Loe raamatut: «На пути к переменам. Как переписать сценарий своей жизни»
© Алексей Христинин, 2023
ISBN 978-5-0051-5762-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Прокрастинация или по-другому, постоянное откладывание дел на потом, на данный момент является одной из наиболее актуальных проблем в жизни многих людей. Часто бывает так, что человек решает начать новую жизнь попозже… с понедельника или сразу после Нового года. Всё это мешает наполнить жизнь красками и разнообразием, а не рутиной из-за дня в день, называя это стабильной размеренной жизнью, которая по факту является бытом.
Существует множество книг по саморазвитию, психологии и финансам, но к сожалению, большинство из них строятся на общей мотивации и поверхностном рассмотрении проблем, не предполагая решения.
Эта книга поможет вам:
– разобраться в себе
– пересмотреть свои убеждения,
– поменять привычки, а также расставить цели и грамотно распоряжаться своим временем.
Цель книги не в пустой мотивации, которая сначала окрыляет, а потом человек разбивается о суровые реалии жизни. Цель показать и подвести читателя к решению поставленных задач, поменять парадигму восприятия и здраво оценить ситуацию, а не через призму розовых очков.
Пора вырваться из постоянного бега по кругу и начать жить. Главное, начав писать книгу жизни с чистого листа, не забудьте также поменять свой почерк.
От автора
Здравствуйте! Меня зовут Алексей. Я предприниматель и владелец трёх интернет-магазинов. На момент написания книги мне 32 года. Я не являюсь профессиональным писателем и данная книга это своего рода «проба пера».
Цель в написании послужило желание быть полезным, а также помочь другим людям добиться изменений в их жизни. Все свои знания и опыт я попытался выразить на бумаге, а хорошо или плохо – решать вам. Но я искренне надеюсь, что данная книга будет для вас полезна, поможет в чём-то пересмотреть свои взгляды, а что-то взять на заметку.
Книга написана по принципу интервального повторения, поэтому на её протяжении некоторые ключевые идеи повторяются в разных формах. Это сделано намеренно, так как исследования показали, что повторение через определенный промежуток времени помогает лучше принять и усвоить материал.
Книга мотивирует, заставляет задуматься и побуждает к действию. Надеюсь, она станет вашей точкой отсчёта для нового этапа жизненных изменений.
Приятного вам чтения!
Влияние окружения
«Окружайте себя только теми людьми, кто будет тянуть вас выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть вниз».
Джордж Клуни
Психологи из США провели достаточно интересный социальный эксперимент, который доказывает, что каждый человек в той или иной степени подвержен влиянию социума, то есть окружению, подтверждая теорию «стадного чувства» (социального конформиза).1
Действие эксперимента проходило в одной из местных поликлиник. Авторы пригласили в помещение 10 человек, 9 из которых были специально нанятыми актерами и один человек (девушка) была испытуемой, которая не подозревала о ходе эксперимента. Каждый раз, когда врач вызывал к себе в кабинет следующего пациента, звучал звуковой сигнал, под который вставали все нанятые актёры. Спустя некоторое время, девушка начинала вставать вместе со всеми под звуковой сигнал. Результаты показали, что даже оставшись одна, она продолжала вставать при звучании сигнала. Интересно, но когда в больницу во время социального эксперимента начали приходить люди, девушка продолжала вставать. На вопрос, почему она так делает, она ответила, что так делали все. Далее люди, которые изначально не участвовали в эксперименте, также как и девушка начинали вставать при звучании сигнала.
В конце 20 века были открыты зеркальные нейроны, они отвечают за подражание и эмпатию. Поэтому совершенно независимо от разумной части нашего мозга, мы непроизвольно улыбаемся, когда кто-то улыбается нам и также непроизвольно злимся, когда кто-то злится на нас. Ещё с малых лет ребёнок начинает «впитывать как губка» слова и действия тех, кто его окружает, путём повторения. Мы все становимся похожими на тех, с кем проводим больше времени. Следовательно, если вы хотите преуспеть в какой-то отдельной сфере или в жизни в целом, то нужно стремиться окружить себя успешными и целеустремлёнными людьми. Не стоит пытаться тянуть тех, кто не хочет и не готов даже подняться с дивана, так как такой человек будет только мешать и неизбежно потянет вас за собой вниз.
Это всё не значит, что вам нужно перестать общаться с близкими друзьями и теми, кто вас окружает, но нужно стараться увеличить число позитивно настроенных людей в своём окружении и по возможности проводить с ними больше времени.
Я считаю, что у каждого в жизни были люди, с которыми как вы думали, будете дружить и общаться всегда, но с течением времени часть из этих людей «отсеялись», так как поменялись интересы, а часть вы попросту переросли.
