Недавно я впервые в жизни купила пылесос. Скажу честно, было непросто. Посмотрела 1000 и 1 обзор на «Ютубе», составила рейтинг претендентов в Excel, провела много часов в муках выбора. И вот наконец мы вместе. Теперь пол чист, а это очень важно для меня. Потому как половое несовершенство угнетает и затягивает в состояние внутреннего беспорядка. А касание чистого пола босыми ногами с утра, наоборот, заряжает энергией на весь день.

Вы скажете: тоже мне новость, кого удивишь пылесосом. Но я поспорю. Для меня это прорыв на бытовом фронте. Годами я не могла купить простых вещей вроде сушилки для белья, гладильной доски или терки. И внятных причин тому не находилось. Чувствовала удобство и комфорт после приобретения домашних хелперов и сама себе задавала вопрос: чего пытаюсь постичь этим бытовым целибатом?

Встреча с пылесосом добавила чистоты сознанию и навела порядок в мыслях. Оказалось, таким поведением я придавала себе значимость и уникальность. Да-да, вы не ослышались. Жить с удобствами может каждый, а вы попробуйте без них. Вот я – могу, я – особенная. Сейчас эта схема кажется абсурдом и дикостью, но много лет она работала за границами осознаваемого. Мозг лихо закрутил. Хотел исключительности, но избегал столкновения с сомнениями и возможным ударом по самооценке. И вместо того, чтобы что-то делать и проявляться, придумал такой малодушный способ. У него своя логика – изощренная. Рада, что распутала этот клубок.

Думаю, меня ожидает множество «впервые в жизни», но этот терапевтичный пылесос занял особенное место в сердце.

Такая вот история.

Об авторе

Марина Болтачева, педагог-психолог. Шла на «Текстуру» за приемами сильного текста и за возможностью творить в сообществе одноволновых.

«С уверенностью могу сказать, что “Текстура” – лучшее, что случалось со мной в сфере текстописания. Очень! Профессиональная обратная связь заботливых кураторов помогала оттачивать навыки, а искрящаяся мотивация Ларисы заряжала желанием немедленно заняться текстом. Благодарю команду за это увлекательное приключение!» – делится своим впечатлением о тренинге Марина.

75 дней работы без результата. А я буду продолжать!

Я человек трудолюбивый: в моей жизни редко бывали дни, когда я могла себе позволить что-то не делать. Я сама себя обеспечиваю, обладаю способностью постоянно изучать что-то новое, склонна к беспредельному саморазвитию, страстна помогать другим безотказно.

Но именно такой образ жизни помог мне распознать мою «заботливую» лень. Именно она соблазняет разными задачами, окутывая ложными мотивациями, заставляя терять фокус на важном.

Вот как она проявляется. Неделю назад я взяла челлендж – 100 дней новой медитации. Кстати, это мой второй в жизни медитационный марафон. Прошлый я завершила с отметкой 75 дней.

Перед новым стартом я задала себе вопрос: «Почему у меня не получилось каждый день садиться на подушку для медитации и тренировать свой ум?» Но тут же я перефразировала вопрос, и он получился таким: «Почему я не достигла цели?»

На самом деле я не стремилась к красивой цифре: я приняла этот вызов для себя по другим причинам. Не цифра, а конкретный результат, который я желала достичь через тренировку своего ума, чтобы улучшить и усилить многие сферы своей жизни. Я осознала, что нахожусь в точке, которая указывает на то, что я проигрываю таким образом во многих своих делах. И я отчаянно начала искать, исписывая листы бумаги, свои слабые места.

Именно так я распознала свою лень, которая сбивает меня с толку и ориентирует на невыгодные приоритеты в моей жизни. И это не та лень: «О, сегодня я устала, сделаю это завтра». У меня она про постоянный поиск новых дел для моего ума: «Чтобы написать новый текст, нам нужно изучить еще три книги. Просто сядь почитай». Или: «Посмотри, какие навыки у тех людей, вот через месяц новый курс – тогда и начнем».

Как только эта дама появляется в моем уме, я тут же начинаю свою самую важную работу:

1. Вспоминаю все свои цели в самых ярких красках. Пункт за пунктом. Просто включаю лучшее, что я умею, – фантазирую на тему, что я получу, если 5–10–30 минут поделаю то, что планировала.

2. Задаю себе вопрос: насколько я этого хочу? Да, черт возьми, я именно этого хочу. Настолько сильно, что желаю, чтобы это произошло как можно скорее.

3. Я объявляю себе, что готова. Я готова делать то, что должна. Хорошее у меня настроение или плохое, выспалась я или нет, болит сегодня голова или нет – я готова делать то, что в моих силах, по принципу «не можешь идти к цели – ляг и лежи в ее сторону».

