Maht 221 lehekülge
2022 aasta
Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно
Raamatust
Мы не можем отменить происходящее. Но мы способны сохранить свое психическое здоровье. Ради детей, друзей, единомышленников и самого себя, в конце концов.
Эта книга написана командой опытных психологов Центра «НеТерпи». Несколько месяцев они поддерживают тех, кто не может поверить в реальность последних событий. В книге вы найдете несколько десятков историй с рекомендациями, которые помогут вам справиться с угнетающей тревогой, паническими атаками и коллективной травмой.
Благодаря этой книге вы:
- поймете, почему ваши родные делают «другой» выбор,
- усмирите беспокойные и назойливые мысли,
- узнаете, как объяснить ребенку, что происходит в мире,
- научитесь держать психологический купол, который поможет все это пережить.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Эта книга может многим помочь справиться с тревожным состоянием, вызванным непростой ситуацией в стране, которая коснулось всех. Психологи рассказывают типичные случаи из недавней практики, в которых можно узнать себя. И дают рекомендации и техники, как вернуться в нормальное спокойное состояние из состояния тревоги. Книга прекрасно издана, шрифт не мелкий, дизайн страниц какой-то очень уютный что ли))
В книге описан бесценный опыт практикующих психологов с реальными случаями. Начинающим, обучающимся, да и практикующим психологам тоже, пригодится для опыта. После книги ощущение, что побывала на интервизии. Искренняя благодарность авторам и специалистам центра НеТерпи за труд и книгу.
Отличная книга, полезная и написана хорошо. Рада, что купила. Советую к прочтению, в книге затронуты важные и разные темы, много нужной и полезной информации.
Обязательно почитаю, если кто-нибудь подарит ;) Очень заинтриговала книга, в описании столько всего полезного! Буду ждать другие отзывы )
Книга понравилась 9/10. Все по делу, много практики, много случаев. Написано просто, прям картинка психолога и клиента встает перед глазами.
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р
сломать. Мы все разные – со своим социальным и культурным фоном, финансовыми возможностями, застарелыми шрамами. И чем больше у человека опор, тем быстрее и проще он сможет переработать травму.
– Я так ждала нашей встречи. Мне страшно. Не справляюсь уже. И не знаю, что делать, – говорит она чуть виновато и смотрит на свои руки. Ну вот, сегодняшняя «неровность» – отошедший на одном ногте лак.
мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть
Ülevaated, 6 ülevaadet6