Подумайте:
Kакие люди вас окружают? Те, кто зарабатывает 100.000—150.000 рублей в месяц, ставит цели и пытается их реализовать, делясь положительными эмоциями от своих начинаний? Или те, кто недоволен, жалуется и живёт от случая к случаю? Просто если вокруг вас, преобладают пассивные люди которые живут «по накатанной», ни к чему не стремясь, то достигать и стремиться к чему-то с вашей стороны будет достаточно затруднительно. Так как любые ваши действия в каком-либо направлении всегда будут иметь под собой критику, осуждения и отговорки со стороны близких, заставляя вас считать себя «белой вороной» и сомневаться в правильности решения.
И это не случайно, так как эти люди привыкли к вам такому, какой вы есть и не могут представить что вы можете стать другим. Они хотят стабильности в первую очередь для себя, а перемены в вашей жизни так или иначе могут коснуться их. Просто, если вы достигнете успеха, будет отчетливо видно, что они сами ничего не добились.
В психологии есть такое понятие как «Эффект краба».
В чём оно заключается: Если в пустое ведро посадить одного краба, то спустя небольшое время он сможет из него выбраться, однако, если крабов будет несколько, то при попытке одного вылезти ему будут мешать остальные, так как они будут хватать и тянуть его вниз. Самое печальное, что подобное можно встретить и у людей. Есть люди, которые не развиваются сами и всячески мешают (препятствуют) это сделать другим.
«С волками жить по-волчьи выть» – это неслучайное выражение, ведь нас формируют наше окружение.
Известно, что в России:
Это всё говорит о том, что большая часть людей не может разобраться в своей жизни, не знают что действительно хотят. Притом такие люди часто дают нам советы, хотя свою собственную жизнь у них наладить не получается.
Предлагаю вам провести анализ эффективности вашего окружения:
Напишите от 5 до 10 имён людей, которые вас окружают (это могут быть родные и близкие, друзья, или коллеги с работы). Далее, напротив каждого имени поставьте стрелку «вверх» (плюс), если человек вас всегда поддерживает и радуется успехам и стрелку «вниз» (минус), если человек больше вас отговаривает, нежели поддерживает.
Напротив каждого имени напишите цифру доходов данного человека. Записав, можно подвести интересный итог: сумма вашего дохода чаще будет равна среднестатистической цифре от всех участников списка или стремиться к ней, то есть вы в среднем зарабатываете столько, сколько и люди, которые вас окружают.
Итог:
Не пытайтесь менять других людей, работайте над собой. Поступайте иначе, делайте прямо противоположное. Не занимайтесь тем, что делают окружающие вас люди. Если вы будете делать то, что и все остальные, то и жить вы будете соответствующе – как все.
Выбирайте идеи, которые другим кажутся «бессмысленными» или «глупыми» и реализуйте их, тестируйте. Ведь способность видеть варианты всегда рождается из перебора большого количества комбинаций. Пусть возможно 9 из них окажутся неудачными, но 10-ая откроет перед вами новые возможности. Главное не останавливаться и пробовать.
Не бойтесь критики или выглядеть как-то иначе в глазах других людей.
Запомните: Те люди, которые сами не могут или у которых что-то не получилось, не упустят свой шанс рассказать, почему не получится и у вас и от чего не стоит даже пытаться.
Поймите, большая часть людей никогда, ничего не добьётся, так как живёт без цели и ни к чему не стремится.
Это ваша жизнь, а значит, вам решать что правильно, а что нет, как жить и что нужно делать.
Зона комфорта
«Что ищете – то и видите».
Автор
Мозг работает постоянно и к сожалению, по умолчанию, он не всегда способствует достижению цели. Есть такое понятие как «Зона комфорта» или по-научному гомеостатический импульс – это психологический процесс саморегуляции, то есть подсознательное стремление делать тоже, что вы делали раньше. Поскольку мозг потребляет значительно больше энергии (около 20%), по сравнению со всеми остальными органами, он старается экономно её расходовать и не тратить на то, что не требуется для выживания.
Так как одной из функций мозга является защита, в том числе от возможного стресса, а обычное состояние не представляет опасности, ему становится проще остановиться на давно отлаженной схеме обыденности (повседневности). В виду чего, он всеми возможными уловками, мыслями и убеждениями пытается ограничить возможность или стремление выйти за ранее установленные рамки, так как в таком случае это означает стресс.
Зона комфорта – это некий психологический сценарий, из-за которого 95% времени за день человек проживает на автопилоте и лишь 5% живёт осознанной жизнью.