4. Иду к точке, где мой ум настолько сильнее лени, что и на физическом, и на ментальном уровне я решаю все свои задачи превосходно. Я становлюсь голодной, и я уже ищу предлоги, чтобы сделать то, что когда-то была должна, а сегодня – страстно желаю.

Лень – это воришка. Она ворует у нас практически все: время, материальное, наши способности. Распознайте, как она проявлена у вас. Не допустите воровства и обмана с ее стороны. Пусть ваша концентрация станет еще лучше, а фокус на самых важных вещах никогда не будет потерян. И медитация – прекрасный инструмент для такой тренировки ума и борьбы с ленью.

Попробуйте.

Да поможет нам Ум!

Об авторе

Татьяна Цибикова, работает в строительной сфере и изучает тибетскую мудрость – буддизм.

Вот что рассказала Татьяна о своем пути к текстам:

«Однажды в моей жизни произошли непростые жизненные обстоятельства, которые привели меня к полному отречению от творчества. После 8 лет развития своего агентства по организации мероприятий я закрыла его и погрузилась в себя. Меня долгое время терзал вопрос “Как я могу служить людям?”.

И летом 2023 года я познакомилась с трудами Ларисы. Читала посты, рефлексировала, вдохновлялась, проходила короткие вебинары. В это же время все глубже погружалась в Учения. Появилось желание передавать полученные знания. Создала канал. Стала больше писать. Но столкнулась с тем, что писать о буддизме непросто. Но именно так я хочу служить этому миру. Служить людям.

Так я оказалась в “Текстуре”! Период обучения стал для меня самой настоящей терапевтической практикой. Я выявила свои слабые места, такие, как логика не только в тексте, но и в моих убеждениях. Обнаружила глубину своего мышления. Стала смелее в самовыражении. Уже во время обучения я проявила себя в Клубе медитации, куда меня пригласили писать. Писать о сложном простым вдохновляющим языком, который побуждает других идти в работу со своим умом.

“Текстура” настолько повлияла на мое мировоззрение, что после окончания тренинга я стала больше проявляться текстами и получила запрос от тех, с кем я распространяю тибетскую мудрость: «Таня, у тебя дар слова. Напиши книгу “Дневник медитатора”».

Отныне я ежедневно медитирую и пишу. И готовлю себя к следующему этапу – “Книжному курсу” с Ларисой Парфентьевой».

Не соответствуешь этим критериям? Не молодец

«Просто невозможно быть женщиной», – так начинается монолог Глории в фильме «Барби» (2023). После него я расплакалась.

Ожидала ли я, что буду плакать над фильмом про куклу с розовым… да почти всем? Нет, конечно. В этом монологе раскрыты истинные чувства и переживания женщины в современном обществе. Где необходимо получать одобрение на каждое слово и действие, иначе не заслужила, иначе «не молодец».

В универе у меня был зачет по анатомии. Препод сказал, что может поставить мне «отлично» автоматом. Сейчас понимаю, что я этого действительно заслуживала. Но тогда я подумала, что он это делает только потому, что я ему нравлюсь. Поэтому сказала, что буду сдавать наравне со всеми. Тогда я ответила идеально и получила свою пятерку. И не потому что красивая, а потому что умная. И я себе это доказала.

Ведь если не умная – не молодец.

Год назад я участвовала в конкурсе на должность в своей альма-матер. Заранее меня предупредили, что рассчитывать особо не на что, так как нет степени кандидата медицинских наук. В итоге на место взяли коллегу, у которой тоже не было этой степени. Но у нее был ребенок. В комиссии отметили, что я еще молодая и у меня нет детей, поэтому, скорее всего, я уйду в декрет.

Не рожала – не молодец.

В 2017 году в ведущей авиакомпании нашей страны стюардессам, чьи размеры одежды не соответствовали установленным там стандартам, уменьшили з/п. Еще их сняли с международных рейсов.

Не худая – не молодец.

Victoria’s Secrets стали показывать в своей рекламе нестандартных моделей. Многим эта идея понравилась. Но компания стала терять деньги. Теперь VS хочет снова задействовать моделей 90/60/90, дабы «вернуть бренду сексуальность».

Не сексуальна – не молодец.

Если внутри вас поднялась хотя бы небольшая волна негодования, спешу обрадовать, вы – женщина.

Почему обрадовать? Да потому что поводов для расстройств у нас и так много.

Да, быть женщиной просто невозможно. Но только не для самих женщин.

Об авторе

Мария Печерская, медицинский редактор, врач, автор научных статей.

