Про болезни простым языком

Или идем на работу, а у нас сил нет. Скорее всего с кем-то на работе есть «не завершенные» эмоциональные ситуации, которые мы не закончили, продолжаем их прокручивать в голове. На примере тренировки спортом это выглядит так – качали мышцы ног: приседали, прыгали, бегали и так далее. Идем после тренировки, а сами продолжаем приседать на каждом шаге. Пришли домой, легли спать, а сами в кровати делаем упражнения «ножницы», «велосипед». Утром встаем снова и сразу заново приседаем. Согласитесь, что в какой-то момент у нас просто откажут мышцы ног на начальном этапе. А если мы, несмотря ни на что, будем и будем продолжать так действовать – то ноги станут гигантскими, мышцы будут перекачаны.

Вот и с гормональным фоном механизм очень похож. На начальном этапе мы переключаемся, обращаем внимание. Если же не смотрим, не реагируем несколько месяцев, а то и лет – удерживаем чувство вины, страха, горя и так далее, то уже химический гормональный состав влияет на нас: человек становится угрюмым, в постоянной депрессии или апатии, либо злым, агрессивным.

Либо человек удерживает мечтательность, волшебство, волшебную таблетку – ситуация аналогична, только вырабатывается другой спектр гормонов. Как следствие, здесь может быть чрезмерная худоба, схожая с анорексией, не усваивание питательных веществ. Значительное ухудшение зрения или слуха. Ухудшение памяти. В том числе может влиять на опорно-двигательный аппарат: плоскостопие, сколиоз, слабые мышцы позвоночника, шеи.

Конечно, в каждом случае индивидуально и данные примеры не являются окончательными. Тем более, что пока только начали рассматривать те механизмы, которые происходят в нашем теле. Сейчас я рассматриваю именно тот алгоритм, причинно-следственные связи того, что «все болезни от нервов».

Понимая эти процессы, уже гораздо легче применять способы выхода из болезни, сбоя в работе организма. Об этом и поговорим в следующих главах: что такое «телесные» и «духовные» эмоции и для чего вообще нужно это разделение. Какими инструментами можно быстро и эффективно себя переключать, а точнее, делать «завершение» эмоциональной ситуации.

Как помогать нашему телу сбросить лишнее и сбалансировать гормональный коктейль? Какие есть гормоны-стабилизаторы, которые выравнивают состояние? Они разные для мужчин и женщин. При этом подходить к этому вопросу будем комплексно – через тело и через работу с «нервами». Об этом далее)

Глава 2

«Лечим нервы» – как заканчивать эмоциональные ситуации, в которых застряли.

Итак, в предыдущей главе разобрали сам процесс и уже есть понимание, что нужно заканчивать эмоции, завершать процесс. Как же это сделать?

В психологии очень много техник и инструментов, которые продолжают разрабатываться. Возможно в этой книге еще поговорим про некоторые распиаренные на текущий момент, которые приносят скорее вред, чем пользу. Когда человек после подобных тренингов начинает заболевать сильнее, на него начинают «валиться» все больше тех ситуаций, в которых ему хуже и хуже. Но об этом позже.

Это было небольшое отступление. Так как же заканчивать процесс?

Очевидно, что для окончания наш мозг должен получить что-то очень конкретное, измеримое. Как в примере с собакой – мозг должен увидеть забор, который полностью обеспечивает безопасность. Абсолютно конкретный, измеримый объект.

В примере с обидой на человека, на начальника, который незаслуженно наорал, как здесь сделать завершение? На самом деле очень просто, необходимо взять ручку и бумагу и написать то, что крутится в данный момент в голове. Например, у нас мысль: «Надо было ему вот так сказать!» Мы берем ручку и пишем: «В следующий раз в подобной ситуации я говорю вот это…» Для мозга это завершение процесса. Зачем ему что-то придумывать еще, крутить мысли? Есть конкретная фраза, которую говорю в подобной ситуации.

Если эмоция еще есть, а показателем является то, что ситуацию продолжаем обдумывать. То выписываем то, что приходит в голову:

«В следующий раз в подобной ситуацию я делаю вот это…»

«Введу себе в правило вот это, чтобы не быть крайним»

«Я здесь сам(а) виноват(а), заслуженно» и так далее

Выгружаем на бумагу те мысли, которые крутятся в нашей голове с эмоциональным окрасом, с переживаниями.

Однако здесь есть еще один, очень важный момент. В первой главе уже упоминал, что эмоции можно условно разделить на «телесные» и «духовные».

Телесные эмоции – это те эмоции, которые связаны с нашими инстинктами, с выживанием. Страх, испуг, злость, ярость, раздражение и различные составляющие этих эмоций помогают нам выжить. Они в нас заложены автоматически с нашим телом и они нам необходимы, ценны и важны.

