Loe raamatut: «Оставить прошлое в прошлом»

Составитель Анастасия Юрьевна Буркова

ISBN 978-5-0056-6496-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оставить прошлое в прошлом

Прошлое это воспоминания, но не место, где вы живёте

Буркова Анастасия Юрьевна

Прошлое играет большую роль в жизни многих людей. Но, к сожалению, оно не только даёт нам приятные воспоминания, но часто тянет назад, не даёт жить полноценной жизнью, причиняет боль, лишает нас шанса быть счастливыми.

В мире отсутствует одно какое-то действенное средство, чтобы оставить прошлое в прошлом. Вместе с тем, некоторым людям удается это сделать в той или иной степени.

Как это им удается?

Принятие случившегося

Одним из способов является принятие случившегося.

Психолог Кюблер-Росс детально описала пять эмоциональных состояний, через которые проходит человек, узнавший о плохих вещах:

– Отрицание: «Нет, это не может быть правдой»

– Гнев: «Почему именно я? За что? Это несправедливо!!!»

– Торг: «Должен быть способ спастись или хотя бы улучшить мое положение! Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать все, что нужно!»

– Депрессия: «Выхода нет, все безразлично»

– Принятие: «Ну что ж, надо как-то жить с этим»

Все эти стадии обычно занимают время для прохождения. Как же быстрее выкарабкаться из отчаяния? Ответ – попробовать проскочить некоторые стадии, например, отбросить самокопание и не ставить во главу угла отрицание, а попробовать сразу перейти к принятию факта.

Например, да человек ушел в другому партнеру, надо принять тот факт, что я сейчас один и не надо тратить время на размышления, кто плохой, а кто хороший. Просто так получилось.

Вспомним цитату из книги Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»: «Столько всего, о чем подумать. Зачем забивать себе голову тем, что уже не вернешь, – надо думать о том, что еще можно изменить».

Или, например, вы думаете, почему же тогда не приняли такое хорошее предложение по работе, которое было пять лет назад. Если бы вы приняли его, сейчас, наверное, получали бы хорошую заработную плату.

В этом случае надо доверять себя. Если вы приняли тогда решение не идти на эту работу, это означает, чтобы у вас были причины не делать это.

Не обращать внимания на мнение окружающих

Часто нас задерживают в прошлом переживания из-за мнения окружающих. Мы не оставляем прошлое в прошлом, так как нам кажется, что нас осуждают и на нас косо смотрят. При этом мы не осознаем, что люди заинтересованы только сами собой, поэтому даже если они осудят вас, то это произойдёт на небольшой промежуток времени, а дальше их увлекут иные дела.

Предположим, мы не смогли по какой-то причине закончить институт. Да, какое-то время люди могут посудачить. Но в дальнейшем, в руках человека построить свою дальнейшую жизнь. Неполучение высшего образования не означает, что дальше все пойдет не так в жизни. Вспомним, что многие успешные бизнесмены на западе не имеют высшего образования.

Вере было непросто в детстве и юности, так как ее родители много пили, и окружающие смотрели на нее как на человека, который был такой же, как и ее родители. Однако, она продолжила учиться на медицинском факультете, а потом стала врачом скорой помощи. Постепенно мнение о ней изменилось по всему району. Уже никто не вспоминал, кем были ее родители. Её уважали за то, кем была именно она.

Опыт других людей

Способом заставить себя оставить прошлое в прошлом иногда может служить опыт других людей. Люди, которые проходили тяжелые этапы, но смогли их преодолеть, вырваться из цепких лап прошлого, вдохновляют.

Конечно же, когда мы читаем вдохновляющие примеры, когда у нас все нормально, они нам кажутся разумными. Однако, когда мы сами попадаем в тяжелую ситуацию и боремся со своим прошлым, у нас может создаться впечатление, что все умные слова и книги – это просто выдумки и на практике они не работают, все написанное просто теория, и советы не работают.

Действительно, каждая тяжелая ситуация переживается по-разному, многое зависит от ситуации, психологии человека. Совет, помогающий одному человеку, может навредить другому человеку. С другой стороны существует веками наработанная практика, как люди ведут себя в той или иной ситуации. Поэтому советы чаще всего является именно следствиями обобщения практики, поэтому есть вероятность, что это может сработать и для вас.

Важно понимать, что моментально не произойдет чудо после того, как вы следуете тому или иному совету. Боль моментально не уйдёт, просто нужно двигаться в направлении спасения. Даже если совет другого человека вам не поможет, он может, преломляясь у вас в голове, подтолкнуть вас на другой путь, который может именно вам поможет примириться с прошлым.

