Tsitaadid raamatust «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р
мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть
4,25 €
Žanrid ja sildid
Vanusepiirang:
16+Ilmumiskuupäev Litres'is:
25 november 2022Kirjutamise kuupäev:
2022Objętość:
221 lk 2 illustratsiooniISBN:
978-5-04-177104-1Kustija:
Õiguste omanik:
ЭксмоKuulub sarja "Искусство самопринятия"
