Loe raamatut: «Вингер»

© Александр Володин, 2022

ISBN 978-5-0053-1040-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вингер

Введение

Эта книга – расстановка указателей на дороге с множеством перекрестков и развилок, ведущей к вершинам профессионализма. Главное – смотреть на указатели, и обязательно дойдете до цели. А самое главное – идти. Дорогу осилит идущий.

Нет смысла давать советы или делать замечания человеку, который стоит на месте, постоянно говоря о движении. Содержание книги, реализованное в тренировочном процессе – это гарантия выхода на уровень профессионала.

Я умышленно не говорю о более высоком уровне для того, чтобы меня потом не обвинили в предвзятой оценке написанного здесь. На самом деле, исполнение всех требований и пожеланий, которые есть в книге это выход на уровень ТОП-футболиста в своем амплуа.

Но, я умышленно понижаю планку, говоря о гарантированном уровне. Эту гарантию я даю тем, кто намерен идти и идет, тем, кто не боится падения и твердо уверен в том, что поднимется и пойдет дальше, несмотря ни на что.

Для тех же, кто красиво говорит, дает обещания, рисует космические планы, а сам при этом стоит на месте, содержание этой книги не поможет. Не поможет, даже если буквы будут позолоченными, а текст доходчив даже для умственно отсталых.

Нет движения – нет ничего. Ребята! Вы не просто отдельные футболисты. Вы – представители своего поколения, и ваша задача – достойно нести знамя своего времени и делать все, чтобы мировой футбол стал лучше, привлекательней, драматичней, изящней, стал более результативным. Все зависит только от вас!

А точнее, лично от ТЕБЯ!

Физическая подготовка

Сразу хочу сказать о том, чтобы ты забыл, как страшный сон, такое понятие, как общая физическая подготовка (ОФП). Мне абсолютно все равно, где это понятие существует, кто его крестный отец и насколько оно эффективно.

Для футбола ОФП это бред сивой кобылы. Дело в том, что технический арсенал футболиста настолько сложен и объемен, что никакого времени в сутках не хватит, чтобы им овладеть на отлично. А если так, то, когда будем заниматься ОФП?

Я уже говорил о бриллиантовом постулате футбола, который здесь уместно повторить: физика набирается в процессе шлифовки техники!

Это единственный вариант иметь техничных и одновременно выносливых футболистов. Что касается твоего амплуа, то тебе необходимо ежедневно заниматься развитием и укреплением голеностопных суставов, мышц пресса и мышц спины.

Это касается любого полевого игрока. Без мышц пресса и спины невозможно вбросить далеко мяч из-за боковой линии, невозможно исполнить сильный удар по воротам.

Что касается голеностопных суставов, то без них вообще ничего невозможно делать: ни освобождаться от опеки, ни открываться в свободных зонах, ни эффективно исполнять главное обманное движение, ни менять направление бега, ни исполнить практически любой финт.

К голеностопам, прессу и спине можно еще добавить упражнения на терпение, которые очень полезны для развития силы воли и духа. Будет вполне достаточно, если каждый день уделять всему этому двадцать минут. Главный физический параметр футболиста – это выносливость.

Если с этим есть проблемы, то рекомендую бегать кроссы, начиная с пяти километров и заканчивая десяткой. Этого вполне достаточно, чтобы вывести сердечно-сосудистую систему и дыхалку на нужный уровень. Бегать кроссы достаточно раз в неделю.

Не слушай сказки о необходимости развивать бицепсы, трицепсы и прочую хрень для приближения своей внешности к эталону атлета. Футболисту это не нужно. Ему физических данных нужно ровно столько, чтобы успешно реализовывать свой технический арсенал.

Диагонали

Для чего вингеру нужны диагонали? Дело в том, что хавбек, в том числе и центральный, это тот футболист, который чаще всего принимает решения о векторе продолжения атаки.

И для того, чтобы атака не развивалась со скоростью черепахи, вингер обязан уметь исполнять диагонали. Другими словами, диагональная передача – святая обязанность любого хавбека, в том числе и флангового.

