иначе – вряд ли бы вы читали сейчас этот текст и стремились улучшить отношения с сыном или дочерью.

Более того, в основном родители проявляют свою любовь к детям интуитивно. Им не нужно глубоко анализировать это, они просто делают все, что в их силах. И этого достаточно! Быть «достаточно хорошим родителем» (по Винникотту) – это значит:

а) понимать и чувствовать эмоциональные потребности своего ребенка в любом возрасте и

б) быть способным гибко адаптироваться для их удовлетворения, соблюдая индивидуальный баланс между безусловным принятием и безопасными границами или, другими словами, свободой и защитой.

Достаточно хороший родитель – это не идеальный родитель. Идеальных родителей, как и сверхлюдей, просто не существует и никогда не существовало. И супермен и супермама – это всего лишь невротическая фантазия, иллюзорная попытка спасения от тревоги.

Достаточно хороший родитель признает, что может совершать ошибки в отношениях со своим ребенком (признак обычного человека), но стремится сохранять контакт и взаимодействие с его эмоциональными потребностями. То есть любить ребенка.

Повторю, вы можете совершать ошибки в воспитании ребенка и периодически делаете это, как все родители. Главное, чтобы ваша любовь к нему сохраняла свою силу.

А теперь важный вопрос: как вы считаете, хватает ли «основы основ» – любви и симпатии – в ваших детско-родительских отношениях в данный момент?

Давайте попробуем ответить на него, выполнив задание Второго шага.