Юля очень переживала после неожиданной смерти мужа, ведь они прожили бок о бок более двадцати лет.

Её знакомые отмечали, что Юля тает на глазах. Так и продолжалось бы, если бы одна из ее знакомых, как бы между прочим, не рассказала про свою руководительницу, которая проводит на работе более 15 часов каждый день.

– Она просто какой-то трудоголик. И когда ее спросили, зачем она так убивает себя на работе, она пояснила, что она таким образом спасает себя после смерти мужа.

Юля решила последовать примеру и через год усиленной работы признала, что работа в тот период времени просто спасла ее от тяжелой депрессии.

Потеря интереса к прошлому

Способом примириться с прошлым – это сделать его неважным.

Психология человека состоит в том, что он переживает о вещах, которые ему кажутся важными. Именно кажутся, а не являются на самом деле. Как только что-то становится для вас неважным, то прошлое уходит.

Представим, что кто-то пошутил по поводу лишнего веса, человек долго переживает это, у него начинают вырабатываться комплексы, он хочет забыть этот мрачный эпизод и двинуться дальше, но эпизод всплывает и всплывает в мозгу человека, портя настроение и вгоняя в депрессию. Но если пересмотреть свое отношение к тому, что мучает вас, сделать для нас это неважным, то будет очень легко оставить это в прошлом.

Там случилось с Николаем, который с детства был полным. Еще в школе его дразнили за его вес, что негативно влияло на восприятие мальчиком самого себя. Когда кто-то в очередной раз в большой компании указал Коле, что у него излишний вес, Коля, находясь в хорошем настроении, отметил, что хорошего человека должно быть много.

Все рассмеялись, и больше не задирали мальчика, так как подумали, что если это не задевает Колю, то не имеет смысла говорить это.

Виктор всегда хотел стать лучшим по баскетболу. Однажды в институте они играли с другой командой, члены которой оказались настоящими профессионалами и полностью разбили команду Виктора, а также публично негативно высказались о его способностях как баскетболиста.

Виктор переживал несколько лет, и воспоминания того поражения мучили его. Он даже не мог заходить на баскетбольное поле, так как ему было неприятно.

Виктор закончил институт и пошёл работать в исследовательский университет. Однажды он вернулся в свой институт, чтобы дать лекцию для студентов. С удивлением он отметил, что, проходя мимо баскетбольного зала, где он проиграл, он уже не чувствовал старое чувство неудачи.

Построить новые планы

Неприятным воспоминанием Сергея было то, что, участвуя в соревнованиях на бег на три километра, он показал плохие результаты, так как недостаточно тренировался. Сергею казалось, что ушла его мечта стать спортсменом. Эта мысль мучила его лет пять, пока он не решил сам стать тренером для школьников по бегу. Несколько из его учеников выиграли награды в соревнованиях.

Это принесло покой в душе Сергея, ведь, не став спортсменом сам, он помог другим ребятам реализовать свою мечту.

Для очень организованных людей возможно попробовать переключить вопрос в квази-игру, когда составляется план мероприятий, чтобы отвлечься от прошлого. Например, человек расстался с любимым, чтобы жить полноценно дальше он может предусмотреть следующие шаги: встречаться с друзьями, на которых не было времени, помочь родителям, превратить свое хобби в оплачиваемое занятие, загрузить себя работой, отправиться в долгое путешествие, обрести новую специальность и так далее.

Человек ставит себе ориентиры и чётко следуют им, отмечая с регулярной периодичностью, достиг ли он поставленные цели или нет. Такая квази-игра и постановка цели могут помочь выбраться из прошлого, так как ваш мозг будет сконцентрирован на выполнении поставленных задач и поставленных ориентирах и меньше на переживаниях.

А со временем новые эмоции заменяют существующие воспоминания.

Простить и отпустить

Иногда прошлое и готово уйти от нас, но мы его держим сами и не отпускаем.

Вроде бы и было сейчас хорошее настроение, а потом мы вспоминаем о человеке, который обидел нас и начинаем себя накручивать. И обида опять вырастает.

Если это ваш случай, попробуйте помочь себе и отпустить эту обиду.

Во-первых, люди не идеальны. Каждый из нас как он бы не успокаивал себя и восхищался собой, все равно делает ошибки. Нельзя от неидеальных людей ожидать идеального поведения. Люди – не роботы.

И есть еще одно правило: никого не судить. Мы не знаем, через что проходит другой человек. Не можем судить его, так как мы не на его месте.

Принимая во внимание, что люди неидеальны, и мы не можем осуждать их, можем ли мы отпустить нашу обиду? Тем более, что такая обида причиняет боль именно нам в первую очередь, разъедая изнутри и на давая возможность найти покой.