Забавно, что есть тренинги по тому, как избавиться от страхов или вот подобные направления. Зачем? И самое главное – если вдруг это получится, то это фактически отключить свое тело. Например, человек без страха не реагирует на внешние сигналы – идет по дороге и сзади слышит гудок и шум от машины. Именно эмоция страха поможет выжить: резко отскочить, отпрыгнуть и избежать опасности. А человек без страха пока будет оглядываться, анализировать ситуацию, потеряет те мгновения, которые помогают выжить.

Поэтому отключать, избавляться от «телесных» эмоций не только не нужно, но и опасно, уменьшает наши реакции выживания, нейтрализует инстинкты. Да и по факту съедает очень много наших ресурсов в виде времени, денег на те навыки, которые нам же и вредят. Сюда же можно добавить, что при подобном отключении ухудшается наша интуиция. Об этом тоже поговорим чуть позже.

Духовные эмоции – это те эмоции, которые никак не связаны с нашим выживанием, инстинктами. Любовь, счастье, радость и так далее. Например, если человек за всю свою жизнь ни разу не ощутил любовь – он при этом выжил, спокойно существовал, что-то делал. Именно с точки зрения выживания наличие или отсутствие этой эмоции на него никак не влияет.

При этом с точки зрения нашего мозга, который относится к телу, к физическому объекту, в приоритете, самыми первыми всегда будут «телесные» эмоции. Они приходят на автомате. А вот для духовных нужно приложить некоторое усилие, направить туда внимание.

Поэтому никто не пишет книг по телесным эмоциям, например:

Как злиться на всех постоянно?

Как обижаться на близких и не близких?

Как научиться тревоге при опоздании ребенка?

Почему нужно беспокоиться, если он(а) не звонит?

И так далее…

Эти эмоции у нас и так идут первыми, самыми быстрыми, без каких-либо усилий. При этом они дают нам энергию. С точки зрения физиологии именно наличие гормонов дает нам силу для действий. Без гормонов, когда их очень малое количество, то человек сильно замедляется. Очень спокойные люди, без эмоций – это очень медленные люди. При отсутствии эмоций полностью тело умирает.

Поэтому чтобы выжить, чтобы были силы и энергия, мозг автоматически, в первую очередь подключает телесные эмоции. И в данной выше технике, когда мы выписываем свои действия для завершения ситуации и закрываем эмоции, у нас также перестает идти выделение гормонов. Мозг понимает, что подпитка закончилась, а энергия нужна и начинает на освободившееся место подтягивать другие эмоции.

И тогда получается, что мы закрыли обиду, выписали. На это место приходит беспокойство. Выписали и закрыли ее, придет страх. Закрыли страх, придет тревога. Закрыли ее, придет злость. А после злости снова обида. И так далее, этот процесс, если его не контролировать будет идти постоянно. Для мозга здесь все отлично – он постоянно обеспечивает выработку гормонов, организм полон сил и энергии. А то, что нам жить в этом крайне не комфортно, его это не заботит, тело живет – задача выполнена.

Поэтому для нас важно делать усилие, включать внимание на наши «духовные» эмоции. Все-таки намного приятнее и комфортнее жить с эмоциями счастья, любви, удовольствия, радости. На эти эмоции мозг также вырабатывает гормоны, а это значит силы и энергия есть. Чтобы включить внимание на данные эмоции – нам и нужно делать небольшое усилие. Делать мы это можем абсолютно также, через написание ручкой на бумаге. Как это выглядит на практике.

Возьмем тот же пример с обидой на начальника. Итак, крутилась мысль, что нужно было как-то ответить.

Мы пишем: «В следующий раз в подобной ситуации я говорю вот это…» – завершаем ситуацию. Эмоция обиды (телесная эмоция) заканчивается.

На следующем шаге включаем «духовную эмоцию, пишем: «А вообще я красотка/красавец, я дал(а) высказаться другому человеку и теперь знаю, что человеку и мне важно в данном случае».

Условный пример, конечно. Но думаю, алгоритм действий становится понятным. Если мы 2-й шаг не делаем, то мозг добавит «телесную» эмоцию, так как она первичная и чаще всего более шаблонная, привычная. Здесь нет хорошо или плохо – это всего лишь наш выбор.

Важно понимать, что наши эмоции все важны. А телесные эмоции вообще необходимы для выживания. Они же включают интуицию и пытаться их каким-то образом нейтрализовать – это не продуктивно, невыгодно, а в конечном счете даже опасно для жизни.

Просто лучше относиться к этим эмоциям, как к сигнализации. Они дали сигнал, а далее уже наш выбор, как мы действуем, куда направляем свое внимание.

Как сигнализация на машине. Например, во дворе сработала сигнализация на нашей машине ночью. Мы проснулись, подошли к окну и смотрим на машину. То есть первоначально это эмоция испуга, она дала энергию на то, чтобы быстро встать с кровати, в ясном уме анализировать ситуацию, включились все органы чувств. Далее уже наш выбор, как мы будем реагировать:

Посмотреть, что рядом никого, выключить сигнализацию и дальше спокойно лечь спать

Помчаться вниз, походить вокруг машины и потом подняться.

Спуститься вниз, постоять возле машины с полчасика, затем подниматься, рассматривая машину с окна каждого этажа