Диагональ – это совсем не обязательно передача вперед с одного фланга на другой. Диагональ можно сделать, находясь в центральной полосе поля, делая передачу на один из флангов. А можно передать мяч на большое расстояние из фланговой зоны в центральную полосу поля.

С какой дистанции мы можем говорить о диагоналях? Если ты посылаешь мяч под углом по отношению к боковой линии поля на десять-пятнадцать метров, то это не диагональ, а обычный пас в разрез или просто пас.

О диагоналях мы начинаем говорить тогда, когда мяч посылается, минимум, на двадцать пять метров. Можно ли научиться делать точные диагонали?

Да можно. Но, теперь слушай меня очень внимательно! Ты никогда не научишься этому искусству, если будешь уповать на официальный тренировочный процесс. Запомни – НИКОГДА! Почему?

Да потому, что таких диагоналей ты можешь сделать за тренировку не более пяти, и у тебя не разовьется мышечная память исполнения диагонали. Большее количество диагоналей тебе никакой тренер не позволит сделать, так как ты участвуешь в общем процессе, и у тренера всегда свои планы, свои упражнения.

Диагонали в тренировочном процессе можно тренировать только в процессе двухсторонки. А теперь ответь мне на вопрос: сколько ты сделаешь диагоналей за время проведения двухсторонки? Правильно, две или, максимум, три. А если очень повезет, то пять.

Такого количества исполненных диагоналей катастрофически мало для того, чтобы у тебя выработалась мышечная память этого технического приема. Но, и этого мало. В процессе исполнения диагонали гармонизируется мышечная и зрительная память.

Гармонизация мышечной и зрительной памяти происходит тогда, когда ты видишь, на какое расстояние нужно послать мяч, а мозг автоматически вырабатывает электрический импульс определенной величины, который посылается в мышечные ткани. Если ты несколько сотен раз послал мяч в определенную точку и добился мастерского коэффициента попадания (семь раз из десяти), то считай, что зрительная и мышечная память исполнения диагонали на такое расстояние у тебя гармонизирована.

Но, это не означает, что ты точно будешь попадать в нужную точку на другое расстояние. Тебе опять необходимо будет сделать многие десятки попыток, чтобы добиться мастерского коэффициента в попадании в заданную точку.

Даю тебе практическую рекомендацию. Научись попадать в определенную точку поля на расстояние двадцать пять метров, потом тридцать пять метров, а потом уже и на сорок пять метров.

Если ты попадаешь в нужную точку с этих трех расстояний с мастерским коэффициентом, то попадание в другие точки футбольного поля для тебя будет не таким уж сложным. Дело в том, что когда ты наметил точку, в которую нужно доставить мяч, чтобы к моменту приземления возле него оказался партнер, а эта точка находится по шкале дальности между 35 и 45 метрами, то мозг мгновенно сделает необходимые корректировки и пошлет в мышечные ткани импульс, который будет по своей величине средним значением между импульсом, посылаемым, когда дистанция 45 метров, и импульсом, когда дистанция 35 метров.

Все это я говорю к тому, что ты просто обязан отшлифовать попадание в три точки пространства находящиеся от мяча на расстояние 25, 35 и 45 метров. Об остальном уже позаботится мозг, помимо твоего сознания. Ну что, теперь ты убедился в том, что никакие официальные тренировки не дадут тебе умения исполнять диагонали?

Все озвученное это дополнительное доказательство того, что без индивидуальных тренировок, ты так и останешься на уровне своих способностей. О мастерстве говорить не придется.

Да, спорить не буду, некоторые футболисты делают то, на что у других уходят многие месяцы упорных тренировок. Да, такие есть. И что? Много таких футболистов ты видел? Да их единицы!

А если у тебя средние способности, то добиться того, что делают единицы, ты можешь! Да, да, можешь! Но, только с помощью ежедневных упорных тренировок. То, что тренируется, то развивается! Никогда об этом не забывай.