То же относится и к нам самим. Иногда мы не можем простить нас самих за то, что мы сделала или не сделали в прошлом. Если возможно, надо быть добрее к себе и, сделав анализ наших ошибок и выводы на будущее, пойти дальше и не возвращаться к тяжелым воспоминаниям.

Устранить напоминания прошлого

Наверное, вы слышали о такой практике, что, если необходимо избавиться от воспоминаний о человеке, надо убрать из своего места жительства все его/ее вещи и фотографии. Жест с одной стороны символичный. С другой стороны, есть смысл в его осуществлении.

Некоторых людей держат в прошлом символы.

Например, проходя мимо большого дуба, человек ту же вспоминает, что здесь он гулял и играл со своим другом в детстве.

Или чувствуя запах сирени под окном девушка вспоминает, что именно этот запах сопровождал ее первую влюбленность.

Если такие символы есть в вашей жизни, вам придется убрать их из жизни, чтобы избавиться от тяжелого груза прошлого.

Переехав в другой район, где нет дуба и кустов сирени, воспоминания из прошлого будут уже реже посещать вас.

На сталкиваясь с теми людьми, которые сделали вам больно, вам будет также легче избавиться от прошлого.

Поэтому, защищая себя и свой внутренний мир, попробуйте избегать встречи с теми людьми, которые сделали вам больно.

Для этого не бойтесь сменить место жительства, место работы, свое окружение. Ведь ваш внутренний мир и покой важен и нужен вам для того, чтобы противостоять трудностям этой жизни.

Переписать прошлое

Как перестать жалеть об упущенном прошлом? Это переписать его.

Влад с детства любил рисовать. Но его мама считала, что рисование – это не профессия. Поэтому она сказала поступать ему в электротехнический колледж. Там Влад провел четыре года, но про электричество так ничего и не понял.

Лет десять после окончания колледжа он перебивался временными заработками. По специальности так и не смог работать. Так и продолжалось бы, если бы одна из его знакомых, зная его творческую натуру, не попросила его проиллюстрировать ее детскую книгу.

Иллюстрации получились живые и на хорошем уровне, что даже издательство вначале не поверило, что это рисунки любителя. Это однако сподвигло Влада устроиться работать иллюстратором и наконец-то заняться делом, которое ему было по душе.

Опуститься на дно

Если же уж прошлое не отпускает, есть и иной способ освободиться от него. – Опять погрузиться в него.

Марина, когда рассталась с молодым человеком, с которым встречалась три года, сильно переживала. Ей казалось, что именно с ним она была счастлива.

Поэтому когда молодой человек объявился через год и сообщил Марине, что он совершил ошибку и хочет быть с ней, Марина тут же согласилась.

Однако, она не учла, что год в жизни человека – это много. За этот год она изменилась и не осознанно ее отношение к молодому человеку также стало другое.

То, что раньше восхищало, теперь стало раздражать.

Через три месяца она уже расставалась с молодым человеком по своей собственной инициативе. Она была уверена, что больше не хочет быть с этим мужчиной.

Трансформировать в приятные воспоминания

Спокойно существовать с прошлым дает также трансформация отрицательных мыслей в позитивные эмоции.

Например, из жизни ушел близкий вам человек. Конечно же в таких случаях накатывают отрицательные эмоции, вы теряете частичку себя. С другой стороны, можно оставить воспоминания об ушедшем человеке как о ком-то светлом в вашей жизни, вспоминать приятные моменты вместе, улыбаться чаще, ведь, скорее всего, близкий человек не хотел бы, чтобы вы мучались после его смерти и чтобы ваша жизнь закончилась.

Попробуйте, чтобы светлые воспоминания о человеке помогли вам сделать много чего хорошего в этой жизни. Например, человек хотел посадить дерево – посадите это дерево или несколько деревьев в его честь; хотел, чтобы его книги читали во всем мире – переведите его книги на другие языки.

«Думайте о прошлом, только если воспоминания приятны вам», – Джейн Остин «Гордость и предубеждение».

Конечно же в тяжелых ситуациях тяжело сохранять позитив, но возможность трансформировать негатив в позитив позволяет быстрее смириться с прошлым и принять его.

Прошлое на то оно и прошлое, что его нельзя изменить; оно произошло. Однако только от человека зависит, как быстро он сможет принять и жить с этим прошлым или навредит себе ещё больше, держась за прошлое и отказывая себе в настоящем.

Ну а для самых удачливых прошлое может стать трамплином к их лучшему будущему.