102 секрета развития внутренней силы. Мощные техники прокачки себя изнутри

15
Создайте свою Книгу Гиннесса

Личные рекорды всегда делают вас сильнее. Когда вы прыгаете выше головы, вы получаете дополнительную силу. Рекомендую посмотреть любые забеги в легкой атлетике, где победителя от проигравших отделяют сотые доли секунды. Проигравшие валятся без сил. А победитель с улыбкой бежит по стадиону. Да, он тоже устал, и сил у него мало, но победа заряжает его новой силой. И он способен быстро встать после финиша и на волне радости от победы пробежать круг почета.

Вы, скорее всего, не спортсмен и личные рекорды ставили последний раз в школе. А значит, любой результат будет вашим рекордом. Просто начните узнавать, на что вы способны здесь и сейчас, и ведите учет своим достижениям. Попробуйте ставить по одному рекорду каждый день. Это поможет вам быстрее обрести силу духа. Не важно в чем – в спорте, работе и так далее.

Вот 10 рекордов, с которых вы можете начать:

1. Встать в 5 утра, пробежать до тихого места и встретить рассвет.

2. Забраться пешком на самое высокое здание вашего города или любого другого города.

3. Пробежать, проплыть, проехать на велосипеде 400 метров на время – можно любую другую дистанцию или любое другое физическое упражнение.

4. Оказать любую помощь 10–100 людям за 1 день.

5. Поблагодарить или просто сказать «спасибо» 100 людям за один день.

6. Прочитать целую книгу за 1 день – желательно ту, которая поможет вам в достижении вашей цели.

7. Завершить 100 любых дел за день – от выноса мусора и до большого дела по вашей работе.

8. Пойти в парк развлечений и там применить свою удаль на силовых аттракционах.

9. Сделать что-то экстремальное – прыгнуть с парашютом или с вышки в воду, прокатиться на экстремальном аттракционе.

10. Потратить много денег в один день – на тренинг, на имидж, на отдых…

Один рекорд каждый день без выходных и праздников. И ваша сила будет прокачиваться каждый день.

ЗАДАНИЕ 15

Распишите на 10 дней вперед, где, в чем и как вы будете устанавливать свои рекорды. Не забывайте обновлять их.

Основная фишка в том, чтобы побеждать самого себя. Неделю назад вы сделали это 10 раз, а сегодня уже 11. Именно в прогрессе вся сила!

Заведите свою книгу рекордов имени самого себя и вносите туда все свои рекорды.

16
Страшная мотивация

Личные рекорды – это хорошая методика поднятия уверенности и самооценки. А если у вас высокая самооценка, то и сила будет внутри. Но самое лучшее, что вы можете сделать, для того чтобы очень быстро и очень сильно прокачать свою уверенность, это сделать то, что страшно. Да, личный рекорд в беге на 400 метров или велосипедный марш-бросок на 100 километров сделают вас сильнее не только физически, но и внутренне. Но это вряд ли будет тем, чего вы очень-очень боитесь. А ведь именно страх является главной причиной, которая тормозит большинство людей. Это первое, что возникает в голове человека после определения своей мечты.

А достоин ли я?

А что делать?

А что люди подумают?

А я ведь это не умею?

А ведь придется делать то, общаться с тем, идти туда?

А смогу ли я?

Ой, что-то я боюсь…

И так далее. Поэтому, если вы хотите значительно ускорить свое продвижение к мечте, то лучшей методики, чем проработка своих страхов и их преодоление, вам не найти. Ни одна методика повышения силы не даст вам таких результатов, как преодоление своих страхов. Поэтому давайте поговорим о том, как вам начать этот процесс максимально эффективно и безболезненно для себя.

Шаг 1. Составьте список ВСЕХ своих страхов. Здесь абсолютно не важно, связан ли этот страх напрямую с достижением вашей мечты. Преодоление любого страха будет делать вас увереннее во всех аспектах вашей жизни. Поэтому сюда можно написать страх высоты, пауков, змей, страх публичных выступлений и так далее. Пишите все, чего боитесь.

Шаг 2. Выбираете тот страх, где ваша боязнь самая минимальная. То есть да, вы боитесь, но коленки не трясутся, ладони не потеют, и если нужно, то вы это сделаете. То есть, по сути, вы выбираете то, что доставляет вам минимальный дискомфорт.

Шаг 3. Начинаете прорабатывать этот страх. Ваша задача – расписать все возможные варианты развития событий. То есть вы берете этот конкретный страх и описываете крупными мазками возможные варианты развития событий. Если случится это, будет то. А если то, то будет вот так. Пишите, не особо вдаваясь в подробности. Вряд ли у вас получится больше 5–6 вариантов развития событий. Если больше, значит, вы реально преувеличиваете страхи.