О технике исполнения диагоналей, о том, как ставить ногу и какой частью стопы воздействовать на мяч, я говорить не буду, иначе никогда не закончу эту книгу. Для тех, кто не знает этих всех моментов, настоятельно рекомендую не стесняться и подходить к тем ребятам, которые это делают достаточно успешно.

Если эти ребята не жлобы, а нормальные парни, то обязательно поделятся с тобой своим опытом. Как же, все-таки, тренировать диагонали, тренируясь индивидуально?

Идеальный вариант – это наличие ассистента – того, кто будет собой представлять мишень. Допустим, ты решил поработать над диагональю в 25 метров.

На расстоянии 25 метров от точки исполнения диагонали ты ставишь ассистента, который будет являться мишенью. Если вектор полета мяча отклонится от мишени на метр в одну или другую сторону, то это будет означать, что диагональ исполнена очень точно.

Ассистент ловит мяч и возвращает его тебе для следующей попытки. Желательно за одну тренировку сделать не менее двадцати пяти и не более тридцати диагональных передач. Только так у тебя начнет формировать мышечная память исполнения данной диагонали.

На следующей тренировке ты можешь тренировать 35-метрову диагональ, а еще на следующий день – 45-метровую. Таким образом, через месяц твое умение исполнять диагонали существенно повысится в своем качестве.

Двадцать очень важных советов для футболистов всех амплуа

Футболисты, независимо от своего амплуа, больше уделяют внимания информации, касающейся их позиции на футбольном поле, и частенько игнорируют информацию общего характера, считая, что это никому не нужно. Главное, мол, знать, как играть на своей позиции, а остальное это пыль.

Как же ошибаются такие футболисты! Из-за игнора общих советов и рекомендаций, многие из них добровольно, как говорится, собственной рукой перечеркивают успешную карьеру.

Именно поэтому очень важные советы, которые касаются всех без исключения футбольных амплуа, я, в качестве разогрева, предлагаю сразу здесь и сейчас. Не переживайте, дорогие мои футболисты!

Этих советов будет двадцать, а потом мы продолжим разговор об искусстве ведения игры центральными защитниками.

Совет №1

Будьте двуногими!

Динамовцы, после великолепной разрезающей передачи, врываются в штрафную площадку соперника. Туда ворвался полузащитник, а слева его поддерживала звезда советского футбола. Защитники остались за спиной.

Полузащитник «вытянул» на себя вратаря и сделал горизонтальную передачу «звезде» вдоль линии вратарской площадки. Перед кумиром миллионов была пустая рамка размерами восемь футов на восемь ярдов….

Оставалось только подставить правую ногу. Но, кумир, неожиданно, остановил мяч, стал разворачиваться, меняя опорную ногу, для того, чтобы ударить «рабочей» левой ногой. Пока он мешкал, защитник, в падении, успел кончиком бутсы выбить мяч на угловой в тот момент, когда «рабочая» левая нога кумира уже коснулась мяча.

Не важно, о каких динамовцах идет речь, неважно, кто этот кумир. Важно то, что в элементарной ситуации, когда перворазрядник должен закрытыми глазами замкнуть подобную передачу, заслуженный мастер спорта боится ударить «нерабочей» ногой, перекладывает мяч и, в результате, сводит на нет усилия всей команды.

Представьте, что Ваша мечта – играть в финале чемпионата мира. И вот, наконец-то Ваша мечта сбылась. Идет последняя минута матча, на табло – нули, Вы оказались в подобной ситуации той, которую только что описал, и… повели себя аналогично действиям кумира.

Незабитый гол привел к поражению по пенальти. И все из-за проблемы «одноногости». Такое может быть? Может!

Если Вы хотите стать футбольным Мастером, а не игроком премьер-лиги, если хотите держать в руках Кубок Мира, то обязательно должны решить проблему «одноногости». Двуногим был король футбола – Пеле. Месси также двуног, при явной своей «левоногости». Этот список Вы легко можете продолжить сами.

