Maht 270 lehekülgi
2021 aasta
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь
Raamatust
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие.
Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия, но оказавшись в сытом и интересном 21 веке, столкнулся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.
К счастью, есть много способов, которые могут помочь изменить ситуацию к лучшему. Для этого нам необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – не просто модное слово. Это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как может показаться.
Автор этой книги – дипломированный коуч, сертифицированный диетолог-нутрициолог, ведущая популярного канала о саморазвитии и здоровом образе жизни на YouTube, она создала успешный марафон осознанного похудения СЧАСТЬЕ ЕСТЬ, который уже прошли тысячи желающих изменить свою жизнь к лучшему и уже получили прекрасные результаты. Книга, которую Вы держите в руках, родилась как результат нескольких лет успешной работы в сфере изменения привычек и повышения качества жизни.
Мы все знаем, что для здоровья нам нужно правильно питаться и быть активными, но лишь единицам это удается. Благодаря рекомендациям из этой книги, Вы сможете получать удовольствие от заботы о себе, справиться с сопротивлением перед изменениями, стать более дисциплинированным и научитесь быть жизнерадостными без сладостей, гаджетов и других поглотителей счастья.
Вам не придется сидеть в позе лотоса, наблюдая, как растет береза, терпеть голод и страдать от изнурительных тренировок. Счастье – есть, и оно внутри каждого из нас, а не в зависимостях, слабостях и ограничениях.
Пришло время научиться быть счастливыми, здоровыми, стройными и свободными – таким, какими нас задумала Природа.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Я считаю, что покупка данной книги - БЕСПОЛЕЗНАЯ ТРАТА ДЕНЕГ ДЛЯ ГРАЖДАН РФ! Автор в книге утверждает, что ПРАКТИКА-ОСНОВА, дает эти практики в виде кода, но воспользоваться ими читатель РФ не имеет возможности т.к доступ ко всем материалам по кодам ограничен! Сканируя код, вы не получите необходимый материал и вы не выполните практику, НА КОТОРОЙ СТРОИТЬСЯ ВСЯ КНИГА, а увидите лишь "ДОСТУП ОГРАНИЧЕН". По сути, это покупка обложки без содержания
Интересная книга с красочными фотографиями и эффективными рекомендациями.
Описана взаимосвязь кишечника и мозга, уровня сахара и перепадов настроения, питания и здоровья. Нет строгих диет - ешьте то и то и гарантированно будете здоровы.
В книге много выводов из новейших научных исследований и проверенных фактов. Много простых и вкусных рецептов из доступных продуктов.
"Что съесть, чтобы стать счастливыми?" Однозначно рекомендую прочитать эту книгу!
Огромное спасибо Автору за изумительную, честную и Мега полезную книгу! Очень рада что прочла. Надеюсь что Автор на этом не остановится и порадует нас новыми книгами :)
Чтобы привлечь партнера, необходимо приложить определенные усилия. Чтобы завести потомство, приходится немало потрудиться. Для достижения высокого социального статуса работают не один год. Все эти успехи вознаграждаются определенными нейромедиторами удовольствия. Но не нужно никакого труда, пяти лет в университете или работы над нежелательными чертами характера, чтобы налопаться сосисок.
вина – это отличный способ манипулировать и навязывать свою волю. В английском языке есть удачное высказывание to send somebody to the guilt trip – отправлять кого-то в путешествие Вины. Не позволяйте так с собой поступать и сами не делайте этого с теми, кому желаете счастья, например со своими детьми. Научившись контролировать границы своего Я, вы, естественно, будете слышать и видеть абсолютно ВСЁ, но не всё сможет задеть вас, вызвать какие-то
сущности именно умение ценить то, что имеешь, создает счастье. Люди, которые сфокусированы на том, чего у них нет, получают меньше удовольствия от жизни, чаще склонны к тревожности, депрессиям, хроническому стрессу и лишнему весу. Вот основной механизм, через который осознанность как умение выбирать свои мысли помогает перевести всю жизнь на качественно новый уровень, даже ничего не меняя.
Проактивное, направленное, управляемое или сфокусированное внимание, которое требуется, например, для чтения, письма, для медитации и самоконтроля, есть только у человека. Такое внимание не является автоматическим и развивается целенаправленной
Ülevaated, 3 ülevaadet3