Шаг 4. Выбираете тот вариант, который вы хотите реализовать. А это значит, что среди ваших вариантов должен быть как минимум один с позитивным результатом, который вы хотите получить. То есть делаете акцент на том, что вы действительно хотите получить от этой ситуации.

Шаг 5. Берете этот выбранный вариант и разрабатываете его план по методу от обратного. Со всеми подробностями. Как планировать с помощью этого метода, смотрите следующую главу в этой книге. Здесь вы уже все описываете максимально подробно и детально, так, как вы хотите, чтобы это реализовалось.

Шаг 6. Начинаете практические действия. То есть начинаете уделять позитивному развитию событий все больше внимания и предпринимать практические действия. Естественно, у вас будут моменты возврата к негативным вариантам, но в эти моменты ваша задача – переключаться на тот вариант, который вы выбрали. На самом деле в вашей жизни всегда реализуется тот вариант, о котором вы чаще всего думаете и который расписываете в подробностях и деталях. Так что чем больше времени и действий вы посвятите нужному варианту, тем раньше он придет в вашу жизнь. И тем быстрее он затмит все другие варианты.

Это как восход солнца, который сразу разгоняет темноту. Поэтому берите этот прием на вооружение и внедряйте. На чем вы сосредоточиваете больше всего внимания – тот вариант и реализуется в реальности.

Шаг 7. Продолжаете действовать до тех пор, пока полностью не реализуете то событие, которого боитесь. Преодоление слабых страхов сделает вас сильнее и будет делать более сильные страхи не такими уж страшными. И так идите от простого к самому страшному страху в вашей жизни, и в ней все меньше будет страхов и боязни и все больше позитива, вдохновения и мотивации.

ЗАДАНИЕ 16

Начните расправляться со своими страхами прямо сейчас. И помните – чтение без внедрения бессмысленно. Потому что уже через неделю вы забудете больше половины из того, что прочитали. Но если вы сразу сделаете это, то всего лишь 10 % информации уйдет от вас. Но в любом случае с вами останется опыт. Так что действуйте побольше.

17
Мотивация вверх головой

Ничто так не убивает вашу мотивацию и вдохновение, как непонимание того, что же нужно сделать. В начале вашего пути большие цели выглядят для вас как гора Эверест – огромная, загадочная, пугающая цель, и совершенно непонятно – как же забраться на вершину. И вот под гнетом таких масштабов люди так и не могут начать действовать.

Выход из этой патовой ситуации на самом деле прост. Достижение любой цели начинается с одного шага. У вас никогда не получится сразу, одним махом достигнуть большой цели. Но если вы сегодня сделаете один шаг, завтра еще один, послезавтра другой и будете делать эти шаги постоянно и в течение продолжительного времени, то очень скоро реализуете свою мечту. Единственный вопрос – как определить этот один шаг, который вы можете сделать уже сейчас?

И здесь очень хорошо помогает метод от обратного. После определения и конкретизации цели вы представляете, что это уже у вас есть, и задаете себе один и тот же вопрос: а какой шаг был до этого?

И таким образом, задавая себе этот вопрос, вы как бы разматываете по шагам процесс достижения цели в обратном порядке.

Давайте разберем этот метод на примере трудоустройства, то есть получения работы мечты. Допустим, у вас есть цель – вы хотите получить достойную работу. Итак, ваш конечный результат – это реальное трудоустройство в конкретную компанию. Теперь давайте размотаем эту проблему по методу «Идите от обратного». Итак, задаем себе вопрос: а что было до этого? И получаем…

1. Чтобы получить рабочее место в достойной компании, необходимо успешно пройти в ней собеседование.

2. Для успешного прохождения собеседования нужно на него попасть.

3. Чтобы попасть на собеседование, нужно найти эту самую компанию.

4. Чтобы найти компанию, нужно определить критерии поиска – то есть четкий набор ваших характеристик достойной компании, которые и помогут вам понять, что эта компания соответствует вашим представлениям о достойной работе.

5. Чтобы определить эти самые характеристики, надо проанализировать себя, свои желания, способности, знания, навыки и составить список.

6. Для самоанализа необходимо взять выходной день, а лучше несколько. Уединиться, отключить все приборы связи, взять листок бумаги и начать этот процесс.

Теперь, если вы прочитаете эти пункты наоборот – с 6-го по 1-й, вы поймете, с чего надо начинать. То есть сначала необходимо провести самоанализ, на его основе выделить требования к работе, с помощью которых найти подходящую компанию, попасть на собеседование и успешно пройти его.

У ВАС ПОЯВИТСЯ ЧЕТКИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Думаю, сам план и метод его составления понятен. Но здесь есть одно слабое место, а вернее даже два.

Вы нашли компанию, но как попасть на собеседование?