Если Вы – правоногий футболист, то все технические элементы должны уметь делать левой ногой с одинаковой эффективностью. В крайнем случае, результаты «нерабочей» ноги могут быть хуже на десять процентов, возможно на двадцать, но не более! Не только бейте левой ногой, но и ведите мяч левой ногой, принимайте мяч левой ногой, делайте передачи левой ногой. Результаты не заставят себя долго ждать.

Совет №2

Развивайте мышечную память!

Футболист – это матрица мышечной памяти. Все остальное – от лукавого. Арсенал индивидуальной техники футболиста – это большой набор движений, обеспечивающих правильное выполнение тех или иных технических приемов. Согласны?

А что необходимо для того, чтобы выполнение тех или иных движений было всегда правильным? Для этого нужно иметь мышечную память этих движений, развитую на высоком уровне.

Что нужно для того, чтобы развить мышечную память? Для этого нужно делать много повторений одного и того же движения, выполняемых правильно!

Так что же такое «мышечная память»? Вы когда-нибудь управляли весельной лодкой? Уверен, что управляли. Либо катали по озеру любимую девушку, либо выезжали на лодке на рыбалку. Как Вы думаете, сможете управлять лодкой через десять лет?

Сможете! А знаете почему? Потому, что у Вас выработалась мышечная память всех движений, необходимых для управления весельной лодкой. И пусть уровень такой мышечной памяти будет невысоким. Все равно, несколько часов управления лодкой выработают в Вашем организме такой уровень мышечной памяти, которого хватит для управления лодкой даже через сорок лет.

Вы пробовали бросать нож в дерево или дощатый забор? Хотели стать крутым парнем- метателем ножей? Признайтесь, что хотели. Почти каждый мальчишка мечтает уметь точно бросать нож с любой руки и любой дистанции.

Ну как, получилось? Нет? А знаете почему? Потому, что метание ножей требует значительно более выверенных движений, нежели гребля веслами. Для того, чтобы выработать мышечную память правильного и точного бросания ножей, нужно тренироваться ежедневно по нескольку часов.

Мышечная память – это запоминание мозгом последовательности и силы импульсов, посланным им тем или иным группам мышц и отдельным мышцам.

Природа мышечной памяти подобна природе самих мышц: чем больше движений, тем больше мышечная масса, тем сильнее мышечная память. Если атлет не тренируется, то его мышечный рельеф сдувается, словно надувной шарик.

Аналогично и с мышечной памятью. Тот, кто систематически и энергично тренирует то или иное движение, обязательно развивает этим его мышечную память. Если прекратить повторять необходимое движение, то его мышечная память начнет угасать. Рекомендую запомнить простую истину:

то, что тренируется – то развивается!

Вы умеете бить по воротам? Да? Поздравляю. Если умеете бить, то и через двадцать лет также сумеете ударить, но, возможно, не так сильно. А если так, то зачем постоянно тренировать удар? Зачем?

В футболе важно не просто ударить, а как ударить. Ударить-то в пятьдесят лет Вы сможете, но как? В этом суть.

Когда Вы не тренируете удар, то в игре бьете по воротам с вероятностью попадания, подобной прохождению без падения по гимнастическому бревну нетренированного человека. Может быть, попадете, а может быть – нет, может быть, упадете, а может быть, – нет.

Если же Вы хотите не просто бить по воротам, а точно бить, то Вам, неизбежно, я подчеркиваю, неизбежно придется многократно повторять удары по воротам, выполняемые правильно. Если Вы хотите не только точно бить по воротам, но и сильно бить, то и в этом случае, Вам придется систематически трудиться, чтобы выработать мышечную память сильного удара по воротам.

Еще раз повторю: футболист – это матрица мышечной памяти. Если Вы это поймете, если примите душой и разумом, если возьмете на вооружение, то станете футбольным Мастером!

Совет №3

Используйте специальное тренажерное оборудование!

Без тренажерного оборудования стать футбольным Мастером невозможно!

О каком тренажерном оборудовании идет речь? А как Вы думаете? Вы можете себе представить подготовку космонавта без центрифуги, без компьютерных тренажеров, без учебных моделей ракет и космических станций? Нет? Правильно, я тоже не могу.