Автопилот удобен для мозга, так как помогает облегчить жизнь. Всё выполняется по шаблону и не требует дополнительных энергозатрат.
Что важно понимать:
В «Зоне комфорта» человек не развивается, плывёт по течению, деградирует. Круг его потребностей сокращается, человек привыкает к тому, что «всё понятно» и не видит смысла двигаться за уже существующие границы, которые он сам себе и установил. От этого всего качество жизни не улучшается, да и сама жизнь стоит на паузе.
Понятие комфорта у всех приблизительно одинаково: диван, телевизор, компьютер (причём, как правило, это фильмы, игры или бессмысленный сёрфинг в интернете), то же самое и в мобильном телефоне. Нет стремления достигать чего-то большего, так как человек довольствуется тем что есть. Нет мотивации для рывка, так как есть боязнь перемен, как и стимула придумывать и достигать чего-то нового.
На подсознательном уровне, возможно, неоднократно возникают мысли о том, что можно жить как-то иначе, как-то ярче. Но тут же в работу включаются мозг со своими уловками (оправданиями) и убеждает вас в том, что всё в порядке, всё будет, но только потом, просто сейчас… и далее причины через запятую.
Важно понимать, что та же лень является не чем иным, как защитным механизмом мозга от непродуманного (или неоправданного, по его мнению) расходования энергии.
Часто человек пытается всячески защитить свою «привычную жизнь», таким образом оправдывая себя, приходится идти на компромисс: «Не нравится работа» – зато рядом с домом, коллектив хороший. Или «Небольшая (низкая) зарплата» – зато нравится то, чем занимаюсь. «Денег нет» – ну так это не главное! Главной я человек хороший, никого не обманываю. Да и друзей много, а их как известно не купишь!»
Думаю каждый из нас так или иначе попадал в подобную ловушку.
На пути к изменениям существует 4 стадии:
1) Зона комфорта. Здесь человека сопровождает чувство безопасности и того, что всё под контролем.
2) Зона стресса (дискомфорта). Как правило, сопровождается страхом, нехваткой уверенности в себе и поиском оправданий. Именно на этой стадии большинство людей решает всё бросить, и возвращается обратно в 1 стадию.
3) Зона обучения (развития). На этой стадии человек начинает приобретать новые навыки, справляться с проблемами и расширять зону комфорта.
4) Зона роста. Человек ставит цели и старается их реализовать.
Как расширить «Зону комфорта»?
Старайтесь двигаться небольшими шагами, чтобы не перегореть и не надорваться.
Что вам необходимо сделать:
1) Постарайтесь изменить распорядок дня, а также чем-то его разнообразить. «Разорвите шаблон», сделайте что-то новое.
2) Смените обстановку, как и свои постоянные маршруты.
Привычка ходить по одному и тому же маршруту, вызывает трансовое состояние. В котором, вы не замечаете дорогу, так как прибываете в собственных мыслях, размышлениях или проблемах, привычных для данного отрезка пути. Меняя маршрут, вы прервёте транс и сможете по-другому смотреть на ситуацию.
3) Стремитесь к новым впечатлениям и эмоциям. Сходите в кино, театр, на выставку, отправьтесь в путешествие, заведите новые знакомства.
4) Выработайте в себе привычку каждый день заниматься саморазвитием. Это могут быть книги, прохождение различных тренингов, семинаров онлайн, изучение языков и так далее.
5) Делайте то, чего боитесь (Идите туда, где страшно).
Когда какое-либо действие, вызывает у вас внутреннее сопротивление, волнение или неуверенность – соберитесь и сделайте это. Просто мозг защищает текущее положение дел, пытаясь дискредитировать всё новое. Поэтому не обманывайте себя тем, что вам это не интересно, не нужно или нет времени. Ведь за неуверенностью и страхом часто скрываются новые возможности.
Постепенно границы вашей зоны комфорта начнут расширяться. И то, что раньше вызывало волнение и страх, станет для вас привычным делом.
Как найти наставника
Как известно, окружающий мир отражает ваш внутренний мир. Другими словами, вы становитесь тем, о чём вы больше всего думаете. Если вы будете думать о проблемах, плохом самочувствии и нехватке денег, то словно «магнит» будете притягивать это в свою жизнь. И напротив, если представлять себе цели и их достижение, то для их реализации будут появляться всё новые возможности. Это не случайно, так как наш мозг, слушая подсознание, выбирает самое важное для нас.
Причинно-следственная связь гласит: «Если хотите чего-то добиться в той или иной сфере, которой занимаетесь или планируете заниматься, вы должны найти того, кто уже добился успеха в данной области». Речь идёт о наставнике. Причём это может быть как очное знакомство, скажем через тренинги, так и заочное: через видео курсы, лекции или книги.