Вы попали на собеседование, но как его успешно пройти?

Соответственно, если в вашем плане возникают такие разрывы, то есть вы не понимаете, как перейти с очередного шага на следующий, вы составляете дополнительный план все по тому же методу «Идите от обратного». Итак, в этом случае наша конечная цель – попасть на собеседование и успешно его пройти. Чтобы успешно пройти собеседование, необходимо убедить работодателя, что вы ценный сотрудник для данной компании, способны решать предстоящие задачи и отличаетесь от других кандидатов. Чтобы убедить работодателя в вашей ценности, необходимо прийти с реально существующей проблемой в компанию по вашему профилю, ее решением и желательно с практическими наработками по ее реализации.

Для поиска проблемы и подготовки решения надо проанализировать компанию, найти ее слабые места. Для анализа компании необходимо заняться сбором информации, приложить свой опыт и знания. Для сбора информации вам нужно найти ее источники.

Общий ход мыслей вам понятен.

Таким образом вы можете подходить к решению любой задачи. Единственная трудность заключается в определении конечного результата. Но, набив руку и приобретя некоторый опыт, вы без труда будете это делать. И тогда размотать клубок будет уже делом техники.

И еще одно важное замечание – каждый ваш шаг должен быть последовательным, то есть одно должно вытекать из другого. И, как я уже говорил, если где-то в вашем плане возникает разрыв, то есть вам непонятно, например, как с пункта 3 попасть на пункт 4, вы делаете дополнительный план, где конечная цель – это пункт 4. А первый шаг – это пункт 3.

Возможно, вам это покажется пока не очень понятным. Поэтому ваша задача – просто попробовать: с каждой новой целью метод от обратного будет даваться все проще и легче.

Четкий и последовательный план, конкретная постановка задачи – это более чем 50 % успеха. Это фундамент вашего конечного результата, это поможет значительно сократить временные затраты и внести необходимые коррективы, если что-то пойдет не так.

Поэтому не бойтесь тратить силы на это и не считайте это пустой тратой времени. Ваша задача – не составить весь план от А до Я, а просто докопаться до 1-го шага, который вы можете сделать уже сейчас. То есть не составить весь план, а просто понять: что я могу сделать прямо сейчас. А затем вы делаете этот шаг, получаете результат. И на основе нового опыта, знаний и навыков просматриваете этот план. Проводите его корректировку – убираете лишнее, добавляете новое. Затем опять делаете шаг и снова корректируете план. И так до тех пор, пока не достигнете своей цели. Все на самом деле просто. Попробуйте, сделайте, и вы обретете силу.

ЗАДАНИЕ 17

Возьмите любую цель и попробуйте составить план по методу от обратного.

Еще раз обращаю ваше внимание – вам не нужен весь план. Вам нужен лишь 1 шаг, который вы можете сделать уже сейчас. Разматывайте от обратного, и вы до него обязательно докопаетесь.

18
Фактическая прокачка силы

Вы победитель по факту своего рождения. И вот несколько доказательств этому.

1. Все элементы таблицы Менделеева зародились внутри звезды в процессе термоядерного синтеза. А значит, ваше тело – на 100 % самая настоящая Звезда!

В вашем теле скрыта энергия и мощь такой же звезды, как наше Солнце. И значит, вы на самом деле сильнее, чем вам кажется!

2. Чтобы эти молекулы, синтезированные в недрах звезд, соединились в вашем теле, нужен всего 1 сперматозоид. Но при оргазме у мужчины выделяется более 100 миллионов сперматозоидов. И значит, ваш оказался самым быстрым и сильным.

Если бы это был другой сперматозоид, то и вы были бы другим. Но именно ваш обошел 100 миллионов конкурентов за право получить шанс родиться на планете Земля. А значит, вы уже победитель.

3. Еще 300 лет назад средняя продолжительность жизни была около 30 лет. Болезни, эпидемии, антисанитария, голод, отсутствие медицины. Выжить в таких условиях, да еще и вырастить потомство могли только люди с лучшей генетикой. А значит, в вас самые отборные гены.

4. Вспомните, сколько войн прошло за последние столетия. Остаться в живых могли только самые сильные и лучшие, как в физическом, так и в психологическом плане люди. А значит, в вашем теле течет кровь самых живучих во всех смыслах этого слова людей.

5. Вы пьете горячий чай? Многие делают это постоянно. И никаких проблем – нёбо и язык отлично выдерживают температуру в 70 и более градусов Цельсия. Но засуньте в чай палец, и вы получите ожог. Было такое? Думаю, не раз… В чем подвох?

Может быть, во рту специальная кожа? Конечно нет. Дело здесь всего лишь в тренировке и количестве попыток. И значит, будь у вас такая потребность, то и палец тоже можно приучить к повышенной температуре без повреждений. И не только палец, но и все тело.