А можете представить чемпиона по бодибилдингу, который не ходит в тренажерный зал? Нет? Я тоже не могу.

А как насчет футболиста, который пользуется тренажерным оборудованием? Правда, глупый вопрос? Здесь возникает у подавляющего большинства Читателей естественный вопрос: каким оборудованием?

Увы, нужно признать, что в современном футболе, тренажеры любого типа и любого образца не в почете, к великому сожалению. Для чего нужны тренажеры?

Для облегчения обеспечения многократного повторения того или иного движения. Приведу пример. Вам необходимо улучшить удар головой. Что для этого нужно?

Для этого нужно обеспечить многократное повторение одного и того же прыжка, и удара головой, с целью выработки мышечной памяти этого технического элемента. Правильно?

Для того, чтобы обеспечить только что озвученное, необходимо, чтобы кто-то или что-то посылали мяч в определенную точку пространства с определенной силой. Правильно? Думаю, что возражений здесь не будет.

Как же это сделать? Если Вы выстроите ручейком Месси, Рональдо, Кака, Хави и еще пару десятков лучших футболистов мира, то с гарантией сто процентов они не смогут обеспечить точный навес, они не смогут обеспечить попадание мяча в определенную точку пространства с погрешностью, скажем 20—30см.

Какой выход? А выход только один – другого нет в природе – футбольная пушка! Это фундаментальный, это ключевой футбольный тренажер, который гарантированно обеспечивает попадание в определенную точку пространства с определенной силой с допустимой погрешностью.

Футбольная пушка обеспечивает не только точность и силу посыла мяча, но и необходимую скорострельность. Этому тренажеру нет цены!

Очень жаль, что многие тренеры на специальные футбольные тренажеры смотрят сквозь пальцы. Время неизбежно заставит их изменить свои взгляды на футбол. Тот, кто будет пользоваться в тренировочном процессе тренажерным оборудованием, неизбежно станет законодателем мод в мировом футболе.

С помощью пушки можно вывести на небывалый уровень умение не только бить головой, но и бить по мячу с лета, замыкать прострельные передачи, принимать мяч и передавать в одно касание. Возможности футбольной пушки ограничены только лишь фантазией тренера, который с ней работает.

Для овладения техникой приема и обработки верховых мячей, для овладения ударов с лета, как боковых, так и контровых (накатных) можно и нужно использовать в тренировках такой тренажер, как «волна».

Это вогнутая поверхность, шириной в один-полтора метра и высотой 0,6—0,7 метра, которая устанавливается прямо на футбольное поле. Если послать мяч низом к этому тренажеру, то пройдя по вогнутой поверхности, мяч полетит назад, но уже по определенной траектории, обусловленной кривизной поверхности тренажера.

Этот тренажер привлекателен своей простотой дешевизной и многолетней надежностью. Жизнь футбольных тренажеров только начинается. И от того, насколько ясно и четко мы поймем их необходимость, их эффективность, будет зависеть будущее, как отдельных игроков, так и футбольных команд в целом.

Старайтесь использовать в тренировках все – начиная от стен домов и заканчивая тренажеров с электронным управлением. Очень хороши в тренировках отражающие поверхности, которые можно использовать в качестве «ассистентов» для отработки «стенки», приема мяча с последующим ударом и т. д.

Используйте деревья, веревки, столбы для формирования мишеней. Идеальный вариант – это крытый манеж с огромной площадью, где будут установлены несколько десятков тренажеров различного назначения. Но, об этом можно только мечтать, а сегодня необходимо использовать все подручные средства.

Даже элементарная банальная скамейка, положенная на землю, может превратиться в эффективный тренажер. Неплохо, очень даже неплохо иметь в распоряжении набор фишек. Ими всегда можно обозначить створ, в который необходимо попасть, обозначить коридор, которым необходимо пробежать, организовать слалом, выставляя фишки на разном расстоянии друг от друга. В общем, все зависит от Вашей фантазии.