Одним из самых доступных считаются книги. Думаю, каждый из нас слышал выражение: «Человек – это сумма всех прочитанных им книг». С этим трудно поспорить. Поскольку, прочитанные книги – это своего рода капитал каждого человека, так как полученные знания, расширенный кругозор и словарный запас не идет ни в какое сравнение с затратами времени и финансов.
Читая книги вы инвестируйте в себя, что в дальнейшем просто не может не окупится с лихвой. Так вы перенимаете опыт накопленный автором и находите решение на интересующие вас вопросы (безусловно, при условии, если вы читаете соответствующую литературу).
Ниже приведён список книг, которые как я считаю стоит прочитать. Для удобства я разделил их по темам:
Навыки общения и управления эмоциями
· Дуглас Мосс: «Карнеги. Все секреты общения в одной книге»
· Роберт Чалдини: «Психология влияния»
· Стив Питерс: «Парадокс Шимпандзе»
· Джилл Хэссон: «Развитие эмоционального интиллекта»
· Ричард Вайзман: «Разорви шаблон!»
Постановка и достижение цели
· Алан и Барбара Пиз: «Ответ»
· Петр Людвиг: «Победи прокрастинацию»
· Святослав Бирюлин: «Стратегия Жизни»
· Ицхак Пинтосевич: «Ставь цели!»
Повышение продуктивности
· Доктор Фил: «Мозговодство»
· Эндрю Мэтьюз: «Живи легко! Как достичь успеха в делах и жизни»
· Гэри Келлер, Джей Папазан: «Начни с главного!»
· Джон Эйкафф: «Закончи то, что начал. Научись доводить дела до конца»
Управление финансами
· Роман Аргашоков: «Деньги есть всегда»
· Анастасия Тарасова: «Сам себе финансист»
· Джордж Клейсон: «Самый богатый человек в Вавилоне»
· Бодо Шефер: «Путь к финансовой свободе»
· Роберт Кийосаки: «8 финансовых заблуждений. Управление финансами»
Тайм-менеджмент (Управление временем)
· Николай Мрачковский и Алексей Толкачев: «Экстремальный тайм-менеджмент»
· Стивен Кови: «Главное внимание главным вещам»
· Брайн Трейси: «Мастер Времени»
Ведение переговоров
· Гэвин Кенниди: «Договориться можно обо всем!»
· Крис Восс: «Договориться не проблема»
Бизнес
· Александр Левитас: «Больше денег от вашего бизнеса»
· Святослав Бирюлин: «Как всё испортить и разорить бизнес»
· П. А. Митин: Как создать интернет-магазин»
· Ричард Кох: «Принцип 80/20»
· Дмитрий Кот: «Продающие тексты. Модель для сборки»
· Наполеон Хилл: «Думай и богатей!»
***
«Все хотят жить лучше, но не все готовы от чего-то отказаться, чтобы жить лучше».
Автор
Любые изменения и новые результаты в нашей жизни происходят лишь тогда, когда мы начинаем изменять своё поведение и совершать необходимые действия. Так мы ломаем шаблон из сложившихся убеждений и начинаем действовать иначе.
Многие как правило тратят время объясняя, что именно их ситуация уникальна и не идёт ни в какое сравнение, так как экономика, семья, друзья и окружение в целом или государство не даёт им реализовать свой потенциал, полностью раскрыться и проявить себя.
Поймите, только ваше решение и ваши действия определяют то, каким вы станете. Ваши взгляды, не то, что происходит в жизни, а то, как вы к этому относитесь, влияет на дальнейшее развитие событий. Все чего-то хотят, но мало кто достигает, а при этом жизнь очень коротка, быстротечна, время буквально утекает сквозь пальцы.
Потому достичь желаемого в глубокой старости, я думаю это вряд ли то, чего вы хотите. Не так ли?
Есть одна поговорка, которая гласит:
«Мы слишком рано стареем и слишком поздно умнеем». Это абсолютно верно.
Ведь все ответы уже есть, главное найти соответствующую книгу о том, что вас интересует, или человека который уже через это прошёл и достиг тех результатов, к которым вы стремитесь.
Слепой человек не может быть поводырем для другого слепого человека. Найдите того, кто добился чего-то большего чем вы. Старайтесь, делайте, растите над собой, расширяйте свои границы и тогда всё получится.
Вы сам автор собственной жизни. И чем скорее вы решите написать для себя лучший сценарий, тем быстрее обретёте для себя лучшую жизнь.
Главное отстегнуть «ремень» своей неуверенности и пересесть с пассажирского на водительское сиденье.
Tasuta katkend on lõppenud.