«Пришла на “Текстуру”, потому что хотелось “расшириться” в текстах. Писать не только научные и медицинские статьи, но и самовыражаться через свои тексты, добавить в них творчества, эмоций, юмора, жизненного опыта, той самой “текстуры”.

И на тренинге я это получила. Лучшее вложение в саморазвитие, очень рада, что прошла “Текстуру-22”. Мои тексты стали оформленными, я научилась выражать свои мысли и поняла, что мне есть чем поделиться с другими людьми. Спасибо Ларисе, моему куратору и всей команде!» – поделилась своими впечатлениями о тренинге Мария.

Жизнь от эйфории до отчаяния

«Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Так в 2018-м назвал свой альбом рэпер Канье Уэст, экс-муж Ким Кардашьян.

– Какой сегодня день? – в меня уставились пытливые глаза Дока.

Хм, мне тоже интересно – какой? Я шаркнула взглядом по стенам. Ну да, здесь все предусмотрено – нет календарей. От напряжения я выкатила глаза, как налим в период нереста.

– Точно конец октября, скорее всего, 28-е или 29-е. Не знаю. Я хочу спать. Я очень хочу спать.

– Давно не спите?

– Месяца полтора, может два. Не помню. У меня голова болит.

Док понимающе кивнул, что-то черкнул на бумаге:

– Сейчас выспитесь.

Наконец-то.

В 2010-м мне диагностировали биполярное аффективное расстройство. Диагноз прозвучал как приговор к казни.

Через десять лет борьбы с собой и врачами мне удалось понять, что биполярка – это не просто особенности личности. Мол, я вот такой – не такой, как все.

Это не блажь – болезнь. И это осознание спасло мне жизнь – сейчас я четыре года в ремиссии. Без острых фаз.

Полемика вокруг биполярочки набирает обороты. Кто-то считает ее веянием моды и лихорадочно ищет у себя схожие симптомы. «Ну а вдруг я Мэрилин Монро или Нина Симон?» Ведь биполярку часто считают расстройством творческих личностей. Почитайте их дневники, врагу такой жизни не пожелаешь. А кто-то живет с реальным диагнозом и пытается отыскать признаки нормальности.

Потому что жизнь с БАР – не только веселая карусель, стремительно летящая вверх. Когда жизнь похожа на фейерверк. Столько дел, планов, идей. Надо срочно все успеть. Это пик пика и верх верха. Ты – на одной ноге где-то на самой высокой и острой, как шпага, вершине. Ты – оркестр, гремящий круглосуточно. Ты – жизнь во всех оттенках разноцветного.

А потом стремительно летишь в пропасть и просыпаешься в аду. Если повезет проснуться, потому что риск выйти за периметр жизни слишком высок. И вот она – тягучая фаза депрессии. В ее болотистой жиже утопает все: идеи, месяцы, годы, жизнь.

Советы от неравнодушных людей:

– Тебе надо взять себя в руки.

– Будь сильным.

– Ты справишься.

Ребят, лучше пристрелите сразу.

Конечно, все хотят «как лучше», но камон – это как советовать человеку без рук попытаться взять себя в руки в прямом смысле.

Там, на пике, я – да. Там я – ого-го. Только «там» быстро сменяется «здесь». А здесь, в темноте сырого подвала депры, я – не то пальто, что было «до». Аккумулятор сдох.

Биполярка – это жизнь от эйфории до отчаяния. От края к краю.

Жизнь без кожи. Чувствуешь – слишком, слышишь – громче. И сбежать некуда – из головы не уйти. Хочется достать мозг и гладить, гладить.

Американская писательница Мария Хорнбекер сказала: «Однажды утром ты просыпаешься, и вот оно, сидит в старом клетчатом халате на твоей кухне, неприятное и небритое. Ты смотришь на это, и сердце замирает. Безумие – гнилой гость».

Нет в этом никакой романтики. Болезнь – всегда болезнь. Любая. И биполярка не исключение. В любой момент, в любой фазе это – борьба. Даже когда просто смотришь в потолок.

С этим стоит научиться жить. Ведь важно не то, какие тебе выпали карты, а то, как ты ими сыграешь.

Об авторе

Елена Лоскутова, коммерческий писатель, копирайтер, психолог.

«Я пришла на “Текстуру” прокачать писательские скиллы и зарядиться творческой энергией. Вдохновиться талантами текстурных и раскрыть свой потенциал.

Тренинг дал мне океан эмоций. На “Текстуре” я прожила не одну жизнь. Еще больше поверила в себя. Теперь я знаю – возможно все и даже больше.

Благодарю команду “Текстуры”, с любовью из Сибири», – написала в своем отзыве Елена.