В целом понравилось, читается легко. Информация не новинка, но резюмирует многое, что дано в разбросанном виде в интернете.
О потраченном времени не жалею, ищущим свой путь к нормальному весу рекомендую.
Отличная книга! Очень содержательная, полезная, развеивающая мифы и способствующая формированию здорового отношения к еде и к СЕБЕ. Для меня она стала спасением в трудную минуту. Раздел о РПП был особенно важен, много моментов стали инсайтами и наметили дорогу для работы) Очень понравился последний раздел с практическими рекомендациями о питании. Самое главное - есть НОРМАЛЬНО! Есть вкусно - нормально, хотеть тортик - нормально! может я такой человек, которому нужно услышать это со стороны, от "авторитета", но меня это правда очень поддержало и ослабило мое вечное чувство вины за нормальную физиологическую потребность) Спасибо!
С удовольствием читаю Анастасию в соцсетях и с нетерпением ждала выхода именно электронной версии книги. Как только она появилась я сразу купила и не пожалела❤️ Книга написана легко и интересно, а иллюстрации дополняют её. Я думаю книга будет полезна всем, кто изнуряет себя ограничениями, подсчётом калорий и другими видами пыток? А ещё для меня было важно и ценно прочитать что это не я какая-то не такая раз срываюсь или через какое-то время набираю сброшенный вес, со мной всё нормально, просто стратегия изначально провальная. В общем книга прям рекомендасьён?
Если вы давно боретесь с лишним весом, попали в замкнутый круг «диета – набор – диета», имеете проблемы с пищевым поведением, либо только собираетесь начать худеть, то книга Анастасии Егоровой «Есть хорошо!» станет для вас проводником в мир разумного похудения, где вы будете сыты, здоровы и энергичны.
Автор является диетологом, специалистом по работе с пищевым поведением, преподавателем учебного центра нутрициологов. Также Анастасия ведет блог, в котором развеивает мифы о еде и гормонах.
В книге каждый найдет для себя что – то полезное. Меня уже очень сложно удивить в данной теме, но даже я нашла для себя много новой интересной информации, которая заставила задуматься и кое – что предпринять.
Анастасия рассказывает о том, почему после каждой диеты вес возвращается вновь и как этого избежать, про то, почему не стоит считать калории и взвешиваться, о сет – поинте и эффекте йо-йо, о том, почему лучше не покупать готовые меню для похудения. В книге разбираются самые популярные мифы о еде, вы узнаете почему после 18.00 есть можно, а от глютена и дрожжевого хлеба нет смысла отказываться, почему не стоит заменять обычное молоко растительным, про пальмовое масло, суперфуды, сахарозаменители и многое другое.
Очень понравилась глава под названием «Семейные ценности», которая рассказывает о том, как, без принуждения и запретов, выработать у ребенка правильное пищевое поведение. Мамочки, вы найдете для себя очень много интересного.
Есть и глава на медицинскую тему, особенно полезна тем, кто любит сам себе ставить диагнозы по Интернету) Если не хотите идти к специалисту, то хотя бы узнаете, какие анализы необходимо сдавать, чтобы исключить или подтвердить проблему со здоровьем. В книге рассмотрены основные заболевания, которые привычно связывают с лишним весом.
Автор уделяет много внимания психологии лишнего веса, рассматривает разные виды расстройств пищевого поведения и то, как с ними справляться.
Под прицел также попали очень популярные системы питания и диеты, те, которые работают во благо, а также те, к которым прибегать не стоит. Анастасия каждую разбирает подробно.
И это я вам перечислила лишь малую часть того, что есть в книге. «Есть хорошо!» – кладезь информации.
Написана книга простым языком, без занудства, с юмором. Но самое главное, у Анастасии Егоровой грамотный и комплексный подход к похудению.
Кроме того, у издания очень хорошее оформление, плотные белые страницы, качественная печать, много иллюстраций. Я бы даже на подарок ее прикупила с удовольствием, достойно выглядит.
В общем, советую!
очень понравилась книга! многое можно почерпнуть даже тем людям, которые не стремятся похудеть, в уж для невротиков – хорошее пособие однозначно!
Мне очень понравилась книга. Придерживаюсь того же мнения,что и автор. Работаю в сфере фитнеса, буду рекомендовать эту книгу своим подопечным. Потому как примерно тоже самое им и говорю. А так ещё об этом и почитают) Здесь собраны современные взгляды на здоровое питание, на здоровое отношение к еде и телу и на здоровый образ жизни в целом.
Прекрасная книга! По сути ничего сверхъестественного, но настолько глубоко и ценно, что хочется уже наконец-то заняться собой по настоящему, правильно и постепенно, с любовью и заботой отздоровье! Советую! 10/10
*читать с интонацией заставки к "Что? Где? Когда?"*
Лишний вес и принятие себя на фоне этого - проблемы, которые сопровождают меня лет с 15, когда гормоны начали "сходить с ума".
Я то толстела, то худела. Сама по себе. Просто так хотел мой организм.
В какой-то момент я поправилась так, что противно стало на себя в зеркало смотреть. Понимаю, что от этого я не стала плохим человеком, но я морально начала чувствовать себя некомфортно.
Это сподвигло обратиться меня к специалистам. Они помогли мне справиться с моей проблемой, поддержали в борьбе с "врагом".
Пару недель организм вводили в стресс с резкими ограничениями всего, а потом плавно перешли в комфортный режим питания, учились принимать себя и любить.
Все было круто!
Но случился карантин ковидный, я два года работала на удаленке. Было мало движения, много обязанностей, что даже дома успевала поесть один раз в день, и то часа в 3. Как следствие - много лишних кило, которые никак не хотят меня покидать и по сей день.
Неделю назад ко мне в руки попала книга "Есть хорошо!" Анастасии Егоровой от Издательского дома "Комсомольская правда", и я поняла, что это знак!
Такой тонкий намек на толстые обстоятельства.
Прочитав ее, я вспомнила, что ранее худела как раз по принципу "тарелки", который Анастасия советует применять, чтоб худеть без стресса, без загонов себя в жесткие рамки, что делают лишь хуже.
И пункт про силу воли очень многое дал мне, так как начали появляться мысли об отсутствии силы и воли.
Автор грамотно объясняет все проблемы, связанные с возникновением избыточного веса, расстройств пищевого поведения, рассказывает о мифах и правдивых фактах, которые помогают худеть, приводит реальные примеры своих пациенток.
В книге так аппетитно представлены некоторые примеры питания по принципу тарелки, что сразу хочется скорее включиться в процесс.
Так что буду пробовать! Пожелайте удачи...
Мне понравился сам стиль написания и как доносят информацию. Правда с некоторыми моментами я не совсем согласна, как человек, столкнувшийся с нервной анорексией и сейчас на пути восстановления
Arvustused raamatule «Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!», 9 ülevaadet