6. Хочу поздравить вас – вы в числе 3 % людей, которые стремятся к саморазвитию и что-то для этого делают. Раз вы читаете эту книгу, значит это так. То есть вы можете причислить себя к избранным. Все эти факты доказывают одно.

Вы сильнее, лучше и можете гораздо больше, чем вам кажется.

Поймите, тысячи поколений ваших предков смогли выжить в суровых условиях и передать свои гены дальше.

Если бы у них была низкая самооценка или плохие гены, вы бы сейчас не читали эту книгу. И сейчас эти гены и сила ваших предков в вас самих. Осознайте это. И перестаньте париться и сомневаться в себе. Миллионы случайностей сложились в одну закономерность и превратились в вас. За вашими плечами и внутри вас огромная сила. Разбудите ее. Внедрите как можно больше из этой книги, и вы обретете настоящего себя. Вы – победитель по праву рождения. Лузеры здесь не рождаются.

ЗАДАНИЕ 18

Поищите другие подобные факты, чтобы еще больше увериться в том, что внутри вас огромный потенциал.

19
Найдите 100 «зачем»

Цель достигается только тогда, когда вы четко понимаете, зачем вам это надо. К примеру, вы открыли холодильник, а там пусто. Вы понимаете, что нужно идти в магазин, иначе кушать будет нечего. А теперь представьте, что вам предложили снова пойти в магазин, когда вы уже поели, а холодильник заполнен. Пойдете? Вряд ли. А зачем? Нет причины – нет желания, нет желания – нет энергии. Нет энергии – нет силы. Так что если вы не понимаете, зачем вам это делать, вы не получите силу для действий. А если понимаете – получите.

Вот еще один пример. Вы решили заняться спортом. Вы понимаете, что это необходимо для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Бегая каждый день по утрам, вы постепенно втягиваетесь в это дело. Вам уже мало просто бегать. Вы начинаете ставить себе цели. Например, пробегать каждый день 3 километра быстрее, чем вчера.

У вас появляется азарт, желание победить и выиграть. И каждый день вы добиваетесь результата. Все это вдохновляет вас, придает вам сил и заряжает вас позитивной энергией.

Но вот в один из дней, когда вам до финиша остается метров 50, вы слышите позади себя лай. Вы оглядываетесь и понимаете, что за вами бежит здоровенная собака с явными намерениями вам навредить. Вы смотрите вперед и видите, что, если поднажмете, то успеете добежать до финиша, рядом с которым спасительный забор.

Под влиянием этого у вас внезапно открывается второе дыхание, хотя до этого, как вам казалось, вы бежали на пределе своих возможностей. Вы ускоряетесь, пробегаете эти 50 метров гораздо быстрее и оказываетесь в безопасности.

Так откуда взялись силы, если вам казалось, что вы и так бежите на рекорд, то есть на пределе своих возможностей?

Они пришли к вам от четкого образа – если вы не прибавите, то в вашу задницу вцепятся острые зубы собаки со всеми вытекающими отсюда последствиями. То есть, когда вы бежали просто так, вам незачем было ускоряться. Плюс-минус 5 секунд погоды не сделают. Вы ведь не на олимпиаде. Но вот когда появился ответ на вопрос «зачем ускоряться?» – «чтобы избежать геморроя с собакой», у вас появились силы.

Открою вам секрет – они были у вас все время. Просто наша психика запрограммирована природой на ограничения. К примеру, вы можете нагуглить кучу историй, как бабушка сдвигала внедорожник, под колесами которого оказался ее внук. Или мужчина смог сдвинуть глыбу весом в 450 кг, которая упала на него. В нас есть эти силы. Но доступ к ним открывается, только когда нам действительно нужны эти силы. Так что начните задавать себе вопрос «зачем мне эта цель?». И начните искать ответы. Как найдете – вы обретете силу.

ЗАДАНИЕ 19

Найдите 100 мотивирующих причин, зачем вам прокачивать свою внутреннюю силу.

Что вам это даст? Зачем, для чего, ради кого? Почему это нужно сделать и чем быстрее, тем лучше?

Вот список, который поможет начать.

1. Чтобы иметь возможность помогать людям.

2. Хочу что-то успеть сделать в этой жизни.

3. Ради любимого человека и детей.

4. Жить на полную катушку, ни в чем себя не ограничивая.

5. Добиваться больших результатов и успехов.

6. Состояться как человек и личность.

7. Оставить память о себе потомкам.

8. Купить дом.

9. Создать что-то новое.

10. Путешествовать по всему миру.

Сто причин – это некая сакральная цифра. Если сможете найти сотню – вас уже ничто не остановит. Вы будете идти с упорством танка к своей цели, несмотря ни на что.